Այս սննդակարգը ենթադրում է սննդի կալորիականության նվազում ճարպոտ մսամթերքի կրճատման եւ մեծ քանակությամբ` բջջանյութով հարուստ բանջարեղեն եւ մրգեր օգտագործելու հաշվին: Չինական սննդակարգ մշակողները խորհուրդ են տալիս օրական առնվազն 1 լ հանքային ջուր խմել, որը մաքրում է աղիները եւ նպաստում է քաշի նվազմանը: Այդ նպատակով ամեն առավոտ սոված փորին 1 բաժակ տաք, եռացրած ջուր խմեք:
Երկուշաբթի
Նախաճաշ. 150 գ սպիտակ կաղամբ, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Ճաշ. 4 ճ.գ. բրինձ, քերած գազարից 150 գ աղցան ձիթապտղի յուղով, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Ընթրիք. 150 գ խաշած ձուկ, մի կտոր հաց, հազարի տերեւներ, 20 գ բրնձի օղի:
Երեքշաբթի
Նախաճաշ. 150 գ թարմ գազար բուսական յուղով, սեւ հացից տոստ, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Ճաշ. 200 գ բանջարեղենի աղցան (կաղամբ, գազար, հազար, նեխուր), մի կտոր հաց, մեկ բաժակ խնձորի հյութ:
Ընթրիք. 100 գ բրինձ, հազարի 4 տերեւ, կես թուրինջ, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ. 200 գ մրգային աղցան (խնձոր, տանձ, նարինջ, բանան), մեկ բաժակ նարնջի հյութ:
Ճաշ. 250 գ խաշած ծնեբեկ, 150 գ կաղամբի աղցան, որի վրա կիտրոնի հյութ է քամված, հացի փոքրիկ կտոր, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Ընթրիք. 250 գ տապակած սունկ, փոքրիկ կարտոֆիլ, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Հինգշաբթի
Նախաճաշ. մեկ բաժակ խնձորի հյութ, մեկ խնձոր, նարինջ, սեւ հացից տոստ:
Ճաշ. 300 գ խաշած ծնեբեկ բրնձով եւ ռեհանի տերեւներով, մեկ կտոր հաց, խնձոր, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Ընթրիք. 2 խաշած կարտոֆիլ, 200 գ խաշած ձուկ, կանաչի, 20 գ բրնձի օղի:
Ուրբաթ
Նախաճաշ. մեկ բաժակ բրնձի շիլա, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Ճաշ. 200 գ աղցան սպիտակ եւ ծովային կաղամբից, մի կտոր հաց, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Ընթրիք. 200 գ բանջարեղենի աղցան (կաղամբ, գազար, հազար) բուսական յուղով, մի կտոր հաց, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Շաբաթ
Նախաճաշ. մեկ բաժին բրնձի շիլա, մեկ բաժակ խնձորի հյութ:
Ճաշ. 200 գ ծովային ձուկ, 150 գ մրգային աղցան (խնձոր, կիվի, նարինջ), մեկ բաժակ մանգոյի կամ նարնջի հյութ:
Ընթրիք. 100 գ ոչ ճարպոտ միս, մի կտոր հաց, հազարի 4 տերեւ կիտրոնի հյութով, նարինջ, 20 գ բրնձի օղի:
Կիրակի
Նախաճաշ. 250 գ մրգային աղցան (խնձոր, սալորաչիր եւ ծիրան), մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Ճաշ. 150 գ բրինձ մրգերի կտորներով եւ մեկ ճ. գ մեղր, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Ընթրիք. 150 գ ծովային ձուկ, 200 գ աղցան սպիտակ եւ ծովային կաղամբից, մի կտոր հաց, մեկ բաժակ հանքային ջուր:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:10, 23 ապրիլի
Rolex-ի հազվագյուտ ժամացույցը աճուրդում վաճառվել է ռեկորդային՝ 3,5 միլիոն դոլարով22:26, 23 ապրիլի
Գրավիչ կանայք տղամարդկանց ոգեշնչում են ասել ճշմարտությունը, իսկ կանանց՝ ստել21:19, 23 ապրիլի
Ֆարել Ուիլյամի առաջին թվային իրը՝ Louis Vuitton-ի հավաքածուից, արժե ավելի քան 8000 դոլար20:19, 23 ապրիլի
Նանուլը նշում է 14-ամյակը. երգչուհու տոնական ֆոտոշարքը19:25, 23 ապրիլի
Կոմպոզիտոր Շառլ Ազնավուր․ շանսոնյեի հարյուրամյակի առթիվ16:22, 23 ապրիլի
Դեւիդ Լինչը Salone del Mobile-ում ներկայացրել է «Մտորումների սենյակը» ինստալյացիան15:13, 23 ապրիլի
Նոր մանրամասներ Քենեդի եղբայրների հետ Մերիլին Մոնրոյի սիրավեպի եւ նրա կյանքի վերջին օրվա մասին14:17, 23 ապրիլի
Microsoft-ը Լեոնարդո դա Վինչիի Մոնա Լիզային «ստիպել է» ռեփ կարդալ13:34, 23 ապրիլի
Christie's-ն աճուրդի կհանի Վիվիեն Վեսթվուդի անձնական զգեստապահարանը12:30, 23 ապրիլի
Սելին Դիոնը պատմել է իր հազվագյուտ հիվանդության դեմ պայքարի մասին11:54, 23 ապրիլի
Քանյե Ուեսթը պատմել է, թե որ հայտնի մարդու հետ են պատրաստ ինքն ու իր կինը՝ Բիանկա Սենսորին, համատեղ սեքսով զբաղվել11:18, 23 ապրիլի
Պտուղը ծառից հեռու չի ընկնում. Քեթրին Զետա-Ջոնսի դուստրն իր 21-ամյակը նշել է մայրիկի՝ 25 տարի առաջվա զգեստով