• Հանուն քաշի կորստի. «Աստվածաշնչյան դիետան» դարձել է 2026 թվականի ամռան գլխավոր ֆիթնես միտումը

  Մինչ Հոլիվուդյան աստղերը, ինչպիսիք են Օփրա Ուինֆրին և Էնդի Քոհենը, նիհարում են Օզեմպիկի ներարկումների միջոցով, իսկ դիետա պահողները օրական մի քանի նուշ են ուտում, սոցիալական ցանցերում արագորեն ժողովրդականություն է վայելում արմատապես այլ միտում…

• TikTok-ի թրենդը. ձմերուկի դիետան խոստանում է քաշի կորուստ, բայց բժիշկները զգուշացնում են վտանգների մասին

  Ձմերուկի դիետան TikTok-ի նոր վիրուսային թրենդն է, որը խոստանում է արագ քաշի կորուստ և մարմնի «դետոքսիկացիա»․․․

• «Ալկալային դիետայի» վերադարձը. արդյո՞ք այն իսկապես աշխատում է

  Ալկալային սննդակարգը մի ժամանակ շատ մոդայիկ էր, հիմա գիտնականները կրկին խոսում են դրա օգտակարության մասին, բայց գիտական մոտեցմամբ․․․

• Գիտնականները պնդում են, որ համեմունքներն ու թեյը կարող են դանդաղեցնել կենսաբանական ծերացումը

  Ժամանակն է երիտասարդանալու՝ չամանի, քրքումի և մի բաժակ կանաչ թեյի օգնությամբ…

• Հինգ քայլ կատարյալ կազմվածք ունենալու համար

  Որակավորված սպորտային սննդաբան և մարզիչ Ռեյչել Աթարդը հայտնի է դարձել նրանով, որ օգնում է կանանց ունենալ գեղեցիկ կազմվածք ընդամենը 8 շաբաթվա ընթացքում...

• Կանայք բուսակեր տղամարդկանց պակաս գրավիչ եւ ավելի քիչ առնական են համարում

  Բուսակերությունը և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց ավելի քիչ գրավիչ է դարձնում որպես պոտենցիալ զուգընկերներ․․․

• Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանն իր Black Coal ապրանքանիշով մասնակցել է 16-րդ PanArmenian միջազգային էքսպո-ֆորումին…

• Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը շուտով կզարմացնի նոր արտադրանքով

  Սննդաբան Լիլիթ Բասյանը Հայաստանում ամենապահանջված մասնագետներից է…

Այս հրաշալի միրգը ոչ միայն շատ օգտակար է ընդհանուր առողջության համար, այլեւ հարմար է որպես դիետիկ սննդամթերք։ Կիվին պարունակում է շատ քիչ ածխաջրեր (14 գրամ՝ 100 գրամ կիվիում), շատ ասկորբինաթթու (92 մգ՝ 100 գ կիվիում, ինչը նույնիսկ ավելին է, քան վիտամին C-ի օրական չափաբաժինը), կալցիում, մագնիում, ֆոսֆոր, ցինկ, վիտամիններ B1-B9։

Կիվի-սննդակարգն առաջարկում է օրական առնվազն 10 կիվի օգտագործել, դրա համար էլ այն հարմար չէ այն մարդկանց, որոնք չեն սիրում կիվի կամ լավ չեն մարսում այն։ Սննդակարգի ժամանակ պետք է բացառել ոգելից խմիչքը, ֆաստֆուդը, քաղցրավենիքն ու գազավորված ըմպելիքները։

Կիվիով սննդակարգի ճաշացանկը.

Օր առաջին
Նախաճաշ․ 3 կիվի, պանրով բուտերբրոդ, եփած ձու, թեյ կամ առանց շաքարի սուրճ
Ճաշ․5 կիվի, 250 գ եփած հավի կրծքամիս, բանջարեղենային աղցան
Ընթրիք․ 2-3 կիվի, 250 կաթնաշոռ, թեյ, ջուր կամ հյութ
Քնելուց առաջ․ մեկ բաժակ կեֆիր կամ մեկ կտոր քիչ յուղայնության ոչ աղի պանիր

Օր երկրորդ

Նախաճաշ․ մի քանի կիվի, ձվածեղ, մեկ կտոր սեւ հաց, հյութ
Ճաշ․ 4-5 կիվի, 300 գ եփած ոչ յուղոտ ձուկ, 3 հատ լոլիկ
Ընթրիք․ եփած հավի կրծքամիս, աղցան կիվիից ու այլ մրգերից, մեկ եփած ձու
Քնելուց առաջ․ կիվի, 250 գրամ կաթնաշոռ

Կիվի-սննդակարգը հաշվարկված է երկու շաբաթվա համար։ Պետք է հաջորդականությամբ կրկնել առաջին ու երկրորդ օրերի ճաշացանկը։ Սննդակարգը պետք է դադարեցնել սահուն ձեւով՝ աստիճանաբար հավելելով սովորական մթերքները։ Արդյունքը բարելավելու համար ցանկալի է այդ ժամանակաշրջանում ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Շատ հարմար է հեծանիվ վարելը կամ զբոսնելը։

Սննդակարգը թույլատրվում է կրկնել 2 ամսից ոչ շուտ։ Երկու շաբաթում կարելի է ազատվել 4-5 կգ քաշից։

Աղբյուրը՝ jhealth.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում