Popcorn blog

Miqayel Voskanyan & Friends-ի ու Հայաստանի պետական սիմֆոնիկ նվագախմբի համերգը Սիրահարների այգում

SHINE & FOOD

POPcorn blog

«Ազնավուր» կենտրոնում բացվեց սգո մատյան` ի հիշատակ Շառլ Ազնավուրի

Ազնավուրի հրապարակում շարունակվում է շանսոնյեի հիշատակին նվիրված մոմավառությունը

News.am Style շաբաթվա ամփոփում

Shine&Food

PROFFY. Անասնաբույժի մասնագիտության առանձնահատկությունները

Yerevan Color Run 2018

POPcorn blog. Ինչ պետք չէ անել ծանոթանալիս

Երեւանում ցուցադրված աշխարհի ամենամեծ գաթան հայտնվեց «Գինեսի» ռեկորդներում

Shine&Food

Մկոյի նոր դերը, Նազենիի ու Սոֆիի «անկախ» սելֆիներն ու «Մանկական Եվրատեսիլ»-ի մեր պատվիրակը. շաբաթվա ամփոփում

POPcorn blog. Երևանում նշում են անկախության տոնը

«Հյուսիսային պողոտայի բանտարկյալը» ներկայացման պրեմիերան

Մարինկա Խաչատրյանի ռոմանտիկ հոլովակը, Վան Դամի ժամանումն ու Comedy Club-ի կարմիր գորգը. շաբաթվա ամփոփում

Shine&Food: Այ քեզ բերքի տոն

Աշնանային դիետա

16:17, 4 սեպտեմբերի

Աշնանային դիետայի ճաշացանկը

Նախաճաշ

200 գրամ դդումով ցորենի շիլա, մեկ բաժակ կաթ՝ մեկ թեյի գդալ սուրճով,

200 գրամ հնդկաձավարի շիլա, 100 գրամ յոգուրտ, թեյ կամ սուրճ՝ մեղրով,

200 գրամ անյուղ կաթնաշոռով, 2 ձվի սպիտակուցով եւ դդումով կամ խնձորով թխվածքաճաշ, սուրճ,

1 ձվով, 3 սպիտակուցով եւ սնկով, լոլիկով կամ սպանախով ձվածեղ, հատիկավոր ցորենի կամ տարեկանի հաց:

Ճաշ

200-300 մլ բանջարեղենի ապուր, հատիկավոր բուլկի, 100-200 գրամ շոգեխաշած հավի կրծքամիս,

Շոգեխաշած կաղամբ, ջեռոցում պատրաստված մեկ կարտոֆիլ, 100-200 գրամ ձուկ կամ շոգեխաշած ձկան կոտլետ,

Բանջարեղենով աղցան, տավարի միս, 100 գրամ խաշած հնդկաձավար:

Ընթրիք

200-300 գրամ ծովախեցգետին, կիտրոնի հյութ, կանաչեղեն,

200 գրամ սաղմոն, իշխան կամ սկումբրիա՝ կիտրոնի հյութով,

200 գրամ անյուղ կաթնաշոռ եւ կես խնձոր,

250 մլ կեֆիր, շոգեխաշած բրյուսելյան կաղամբ, մի քիչ հացահատիկի թեփ:

Միջանկյալ սնունդ

Սիրած թարմ մրգերը՝ մի կտոր պանրով կամ մի գդալ կաթնաշոռով: Կարելի է ուտել 30 գրամ ընկուզեղեն եւ 1-2 չիր:

Եվ, իհարկե, մի մոռացեք սպորտի մասին, փորձեք հնարավորինս շատ դրական էմոցիաներ ստանալ, եւ դյուրությամբ կկարողանաք նիհարել աշնանը:

 

Աղբյուրը՝ azbukadiet.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
Հայաստանի ամենահայտնի տղամարդը
Նիկոլ Փաշինյան
Սերժ Թանկյան
Մկրտիչ Արզումանյան
Հայկ Մարության