Սեւակ Խանաղյանը լրագրողների հետ հանդիպման ժամանակ կատարեց իր հեղինակային «Не молчи» երգից մի հատված

Ռուս Քիմ Քարդաշյանը՝ նոր Comedy Club-ում

«Ոսկե գլոբուս 2017». Քեյսի Աֆլեք, Իզաբել Յուպեր. հաղթողների լիարժեք ցանկը

«Ոսկե գլոբուս 2017». Աստղերը՝ կարմիր գորգի վրա

Քիմ Քարդաշյանը առաջին անգամ Քանյե Ուեսթի եւ երեխաների հետ հոլովակ է հրապարակել

Հմայիչ սուպերմոդել Էլզա Հոսկը՝ Love Magazine-ի էներգետիկ հոլովակում

Սեւակ Խանագյանը՝ X-Factor Ուկրաինայի հաղթող

Սեւակ Խանագյանի երկրորդ փայլուն ելույթը՝ ուկրաինական X-Factor-ում. հանդիսատեսը բեմ է բարձրացել

Ռուսական «Ձայն». ուղիղ եթերում շնորհավորել են Բիլանի տարեդարձը, իսկ Ալեքսանդր Պանայոտովը շքեղ կատարել է Մելաձեի երգը

Միհրան Հարությունյանը Պավել Վոլյային «հայկական անիվ» է ցուցադրել, Գարիկ Մարտիրոսյանը երգել է օլիգարխի համար, Քիմ Քարդաշյանի հետույքն էլ գողացել են

Ընտրել պլաստիկ վիրաբու՞յժ.Դուք ընտրության ճիշտ տեղում եք

Հմայիչ Կառլի Կլոսը՝ LOVE Advent-ի կրքոտ հոլովակում

Ո՞րն է Նոր տարին դիմավորելու իդեալական տարբերակը. NEWS.am STYLE-ի նոր հարցումը

Պուերտո Ռիկոյից Ստեֆանի դել Վալյեն՝ «Միսս աշխարհ 2016»

«Ես իմ անուշ Հայաստանի».Մաքսիմ Գալկինի հայերեն ասմունքը՝ 10–ամյա քանոնահար հայուհուց ոգեշնչված

ԲԴՍՄ, Playboy, սեքս եւ մոդելներ. Comedy Club-ում ծաղրել են Գեղեցկության թագուհուն

Հայ տաքսիստ Դավիթը՝ «Երեկոյան Ուրգանտի» լոսանջելեսյան ռեպորտաժում

Ռուսական «Ձայնի» ժյուրիին ցնցեց Լեպսի երգը կատարող Ալեքսանդր Պանայոտովը

Ինչպես բեռնաթափման օրեր կազմակերպել

11 հունվարի, 19:22

Բեռնաթափման օրերն անհրաժեշտ են օրգանիզմը մաքրելու համար: Իհարկե՝ նման կարճ ժամանակահատվածում նիհարել չի հաջողվի, բայց բեռնաթափման օրերի օգտակարությունն ակնհայտ է. դրանք խթանում են նյութափոխանակությունը եւ դանդաղ, բայց հաստատուն քայլերով այրում ճարպային պաշարները:

Բազմամյա պրակտիկան ցույց է տվել, որ բավական դյուրին է բեռնաթափման օր իրականացնել, քանի որ օրգանիզմն առանց որեւէ խնդրի մեկ օր դիմանում է ցածր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործելուն: Բավական է շաբաթական 1-2 բեռնաթափման օր կազմակերպել՝ ընտրելով ձեզ համար ամենահարմար օրերը: Ամեն դեպքում, նախ հարկավոր է պարզել՝ ինչպես բեռնաթափման օր կազմակերպել, որպեսզի այն առավելագույն օգտակար լինի օրգանիզմի համար:

Բեռնաթափման օր անցկացնելու կանոնները

բացառել ցանկացած ծանրաբեռնվածություն, այդ պատճառով լավագույն տարբերակը հանգստյան օրերն են;

հարկավոր է բեռնաթափման օրվա ընթացքում խոտաբույսերից լեղազատող թուրմ խմել, քանի որ սննդակարգում սահմանափակումները հանգեցնում են լեղիի կուտակման;

այդ օրերին 2 կգ-ից ավելի բանջարեղեն չի կարելի ուտել, իսկ սպիտակուցային մթերքները չպետք է գերազանցեն 700 գրամը;

հարկավոր է ընդհանուր առմամբ 5-6 կամ ավելի անգամ սնվել, այսինքն՝ հաճախ եւ քիչ չափաբաժիններով;

բեռնաթափման օրերին անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ հեղուկ խմել՝ 2.5-3 լիտր:

Կարեւոր է հաջորդ օրն իսկ օրգանիզմը բարձր կալորիականությամբ սննդով չծանրաբեռնել, այլ սնվել, օրինակ, թեթեւ բանջարեղենային ապուրով, վարսակի շիլայով կամ կաթային շիլայով:

Ցանկացած կին կարող է իր ճաշակին համապատասխան բեռնաթափման օրվա տարբերակ ընտրել, քանի որ դրանք բավական բազմազան են: Հիշեք, որ բեռնաթափման օրը չի նշանակում սովահարություն, այլ սննդի կալորիականության սահմանափակում, բայց հարկավոր է օգտագործել օրական 1.000 կալորիայից ոչ պակաս:

Բեռնաթափման օրերի տարբերակները

Տարածված են բեռնաթափման օրերի հետեւյալ տարբերակները.

կեֆիրով. հարկավոր է օրական 2 լիտր կեֆիր խմել;

խնձորով. հարկավոր է օրական 2 կգ-ից ոչ ավելի թարմ խնձոր ուտել;

վարունգով. ամբողջ օրվա ընթացքում հարկավոր է վարունգ ուտել կամ վարունգի հյութ խմել՝ առանց աղի եւ այլ համեմունքների;

բանջարեղենային կամ մրգային. կարելի է տարբեր մրգեր կամ բանջարեղեն ուտել (2 կգ), կարելի է նաեւ անյուղ կեֆիրով կամ ձիթապտղի ձեթով ու կիտրոնի հյութով աղցաններ, բանջարեղենային ապուր ուտել;

կաթով թեյ. այս բաղադրիչների համադրությունն արագացնում է նյութափոխանակությունը:

Կարելի է նաեւ բեռնաթափման օրեր կազմակերպել տոների նախօրեին եւ դրանցից հետո: Ձեզ անպայման կուրախացնի բեռնաթափման օրերի արդյունքը, քանի որ արդյունքում 0.5-1 կգ կկորցնեք. դա հեղուկի կորստի արդյունք է, որը հաջորդ օրը կվերադառնա: Բայց մի մտահոգվեք, բեռնաթափման օրերից հետո ձեր ստամոքսը մի քիչ կփոքրանա եւ նման օրերից հետո ավելի ու ավելի քիչ կուտեք: Բացի այդ՝ բեռնաթափման օրերը նպաստում են օրգանիզմից ավելորդ աղի եւ ջրի դուրս գալուն:

 

Աղբյուրը՝ dieta.ru

NEWS.am STYLE





  • Այս թեմայով

  • Հարցում
Ամենասիրված ակումբը
Kami
Opera Club
Կալիբր
...Yans
Mezzo