Яичная диета предполагает потребление яиц в любых количествах со свежими овощами и фруктами. Изредка можно съесть кусок хлеба (не более 1 в день). Ничего жирного (масла сливочного или растительного, соусов, заправок, сметаны и т.п.) употреблять нельзя.
Преимущества диеты
Яйца – прекрасный низкокалорийный источник белка и многих других полезных веществ. Они позволяют не испытывают чувства голода в течение всего дня. Яйца представляют собой практически полный комплекс минеральных веществ и витаминов, необходимых человеку: А, В1, В2, В6, В12, D, Е, К, биотин, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт. Помимо этого они содержат все незаменимые аминокислоты, а также очень полезный для здоровья лецитин, препятствующий развитию атеросклероза. Поэтому для сохранения полезных свойств желток лучше употреблять сырым (яичница-глазунья, поджаренная без масла, или яйцо, сваренное всмятку).
Недостатки
При слишком ограниченном потреблении овощей и фруктов диета станет очень низкоуглеводной, что может отрицательно сказаться на здоровье некоторых людей. Кроме того, малое количество жиров в рационе совсем не полезно для здоровья. Некоторые диетологи считают, что потребление яиц в больших количествах может привести к повышению уровня холестерина в крови. Помимо этого, многим такое питание вскоре покажется однообразным и надоест.
Рекомендации
Этой диеты, как и любого другого очень низкокалорийного и несбалансированного плана питания, долго придерживаться нельзя. Как вариант, можно придерживаться рекомендаций диеты один раз в неделю или заменить яйцом и овощем (фруктом) один из приемов пищи, например, завтрак.
Материал – Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
15:08, 28 апреля
Сильвестр Сталлоне пишет мемуары13:30, 28 апреля
Бритни Спирс достигла соглашения со своим отцом11:44, 28 апреля
Doja Cat продемонстрировала свою фигуру в очень дерзком и откровенном купальнике10:35, 28 апреля
Пэрис Хилтон разделась для обложки журнала Flaunt09:00, 28 апреля
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 28 АПРЕЛЯ18:47, 27 апреля
Wine story: Главный редактор JancisRobinson.com о винном приключении в Армении (эксклюзив)16:23, 27 апреля
Оптическая иллюзия может показать, являетесь ли вы «закрытым» человеком15:38, 27 апреля
Рассел Кроу сыграет главную роль в предстоящем фильме ужасов «Экзорцизм»14:12, 27 апреля
Фанаты Бьянки Ценсори умоляют ее расстаться с Канье Уэстом после того, как он заявил о планах запустить порно-платформу12:10, 27 апреля
Ким Кардашьян расстроена новым дисс-треком Тейлор Свифт, но не хочет подливать масла в огонь10:37, 27 апреля
Селену Гомес огорчают стандарты красоты ее поколения09:00, 27 апреля
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 27 АПРЕЛЯ