Ընդհանուր ցուցումներ
1․ Բանջարեղեն՝ օգտագործեք խելամիտ քանակությամբ։
2․ Միրգ՝ ցանկացած, բացի բանանից և շատ քաղցր մրգերից։
3․ Կաթնամթերքի յուղայնությունը պետք է կազմի 1%-3%։
4․ Ուտելուց առաջ մեկ բաժակ առանց գազի հանքային ջուր խմեք։
Նախաճաշ
125 գր․կաթնաշոռ, 2-3 հատ կրեկեր կամ չորահաց, մեկ գդալ մեղր, թեյ կամ սուրճ՝ առանց շաքարավազի։
Երկրորդ նախաճաշ
1-2 հատ ցանկացած միրգ և կանաչ բանջարեղեն (բուլղարական պղպեղ, վարունգ, կաղամբ, հազար):
Ճաշ
Ոչ յուղալի ապուրի մեկ չափաբաժին (մածնաբրդոշ, բանջարեղենով ապուր, ճակնդեղով ապուր)։ Եփած ոչ յուղալի տավարի կամ հորթի միս, կամ հավի կրծքամիս՝ առանց կաշվի։ Երեք ճաշի գդալ կանաչ ոլոռ, թարմ բանջարեղեն։
Հետճաշիկ
1-2 հատ կրեկեր կամ չորահաց, բանջարեղեն՝ մեկ թեյի գդալ բուսայուղով, 125 գր․ կաթնաշոռ։
Ընթրիկ
1-2 հատ ցանկացած միրգ, դիետիկ յոգուրտ։
Աղբյուրը՝ Diets.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
12:04, 13 օգոստոսի
«Վիրահատությունը ձեզ նիհար չի դարձնի». Գոհար Ավետիսյանը հայտնել է, որ քաշի տատանումը կազմել է 300 կիլոգրամ11:37, 13 օգոստոսի
«Բարբի»․ ինչ հագուստ է ընտրում Աննա Դովլաթյանը երեկոյան կերպարի համար11:01, 13 օգոստոսի
Օլգա Բուզովան անհետացել է լեռներում. երգչուհին կապի դուրս չի գալիս10:37, 13 օգոստոսի
«Կյանքիս ամենակարեւոր ու ճիշտ որոշումն է եղել»․ Արեւիկ Ուդումյանն՝ ամուսնու հետ10:00, 13 օգոստոսի
ՕԳՈՍՏՈՍԻ 13-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ09:00, 13 օգոստոսի
Մահացել է ամերիկացի դերասանուհի Էն Հեչը23:40, 12 օգոստոսի
«Երբ չկա... անընդմեջ հետդ է...»․ Գայանե Ասլամազյանը Գեւորգ Եղիազարյանի հետ տեսանյութ է հրապարակել23:04, 12 օգոստոսի
Մադոննան պատմել է, որ մի անգամ քիչ էր մնում վերջ դնել իր կարիերային22:38, 12 օգոստոսի
«Իմ կյանքի ամենասիրուն առավոտներից էր այսօր»․ Արմինկա22:12, 12 օգոստոսի
Դավիթ Մանուկյանը 20 միլիոնով ամենագնաց է գնել21:36, 12 օգոստոսի
«Իմոնք»․ Անուշիկ Ալավերդյանի եւ զավակների լուսանկարը21:12, 12 օգոստոսի
Ինչպես դիմավորել ամուսնուն գործուղումից վերադառնալիս