Индийская диета – это не расписанный по часам рацион, а список продуктов, которые разрешается употреблять каждый день. Это вегетарианская диета, допускающая молочные продукты. Избегайте мучных изделий, белого риса. Каждый день предлагается использовать в пищу следующие продукты:
1. 2-3 фрукта (сырых или сушеных);
2. сырые овощи с соусом из натурального йогурта, 20%-ного творога, морских водорослей и сои;
3. вареные овощи, приготовленные в скороварке или на пару для сохранения полезных веществ (2 раза в день);
4. необработанные злаки (каши);
5. три порции молочных продуктов (простокваша, йогурт, творог пониженной жирности);
6. орехи и семечки.
Варианты меню
Завтрак.
Свежевыжатый сок, чай без сахара (можно с лимоном или с молоком), каша с обезжиренным молоком.
Обед.
1. Салат из огурцов с соусом, посыпанный маленькой щепоткой кунжута, рис с чечевицей (3:1), вареная морковь.
2. Порция манной каши с бобами и овощами.
3. 20%-ный творог, салат из свежих фруктов.
Ужин.
1. Салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка, кусок хлеба.
2. 2 яйца всмятку («в мешочек»), шпинат, тост.
3. Соевое мясо, овощная котлета, натуральный йогурт и компот из яблок.
Источник-Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:19, 3 мая
Восемь роскошных часов легенды Формулы-1 Михаэля Шумахера выставлены на аукцион22:08, 3 мая
Холли Берри увлечена своей менопаузой и говорит об этом публично21:14, 3 мая
Новая рубрика NEWS.am STYLE: Цветы дома и не только - Как не убить орхидею и заставить ее цвести20:26, 3 мая
Wine Story. Международный день Совиньон Блан: праздник любимого белого вина19:43, 3 мая
Мишленовские рестораны Копенгагена — самые дорогие в мире16:34, 3 мая
Macallan и Cirque Du Soleil объединяются для дегустации виски и смертоносных трюков15:25, 3 мая
Фаррелл Уильямс присоединяется к Tiffany & Co. для создания ювелирной коллекции Titan14:23, 3 мая
Кристен Стюарт и Оскар Айзек снимутся в гедонистическом триллере о вампирах 80-х13:55, 3 мая
Актриса Аня Тейлор-Джой пришла на премьеру в платье, в котором невозможно сидеть13:17, 3 мая
Эмили Ратаковски и Ирина Шейк блистали на гала-концерте The King's Trust 2024 Global Gala12:23, 3 мая
София Вергара намерена бороться с возрастом всеми способами11:15, 3 мая
Шокирующие фото Бритни Спирс вызвали опасения о состоянии ее психики