Հնդկական դիետան ոչ թե սնվելու ժամ առ ժամ գրված եղանակ է, այլ այն սննդամթերքների ցուցակը, որոնք թույլատրված է օգտագործել ամեն օր: Սա բուսակերների համար նախատեսված դիետա է, որը թույլ է տալիս կաթնամթերքի օգտագործում: Խուսափեք խմորներից, սպիտակ բրնձից: Առաջարկվում է ամեն օր սննդակարգի մեջ ներառել հետեւյալ մթերքները.
1. 2-3 միրգ (հում կամ չորացրած),
2. հում բանջարեղեն բնական յոգուրտով, 20 տոկոսանոց կաթնաշոռով, ծովային ջրիմուռներով եւ սոյայով սոուսի հետ,
3. խաշած բանջարեղեն, որը պատրաստվել է շուտեփուկի մեջ կամ գոլորշու վրա օգտակար նյութերը պահպանելու համար (օրը 2 անգամ),
4. չվերամշակված հատիկաբույսեր (շիլաներ),
5. կաթնամթերքի երեք չափաբաժին (թթված կաթ, յոգուրտ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ),
6. ընկույզ եւ արեւածաղիկ
Ճաշացանկի տեսակներ
Նախաճաշ
Թարմ քամված հյութ, առանց շաքարի թեյ (կարելի է կիտրոնով կամ կաթով), յուղազրկված կաթի շիլա
Ճաշ
1. Վարունգի աղցան սոուսով, որի վրա քնջութի թեփ է լցրած, ոսպով բրինձ, (3:1), եփված գազար:
2. Մի չափաբաժին սպիտակաձավարի շիլա` բակլայի եւ բանջարեղենի հետ:
3. 20 տոկոսանոց կաթնաշոռ, թարմ մրգերից աղցան:
Ընթրիք
1. Սոյայի ծիլերով, լոլիկով, սնկով աղցան, բանջարեղենով թխվածքաճաշ եւ մի կտոր հաց:
2. Թերխաշ ձու («պարկի մեջ»), սպանախ, տոստ:
3. Սոյայի միս, բանջարեղենից կոտլետ, բնական յոգուրտ եւ խնձորի կոմպոտ:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
18:35, 28 ապրիլի
«Շորս թափանցիկ չէ». Լիլիթ Հովհաննիսյանը մեկնաբանել է իր նոր տեսահոլովակի կերպարներից մեկը15:08, 28 ապրիլի
Սիլվեստր Ստալոնեն մեմուարներ է գրում13:30, 28 ապրիլի
Բրիթնի Սփիրսը համաձայնության է եկել հոր հետ11:44, 28 ապրիլի
Doja Cat-ը շատ համարձակ ու բաց լողազգեստով ցուցադրել է կազմվածքը10:35, 28 ապրիլի
Փերիս Հիլթոնը մերկացել է Flaunt ամսագրի շապիկի համար09:00, 28 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 28-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ18:47, 27 ապրիլի
Wine story: JancisRobinson.com-ի գլխավոր խմբագիրը՝ Հայաստանում գինու արկածի մասին (exclusive)16:23, 27 ապրիլի
Օպտիկական պատրանքը կարող է ցույց տալ՝ որքան «փակ մարդ եք» դուք15:38, 27 ապրիլի
Ռասել Քրոուն կնկարահանվի «Էկզորցիզմ» սարսափ ֆիլմի գլխավոր դերում14:12, 27 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու հայտարարությունից հետո Բիանկա Սենսորիի երկրպագուները խնդրում են նրան բաժանվել ռեփերից12:10, 27 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը տխրել է Թեյլոր Սվիֆթի նոր դիս-թրեքի պատճառով, բայց չի ցանկանում «կրակի վրա յուղ լցնել»11:31, 27 ապրիլի
Վահագ Ռաշը հետեւորդներին է ներկայացրել «Լուսամփոփի պես աղջիկ» երգի նոր տարբերակը