Shine&Food: Որքա՞ն գումար է հարկավոր Հայաստանում առողջ սնվելու համար

VARDA-ն ցույց է տվել իր սիրելի վարժությունները

POPcorn blog. Ամռան ամենանորաձև հագուստն ըստ դիզայներ Մանե Խաչատրյանի

Համարու՞մ եք Երեւանը մաքուր քաղաք. NEWS.am STYLE-ի հարցումը

Nas Daily/meeting in Yerevan

Լիի բլոգը․ Արդյոք գնահատվում է Երևանի ճարտարապետական ժառանգությունը․ ճարտարապետ Սարհատ Պետրոսյանի տեսակետը

Ուզո՞ւմ են արդյոք Հայաստանի սահմաններից դուրս ապրող հայերը վերադառնալ հայրենիք

Shine&Food: Խոհանոցային լայֆհաքեր. որոնք են աշխատում, որոնք ոչ, պարզենք միասին

«Ոսկե Ծիրան» 15-րդ միջազգային կինոփառատոնի մրցանակակիրները

POPcorn blog. Top 10 սարսափ ֆիլմեր

Անահիտ Սիմոնյանի գեղեցիկ պարը` Մոտի երգի ներքո

Հայ հայտնիները` կարճ կիսատաբատով

Դարեն Արանոֆսկու մամուլի ասուլիսը Երևանում

Հայտնի հայուհիները՝ լողազգեստով

Բլոգ Լի. Խորհրդավոր Խոր Վիրապ

Դարեն Արոնոֆսկին, ՀՀ վարչապետը եւ այլ հայտնիներ՝ «Ոսկե ծիրանի» բացման արարողությանը

Դարեն Արոնոֆսկին Վարդավառի կապակցությամբ ջուր է լցրել «Ոսկե ծիրանի» հյուրերի եւ իր վրա

Դարեն Արոնոֆսկին «Ոսկե ծիրանի» կարմիր գորգի վրա ջուր լցրեց հայ լրագրողների վրա

Աշնանային դիետա

16:17, 4 սեպտեմբերի

Աշնանային դիետայի ճաշացանկը

Նախաճաշ

200 գրամ դդումով ցորենի շիլա, մեկ բաժակ կաթ՝ մեկ թեյի գդալ սուրճով,

200 գրամ հնդկաձավարի շիլա, 100 գրամ յոգուրտ, թեյ կամ սուրճ՝ մեղրով,

200 գրամ անյուղ կաթնաշոռով, 2 ձվի սպիտակուցով եւ դդումով կամ խնձորով թխվածքաճաշ, սուրճ,

1 ձվով, 3 սպիտակուցով եւ սնկով, լոլիկով կամ սպանախով ձվածեղ, հատիկավոր ցորենի կամ տարեկանի հաց:

Ճաշ

200-300 մլ բանջարեղենի ապուր, հատիկավոր բուլկի, 100-200 գրամ շոգեխաշած հավի կրծքամիս,

Շոգեխաշած կաղամբ, ջեռոցում պատրաստված մեկ կարտոֆիլ, 100-200 գրամ ձուկ կամ շոգեխաշած ձկան կոտլետ,

Բանջարեղենով աղցան, տավարի միս, 100 գրամ խաշած հնդկաձավար:

Ընթրիք

200-300 գրամ ծովախեցգետին, կիտրոնի հյութ, կանաչեղեն,

200 գրամ սաղմոն, իշխան կամ սկումբրիա՝ կիտրոնի հյութով,

200 գրամ անյուղ կաթնաշոռ եւ կես խնձոր,

250 մլ կեֆիր, շոգեխաշած բրյուսելյան կաղամբ, մի քիչ հացահատիկի թեփ:

Միջանկյալ սնունդ

Սիրած թարմ մրգերը՝ մի կտոր պանրով կամ մի գդալ կաթնաշոռով: Կարելի է ուտել 30 գրամ ընկուզեղեն եւ 1-2 չիր:

Եվ, իհարկե, մի մոռացեք սպորտի մասին, փորձեք հնարավորինս շատ դրական էմոցիաներ ստանալ, եւ դյուրությամբ կկարողանաք նիհարել աշնանը:

 

Աղբյուրը՝ azbukadiet.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
Մեկնե՞լ, թե՞ մնալ. ինչպես է իր ապագան տեսնում հայ երիտասարդությունը
Այո, մեկնել
Ոչ, մնալ