Диетологи не советуют применять какие-либо диеты в осеннюю пору, так как существует риск потери многих питательных веществ, приобретенных летом. Поэтому долой моно-диеты, голодания, строгие ограничения в еде, и вперед к сбалансированному рациону, вдобавок еще и богатому сезонными овощами.
Вот несколько советов осенней диеты для похудения:
Добавьте в рацион такие овощи, как тыква, капуста, морковь, помидоры, баклажан. Старайтесь покупать те овощи, которые растут в вашем регионе, потому как привозные часто убирают недоспевшими, следовательно, и витаминов они содержат на порядок меньше.
Из фруктов отдайте предпочтение яблокам, благо осенью их предостаточно и в этот период польза яблок больше, чем в любой другой.
Вместо полуфабрикатов употребляйте только свежее мясо и рыбу.
Ограничьте потребление сдобной хлебобулочной продукции, лучше остановите свой выбор на черном хлебе.
Чтобы не поправиться осенью, поедание сладостей тоже должно быть под контролем, иначе лишний вес не заставит долго себя ждать, ведь с наступлением осенних холодов двигательная активность уменьшается.
По возможности устраивайте разумные разгрузочные дни, без фанатизма.
Не забывайте, что пить воду для похудения важно не только в жару, но и круглый год, поэтому питьевой режим осенью тоже нужно соблюдать – пейте каждый день не менее 2 литров чистой воды, зеленый или имбирный чай, можно с добавлением лимона.
К этим общим советам хотелось бы добавить следующее. Осенью, с приходом холодов, особенно в дождливую погоду, часто хочется сладенького. Чтобы не сорваться с диеты и продолжить эффективно худеть осенью, пеките творожные или творожно-тыквенные запеканки, сырники в духовке. А если хочется другой выпечки, то можно попробовать сделать ее менее калорийной и более полезной. К примеру, вместо целых яиц добавлять только белок, основу брать менее жирную (молоко, кефир, творог), а муку использовать цельнозерновую, если есть где такую приобрести.
Источник – mybodyflex.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:18, 6 мая
Daily Express о сексуальной жизни Ким Чен Ына: «Отряд удовольствий» из 25 девственниц и поезд, набитый женщинами-проводницами22:20, 6 мая
Итальянский пляжный городок планирует проводить «голые» свадьбы20:33, 6 мая
Snob: Дилижан, вероятно, самый расслабленный город Армении19:46, 6 мая
«Imperial Orchestra» подарит империю чувств в Ереване16:25, 6 мая
Пьер Йованович и Кристиан Лубутен создали уникальную коллекцию стульев Red-Bottom15:06, 6 мая
Кортни Кардашьян призналась, что «не чувствовала себя готовой» к фотосессии в обтягивающем платье через три месяца после родов14:20, 6 мая
Зендая, Дженнифер Лопес и Сиенна Миллер на ужине редактора Vogue в преддверии Met Gala13:55, 6 мая
Михаил Галустян сбросил 14 кг, отказавшись от шашлыка13:16, 6 мая
Сына Николаса Кейджа обвинили в избиении собственной матери12:33, 6 мая
Итальянская модель утверждает, что его уволили с работы на Met Gala 2024 года из-за того, что он затмил Кайли Дженнер11:23, 6 мая
Бейонсе продемонстрировала смелый образ, обнажив ягодицы10:59, 6 мая
Мадонна творит историю, собрав 1,6 миллионов фанатов на своем финальном концерте в Рио