Ընդհանուր ցուցումներ
1․ Բանջարեղեն՝ օգտագործեք խելամիտ քանակությամբ։
2․ Միրգ՝ ցանկացած, բացի բանանից և շատ քաղցր մրգերից։
3․ Կաթնամթերքի յուղայնությունը պետք է կազմի 1%-3%։
4․ Ուտելուց առաջ մեկ բաժակ առանց գազի հանքային ջուր խմեք։
Նախաճաշ
125 գր․կաթնաշոռ, 2-3 հատ կրեկեր կամ չորահաց, մեկ գդալ մեղր, թեյ կամ սուրճ՝ առանց շաքարավազի։
Երկրորդ նախաճաշ
1-2 հատ ցանկացած միրգ և կանաչ բանջարեղեն (բուլղարական պղպեղ, վարունգ, կաղամբ, հազար):
Ճաշ
Ոչ յուղալի ապուրի մեկ չափաբաժին (մածնաբրդոշ, բանջարեղենով ապուր, ճակնդեղով ապուր)։ Եփած ոչ յուղալի տավարի կամ հորթի միս, կամ հավի կրծքամիս՝ առանց կաշվի։ Երեք ճաշի գդալ կանաչ ոլոռ, թարմ բանջարեղեն։
Հետճաշիկ
1-2 հատ կրեկեր կամ չորահաց, բանջարեղեն՝ մեկ թեյի գդալ բուսայուղով, 125 գր․ կաթնաշոռ։
Ընթրիկ
1-2 հատ ցանկացած միրգ, դիետիկ յոգուրտ։
Աղբյուրը՝ Diets.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
14:07, 16 օգոստոսի
Անջելինա Ջոլին դատական հայց է ներկայացրել հետաքննությունների դաշնային բյուրոյի դեմ՝ Փիթի հետ իր վիճաբանության գործը փակելու համար13:33, 16 օգոստոսի
Ռեփեր A$AP Rocky-ին սպառնում է մինչեւ 9 տարվա ազատազրկում12:14, 16 օգոստոսի
«Հույս է արթնանում, որ կործանված չենք»․ Հրաչ Մուրադյանը՝ կամավորների մասին11:22, 16 օգոստոսի
«Փոխարենը միավորվեինք՝ անջատվեցինք, պառակտվեցինք, իրար ատեցինք վերջնական․․․»․ Նազենի Հովհաննիսյան10:12, 16 օգոստոսի
Ջոնի Դեփը նկարիչ Մոդիլիանիի մասին ֆիլմ կնկարահանի09:00, 16 օգոստոսի
ՕԳՈՍՏՈՍԻ 16-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:12, 15 օգոստոսի
Warner Bros.-ն աջակցել է Ջոան Ռոուլինգին՝ Սալման Ռուշդիին աջակցության պատճառով սպառնալիքներից հետո22:11, 15 օգոստոսի
Հայտնի են տարվա լավագույն ֆիլմերն ու սերիալները՝ ըստ հոլիվուդյան քննադատների21:11, 15 օգոստոսի
«Ձեր հրճված դեմքով հրապարակումները տհաճ են ու հիասթափեցնող»․ Գոհար Գասպարյան20:22, 15 օգոստոսի
Հայտնի են դարձել «Կաղամարի խաղը» սերիալի երկրորդ եթերաշրջանի մանրամասները19:12, 15 օգոստոսի
Ատլանտայում կողոպտել են Մրայա Քերիի տունը18:41, 15 օգոստոսի
«Մենք բթացած ենք․․․ ոչ ցավն ենք ընկալում, ոչ մեր երկրի վիճակը»․ Լիլիթ Մուրադյան