style.news.am

news.am style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

News.am Style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

Диета культуристок

19:09, 28 июня

Спортсмены нуждаются, прежде всего, в энергии, наилучшим источником которой являются углеводы – картофель, зерновые, мучные изделия. На 1 кг мышечной ткани затрачивается 70-100 ккал в день, в то время как на килограмм жира нужно всего лишь 3-4 ккал. Поэтому, чем больше мышц, тем более калорийным может быть ваше питание. Для наращивания мышечной массы необходим также белок – источник незаменимых аминокислот. Однако не забывайте – чтобы похудеть, недостаточно повышения физической нагрузки, необходимо дополнить ее соответствующей диетой.

Примерное меню.

Завтрак.

Стакан молока, булочка с маслом, сок или чай.

2 завтрак.

2 яйца, 200 г рыбы, хлеб с маслом.

Обед.

Тарелка супа, 100-150 г отварного мяса с овощами, сок.

Полдник.

Хлеб с маслом и медом, молоко.

Ужин.

Отварная курица или индейка, овощной салат, сыр, булочка с отрубями.

Перед сном.

Молоко с булочкой.

 

Источник - Dieta.ru


Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram





  • Также по теме



@NEWSam_STYLE

  • Архив
Поиск