Մենք հաճախ այնքան ենք զբաղված լինում, որ ստիպված ենք արագ սնունդ, կիսաֆաբրիկատներ եւ պատրաստի սնունդ ուտել: Բազմաթիվ զբաղված մարդիկ ուտելիք չեն պատրաստում, այդ պատճառով դիետայի հետեւելու հետ կապված դժվարություններ են ունենում: Արդյո՞ք արագ պատրաստվող դիետիկ սնունդ գոյություն ունի: Անշուշտ:
Եթե կալորիաներ եք հաշվում, ապա կալորիականության նշումով պատրաստի սնունդը թույլ կտա վստահ լինել, որ օրվա չափաբաժնին համապատասխան բավարար չափով կալորիաներ են օգտագործել: Եթե օրական կարող եք 1500 կկալ օգտագործել, ապա մեկ անգամ սնվելիս պետք է 500 կկալ օգտագործեք: Հետեւելով այս թվին՝ կարող եք ուտել՝ ինչ ուզեք: Սակայն մեծ քանակությամբ ճարպեր եւ քիչ բանջարեղեն պարունակող ուտեստները պետք է քիչ լինեն:
Պատրաստի բանջարեղեն նույնպես վաճառվում է. լվացված եւ կտրատած հազար, կաղամբ, պահածոյացված ոլոռ եւ այլն: Սառեցված բանջարեղենային խառնուրդները պետք է միայն խաշել կամ շոգեխաշել: 350 կկալ պարունակող պատրաստի ուտեստների հետ կարող եք մի կտոր հաց, թարմ լոլիկ կամ վարունգ եւ որեւէ միրգ ուտել:
Ընդունված է համարել, որ բուտերբրոդները դիետիկ չեն: Իհարկե, եթե մեծ հացը երկու մասի բաժանեք, լցնեք երշիկով, պանրով ու մայոնեզով, կարող եք գերազանցել կալորիաների, ճարպերի եւ ածխաջրերի օրական նորման: Սակայն կարելի է նաեւ միանգամայն դիետիկ բուտերբրոդ պատրաստել: Օրինակ՝ կարելի է հացի բարակ կտորով եւ անյուղ սոուսով ու հավի կամ հնդկահավի կրծքամսով բուտերբրոդ պատրաստել: Կարող եք այս ամենին ավելացնել նաեւ հազարի տերեւ, սոխ, ձիթապտուղ, լոլիկ կամ ցանկացած այլ բանջարեղեն: Հավի կամ հնդկահավի կրծքամսի փոխարեն կարող եք նաեւ մի կտոր տնական պանիր կամ խաշած ձու օգտագործել:
Լավ ելք կարող է լինել պատրաստի մսային ուտեստը՝ տանը պատրաստված խավարտի եւ բանջարեղենի համադրությամբ: Այսօր բազմաթիվ սուպերմարկետներում արդեն կտրատված, մարինացված, համեմված միս են առաջարկում: Պարզապես հարկավոր է այն թավայի մեջ դնել: Ոչ մեծ կտոր միսը շատ կալորիաներ չի պարունակում: Բայց փորձեք հաշվարկել ճարպերի պարունակությունը:
Եթե նախընտրում եք փողոցում վաճառվող սնունդը՝ պատրաստի համբուրգերներ, չեբուրեկի կամ շաուրմա, ապա ավելի դժվար կլինի ընտրություն կատարել, քանի որ դրանք բարձր կալորիականություն ունեն: Եվ հազիվ թե վաճառողը կարողանա նշել կալորիաների քանակը: Այդ դեպքում կարող եք պարզապես մոտակա խանութից չորացրած ձուկ կամ չորահաց գնել: Իսկ եթե, ամեն դեպքում, ստիպված եք մոտակա արագ սննդի կետում ուտել, ապա փոքր չափաբաժին ընտրեք, նաեւ աղանդեր, կալորիաներով հարուստ ըմպելիք եւ տապակած կարտոֆիլ մի գնեք:
Ամեն դեպքում հաճախակի եւ փոքր չափաբաժնով ուտելով՝ կարող եք խուսափել շատ ուտելուց եւ ավելորդ քաշ հավաքելուց:
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
15:22, 25 ապրիլի
Ջենիֆեր Լոպեսը ցուցադրել է Hermes-ի հազվագյուտ Birkin պայուսակը, որն արժե ավելի քան 400,000 դոլար15:05, 25 ապրիլի
Ջազի միջազգային օրը՝ Երեւանում14:55, 25 ապրիլի
Էդի Մերֆիի առաջիկա ֆիլմերից մեկը հետաքննության կենտրոնում է հայտնվել նկարահանման հրապարակում տեղի ունեցած խնդիրների պատճառով14:36, 25 ապրիլի
Իրինա Շեյքը նոր տղամարդ է փնտրում13:15, 25 ապրիլի
Լիլիթ Հովհաննիսյանը հայտնել է, որ իր վերջին տեսահոլովակի զգեստն ինքն է հեղինակել (ֆոտո)12:41, 25 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ իր մասին որոշ լուրեր իրականում համապատասխանում են իրականությանը12:10, 25 ապրիլի
Քանյե Ուեսթը մտածում է մեծահասակների համար Yeezy Porn հարթակ ստեղծելու մասին11:30, 25 ապրիլի
Ջո Մանգանիելոն խոսել է Հայոց ցեղասպանությունից փրկված իր մեծ տատի մասին11:00, 25 ապրիլի
«Սրտի վալետ». նոր հումորային սիթքոմի մանրամասները. BACKSTAGE10:40, 25 ապրիլի
Քրիստի Թարլինգթոնի մերկ լուսանկարներն օգտագործվել են նրա որդուն ծաղրելու եւ հալածելու համար10:11, 25 ապրիլի
Եվա Բաղդասարյանն ու ամուսինը, 2 տարվա համատեղ կյանքից հետո, օրինականացրել են հարաբերությունները09:00, 25 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 25-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ