Ալբինոսներ. թափանցիկ գեղեցկություն

Կամո Արեյանի որդու ոչ ավանդական հարսանիքը

NEWS.am Style/Anna Sargsyan's summer make up

Նուրբ, նորաձեւ եւ համարձակ. Street Style Երեւանում

Գաֆեսճեան քանդակների պարտեզում` Կասկադ

Shine & Food. Երբ մանղալի դիմաց աղջիկ է կանգնած

Խելահեղ Վարդավառը՝ Կարապի լճում

Վարդավառին ընդառաջ կայացավ տոնական երթ

Կատարի դրոշ, կաբրիոլետ եւ շիկահեր. շեյխը «զվարճանում է» Երեւանի կենտրոնում

By NEWS.am STYLE. Fly Project խմբի համերգը Երևանում

Fly Project խմբի համերգը Երևանում

Սուպերտորթ NEWS.am STYLE-ից՝ Տորթի համաշխարհային օրվա առիթով

Շնորհիվ պլաստիկ վիրաբույժ Աշոտ Թորոսյանի՝ «Վիկմեդ» ԲԿ պլաստիկ վիրաբուժության մեջ վայելում է մեծ ճանաչում և վստահություն

Նազենի Հովհաննիսյանի 35-ամյակի խնջույքն ու հայտնի հյուրերը

NEWS.am STYLE/Drawing with make up

Լուիզա Ներսիսյանի կրքոտ պարերը՝ Իտալիայում

Shine & Food. Երեկոյան չգիրացնող աղցան

Ուրախ գույներ, պարեր ու վազք. կայացավ Yerevan Color Run 2017-ը

Ինչպես բեռնաթափման օրեր կազմակերպել

11 հունվարի, 19:22

Բեռնաթափման օրերն անհրաժեշտ են օրգանիզմը մաքրելու համար: Իհարկե՝ նման կարճ ժամանակահատվածում նիհարել չի հաջողվի, բայց բեռնաթափման օրերի օգտակարությունն ակնհայտ է. դրանք խթանում են նյութափոխանակությունը եւ դանդաղ, բայց հաստատուն քայլերով այրում ճարպային պաշարները:

Բազմամյա պրակտիկան ցույց է տվել, որ բավական դյուրին է բեռնաթափման օր իրականացնել, քանի որ օրգանիզմն առանց որեւէ խնդրի մեկ օր դիմանում է ցածր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործելուն: Բավական է շաբաթական 1-2 բեռնաթափման օր կազմակերպել՝ ընտրելով ձեզ համար ամենահարմար օրերը: Ամեն դեպքում, նախ հարկավոր է պարզել՝ ինչպես բեռնաթափման օր կազմակերպել, որպեսզի այն առավելագույն օգտակար լինի օրգանիզմի համար:

Բեռնաթափման օր անցկացնելու կանոնները

բացառել ցանկացած ծանրաբեռնվածություն, այդ պատճառով լավագույն տարբերակը հանգստյան օրերն են;

հարկավոր է բեռնաթափման օրվա ընթացքում խոտաբույսերից լեղազատող թուրմ խմել, քանի որ սննդակարգում սահմանափակումները հանգեցնում են լեղիի կուտակման;

այդ օրերին 2 կգ-ից ավելի բանջարեղեն չի կարելի ուտել, իսկ սպիտակուցային մթերքները չպետք է գերազանցեն 700 գրամը;

հարկավոր է ընդհանուր առմամբ 5-6 կամ ավելի անգամ սնվել, այսինքն՝ հաճախ եւ քիչ չափաբաժիններով;

բեռնաթափման օրերին անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ հեղուկ խմել՝ 2.5-3 լիտր:

Կարեւոր է հաջորդ օրն իսկ օրգանիզմը բարձր կալորիականությամբ սննդով չծանրաբեռնել, այլ սնվել, օրինակ, թեթեւ բանջարեղենային ապուրով, վարսակի շիլայով կամ կաթային շիլայով:

Ցանկացած կին կարող է իր ճաշակին համապատասխան բեռնաթափման օրվա տարբերակ ընտրել, քանի որ դրանք բավական բազմազան են: Հիշեք, որ բեռնաթափման օրը չի նշանակում սովահարություն, այլ սննդի կալորիականության սահմանափակում, բայց հարկավոր է օգտագործել օրական 1.000 կալորիայից ոչ պակաս:

Բեռնաթափման օրերի տարբերակները

Տարածված են բեռնաթափման օրերի հետեւյալ տարբերակները.

կեֆիրով. հարկավոր է օրական 2 լիտր կեֆիր խմել;

խնձորով. հարկավոր է օրական 2 կգ-ից ոչ ավելի թարմ խնձոր ուտել;

վարունգով. ամբողջ օրվա ընթացքում հարկավոր է վարունգ ուտել կամ վարունգի հյութ խմել՝ առանց աղի եւ այլ համեմունքների;

բանջարեղենային կամ մրգային. կարելի է տարբեր մրգեր կամ բանջարեղեն ուտել (2 կգ), կարելի է նաեւ անյուղ կեֆիրով կամ ձիթապտղի ձեթով ու կիտրոնի հյութով աղցաններ, բանջարեղենային ապուր ուտել;

կաթով թեյ. այս բաղադրիչների համադրությունն արագացնում է նյութափոխանակությունը:

Կարելի է նաեւ բեռնաթափման օրեր կազմակերպել տոների նախօրեին եւ դրանցից հետո: Ձեզ անպայման կուրախացնի բեռնաթափման օրերի արդյունքը, քանի որ արդյունքում 0.5-1 կգ կկորցնեք. դա հեղուկի կորստի արդյունք է, որը հաջորդ օրը կվերադառնա: Բայց մի մտահոգվեք, բեռնաթափման օրերից հետո ձեր ստամոքսը մի քիչ կփոքրանա եւ նման օրերից հետո ավելի ու ավելի քիչ կուտեք: Բացի այդ՝ բեռնաթափման օրերը նպաստում են օրգանիզմից ավելորդ աղի եւ ջրի դուրս գալուն:

 

Աղբյուրը՝ dieta.ru

NEWS.am STYLE





  • Այս թեմայով

  • Հարցում
Ամենասեքսուալ հայ դերասանը
Սոս Ջանիբեկյան
Խորեն Լեւոնյան
Ավո Խալաթյան
Գագիկ Մկրտչյան (Tatoo Art)
Հայկ Աֆրիկյան