Կին պատգամավորների լուքերը ԱԺ առաջին նիստին

Հայտնի է «Գահերի խաղ»-ի ցուցադրության օրը

Պահարան. Տաք, հարմար ու ոճային. ինչ հագնել ձմռանը

Զարդատուփ. մինիմալիզմի համեստ հմայքը զարդերում

Էլեն ԴեՋեներեսը հյուրընկալել է Անի Գաբրիելյանին

POPcorn blog. Փաստեր, որ չգիտեք Կոկո Շանելի մասին

Ackerman Talks. հոնքերի մասին

Պահարան. այս ձմռան ամենանորաձեւ վերարկուներն ու ժակետները

POPcorn blog. Ամանորյա ֆիլմեր, որոնք այնքան էլ հայտնի չեն, բայց հայտնիներից պակաս լավը չեն

Շահեն Օգանեսյանը կատարում է «Чистые пруды» երգը «Ձայնը» նախագծի եզրափակչում

Shine & Food: Միասին զարդարում ենք ամանորյա սեղանը յուրահատուկ ձեւով

Պահարան. ամանորը casual ոճում

Զարդատուփ: Նվերներ զարդարելու արվեստը

Շահեն Օգանեսյանը ռուսական «Ձայնը» նախագծի եզրափակչում է

POPcorn blog. Ամենատարօրինակ ամանորյա ավանդույթներն աշխարհում

Պարզվում է՝ խոզի բուդը այդքան էլ վատ չէ. բժիշկ-սննդաբանի խորհուրդները

Գաղտնի միլիոնատեր․ Հայկ Սարգսյան

Պարզվում է՝ խոզի բուդը այդքան էլ վատ չէ. բժիշկ-սննդաբանի խորհուրդները

Կիվիով դիետա

15:07, 30 հոկտեմբերի

Այս հրաշալի միրգը ոչ միայն շատ օգտակար է ընդհանուր առողջության համար, այլեւ հարմար է որպես դիետիկ սննդամթերք։ Կիվին պարունակում է շատ քիչ ածխաջրեր (14 գրամ՝ 100 գրամ կիվիում), շատ ասկորբինաթթու (92 մգ՝ 100 գ կիվիում, ինչը նույնիսկ ավելին է, քան վիտամին C-ի օրական չափաբաժինը), կալցիում, մագնիում, ֆոսֆոր, ցինկ, վիտամիններ B1-B9։

Կիվի-սննդակարգն առաջարկում է օրական առնվազն 10 կիվի օգտագործել, դրա համար էլ այն հարմար չէ այն մարդկանց, որոնք չեն սիրում կիվի կամ լավ չեն մարսում այն։ Սննդակարգի ժամանակ պետք է բացառել ոգելից խմիչքը, ֆաստֆուդը, քաղցրավենիքն ու գազավորված ըմպելիքները։

Կիվիով սննդակարգի ճաշացանկը.

Օր առաջին
Նախաճաշ․ 3 կիվի, պանրով բուտերբրոդ, եփած ձու, թեյ կամ առանց շաքարի սուրճ
Ճաշ․5 կիվի, 250 գ եփած հավի կրծքամիս, բանջարեղենային աղցան
Ընթրիք․ 2-3 կիվի, 250 կաթնաշոռ, թեյ, ջուր կամ հյութ
Քնելուց առաջ․ մեկ բաժակ կեֆիր կամ մեկ կտոր քիչ յուղայնության ոչ աղի պանիր

Օր երկրորդ

Նախաճաշ․ մի քանի կիվի, ձվածեղ, մեկ կտոր սեւ հաց, հյութ
Ճաշ․ 4-5 կիվի, 300 գ եփած ոչ յուղոտ ձուկ, 3 հատ լոլիկ
Ընթրիք․ եփած հավի կրծքամիս, աղցան կիվիից ու այլ մրգերից, մեկ եփած ձու
Քնելուց առաջ․ կիվի, 250 գրամ կաթնաշոռ

Կիվի-սննդակարգը հաշվարկված է երկու շաբաթվա համար։ Պետք է հաջորդականությամբ կրկնել առաջին ու երկրորդ օրերի ճաշացանկը։ Սննդակարգը պետք է դադարեցնել սահուն ձեւով՝ աստիճանաբար հավելելով սովորական մթերքները։ Արդյունքը բարելավելու համար ցանկալի է այդ ժամանակաշրջանում ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Շատ հարմար է հեծանիվ վարելը կամ զբոսնելը։

Սննդակարգը թույլատրվում է կրկնել 2 ամսից ոչ շուտ։ Երկու շաբաթում կարելի է ազատվել 4-5 կգ քաշից։

Աղբյուրը՝ jhealth.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
Հայաստանի ամենահայտնի տղամարդը
Նիկոլ Փաշինյան
Սերժ Թանկյան
Մկրտիչ Արզումանյան
Հայկ Մարության