• Հանուն քաշի կորստի. «Աստվածաշնչյան դիետան» դարձել է 2026 թվականի ամռան գլխավոր ֆիթնես միտումը

  Մինչ Հոլիվուդյան աստղերը, ինչպիսիք են Օփրա Ուինֆրին և Էնդի Քոհենը, նիհարում են Օզեմպիկի ներարկումների միջոցով, իսկ դիետա պահողները օրական մի քանի նուշ են ուտում, սոցիալական ցանցերում արագորեն ժողովրդականություն է վայելում արմատապես այլ միտում…

• TikTok-ի թրենդը. ձմերուկի դիետան խոստանում է քաշի կորուստ, բայց բժիշկները զգուշացնում են վտանգների մասին

  Ձմերուկի դիետան TikTok-ի նոր վիրուսային թրենդն է, որը խոստանում է արագ քաշի կորուստ և մարմնի «դետոքսիկացիա»․․․

• «Ալկալային դիետայի» վերադարձը. արդյո՞ք այն իսկապես աշխատում է

  Ալկալային սննդակարգը մի ժամանակ շատ մոդայիկ էր, հիմա գիտնականները կրկին խոսում են դրա օգտակարության մասին, բայց գիտական մոտեցմամբ․․․

• Գիտնականները պնդում են, որ համեմունքներն ու թեյը կարող են դանդաղեցնել կենսաբանական ծերացումը

  Ժամանակն է երիտասարդանալու՝ չամանի, քրքումի և մի բաժակ կանաչ թեյի օգնությամբ…

• Հինգ քայլ կատարյալ կազմվածք ունենալու համար

  Որակավորված սպորտային սննդաբան և մարզիչ Ռեյչել Աթարդը հայտնի է դարձել նրանով, որ օգնում է կանանց ունենալ գեղեցիկ կազմվածք ընդամենը 8 շաբաթվա ընթացքում...

• Կանայք բուսակեր տղամարդկանց պակաս գրավիչ եւ ավելի քիչ առնական են համարում

  Բուսակերությունը և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց ավելի քիչ գրավիչ է դարձնում որպես պոտենցիալ զուգընկերներ․․․

• Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին…

• Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը շուտով կզարմացնի նոր արտադրանքով

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը Հայաստանում ամենապահանջված մասնագետներից է…

Ընդհանուր ցուցումներ

1․ Բանջարեղեն՝ օգտագործեք խելամիտ քանակությամբ։
2․ Միրգ՝ ցանկացած, բացի բանանից և շատ քաղցր մրգերից։
3․ Կաթնամթերքի յուղայնությունը պետք է կազմի 1%-3%։
4․ Ուտելուց առաջ մեկ բաժակ առանց գազի հանքային ջուր խմեք։

Նախաճաշ

125 գր․կաթնաշոռ, 2-3 հատ կրեկեր կամ չորահաց, մեկ գդալ մեղր, թեյ կամ սուրճ՝ առանց շաքարավազի։

Երկրորդ նախաճաշ

1-2 հատ ցանկացած միրգ և կանաչ բանջարեղեն (բուլղարական պղպեղ, վարունգ, կաղամբ, հազար):

Ճաշ

Ոչ  յուղալի  ապուրի մեկ չափաբաժին (մածնաբրդոշ, բանջարեղենով ապուր, ճակնդեղով ապուր)։ Եփած ոչ յուղալի տավարի կամ հորթի միս, կամ հավի կրծքամիս՝ առանց կաշվի։ Երեք ճաշի գդալ կանաչ ոլոռ, թարմ բանջարեղեն։

Հետճաշիկ

1-2 հատ կրեկեր կամ չորահաց, բանջարեղեն՝ մեկ թեյի գդալ բուսայուղով, 125 գր․ կաթնաշոռ։

Ընթրիկ

1-2 հատ ցանկացած միրգ, դիետիկ յոգուրտ։

Աղբյուրը՝ Diets.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում