Դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս աշնանը որեւէ դիետայի հետեւել, քանի որ ամռանը ձեռք բերած բազմաթիվ սննդարար նյութեր կորցնելու վտանգ կա: Այդ պատճառով հրաժարվեք մոնո-դիետաներից, քաղցած մնալուց, սննդային խիստ սահմանափակումներից: Հետեւեք հավասարակշռված սննդակարգի՝ դրան ավելացնելով սեզոնային բանջարեղեն:
Մի քանի խորհուրդ աշնանայի դիետայի համար
Սննդակարգում ներառեք դդում, կաղամբ, ստեպղին, լոլիկ, սմբուկ: Ձգտեք գնել այնպիսի բանջարեղեն, որոնք աճում են ձեր տարածաշրջանում, քանի որ ներկրվող բանջարեղենը հաճախ հավաքում են դեռ չհասած, հետեւաբար՝ դրանք բավական քիչ վիտամիններ են պարունակում:
Մրգերից նախապատվությունը տվեք խնձորին. աշնանն այս մրգից օգուտն ավելին է, քան ցանկացած այլ եղանակի:
Կիսաֆաբրիկատների փոխարեն թարմ միս եւ ձուկ օգտագործեք: Սահմանափակեք նաեւ հացաբուլկեղենի չափը, ավելի լավ է սեւ հաց ուտել:
Աշնանն ավելորդ կիլոգրամներ չհավաքելու համար քաղցրեղենի քանակությունը նույնպես պետք է սահմանափակել, քանի որ ցրտերի հետ շարժողական ակտիվությունը նվազում է:
Հնարավորության դեպքում բեռնաթափման օրեր կազմակերպեք, բայց չափը չանցնեք:
Մի մոռացեք, որ նիհարելու համար ջուր խմել պետք է ոչ միայն ամռան շոգին, այլեւ ամբողջ տարի: Օրական առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր խմեք, կանաչ կամ կոճապղպեղով թեյ, կարելի է նաեւ կիտրոնով:
Այս ընդհանուր խորհուրդներին ավելացնենք նաեւ հետեւյալը. աշնանը, հատկապես անձրեւոտ եղանակին, շատերը քաղցրեղենի պահանջ են ունենում: Դիետայից շատ չշեղվելու եւ արդյունավետ նիհարելը շարունակելու համար ջեռոցում կաթնաշոռային, կաթնաշոռա-դդմային կամ պանրով կարկանդակներ թխեք:
Աղբյուրը՝ mybodyflex.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
16:04, 19 մայիսի
Բեն Աֆլեքին առաջին անգամ տեսել են առանց ամուսնական մատանու14:05, 19 մայիսի
Աննա Մանուչարյանի սլացիկ կազմվածքը՝ մինի տոպով ու կարճ կիսատաբատով12:08, 19 մայիսի
Սելենա Գոմեսը եւ Զոի Սալդանան Կաննում մասնակցել են «Էմիլիա Պերես» մյուզիքլի դիտմանը10:25, 19 մայիսի
Բենի Բլանկոն պատմել է Սելենա Գոմեսից երեխաներ ունենալու ծրագրերի մասին09:00, 19 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 19-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ20:23, 18 մայիսի
Իվետա Մուկուչյանը գայթակղիչ կերպարով հանդես է եկել հայտարարությամբ (VIDEO)16:23, 18 մայիսի
«Խաչմերուկներ» միջազգային փառատոնը հատեց եզրագիծը15:56, 18 մայիսի
«Ոստիկանները որոշեցին, որ մենք մերկ ենք եւ հեռացրին այնտեղից». Սարիկ Անդրեասյանն ու նրա կինը Իտալիայում հայտնվել են անհարմար իրավիճակում14:11, 18 մայիսի
«Փարաջանովը եւ նորաձեւությունը». Երեւանում բացվել է անվանի կինոռեժիսորի ստեղծագործություններից ոգեշնչված ցուցահանդես12:33, 18 մայիսի
Կապուչինոյի փորձարկում՝ Երեւանում. փնտրում ենք համեղ սուրճ10:23, 18 մայիսի
Բեն Աֆլեքն ու Ջենիֆեր Լոպեսը վերամիավորվել են ամուսնալուծության մասին լուրերի ֆոնին09:00, 18 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 18-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ