NEWS.am STYLE-ը շարունակում է ներկայացնել հաջողության պատմություններ՝ այդ կերպ մոտիվացնելով իր ընթերցողներին։ Այս անգամ մեր հրապարակման հերոսը էրիկա Լուգոն է, որը երկու տարում նիհարել է 42 կիլոգրամով։
150 կգ կշռող աղջիկն ուշքի է գալիս եւ որոշում նիհարել միայն այն ժամանակ, երբ հասկանում է, որ բազմոցից վեր կենալն իր համար խնդիր է դարձել։
Նա երբեւէ չէր զբաղվել ֆիթնեսով եւ չէր հետեւել սննդակարգի, բայց ինչ-որ մի պահ նա հասկանում է, որ առանց դրա հնարավոր չէ հասնել արդյունքի։
էրիկան ֆիթնեսի հավելված է ներբեռնում հեռախոսի մեջ, որը հաշվարկում է, թե քանի կալորիա է անհրաժեշտ այրել օրական։ Այսպիսով, էրիկան սկսում է մարզվել շաբաթական չորս օր՝ 20-30 րոպե՝ այրելով 2000 կալորիա։
Առաջին 13 ամսում նրան հաջողվում է նիհարել 55 կգ-ով։ Այնուհետ սկսվում է ավելի բարդ շրջան. նրա օրգանիզմը դադարում է քաշ կորցնել։ Բայց աղջիկը չի հուսահատվում եւ սկսում է ավելի ինտենսիվ մարզվել՝ շաբաթական 5-6 օր, օրական 1 ժամով։ 20 րոպե նա կարդիովարժություններ էր անում, 40 րոպե՝ ուժային։
էրիկան նշում է, որ նիհարելու լավագույն մոտիվացիան առաջնահերթ առողջությունն է։
«Մասնակցել գեղեցկության մրցույթների, դուր գալ տղաներին... դա հետո է գալիս, բայց երջանիկ եւ թեթեւ զգալու համար պետք է առողջ լինել»,-ասում է էրիկան։ Նա նաեւ խորհուրդ է տալիս.
«Երբեք գերնպատակներ մի դրեք ձեր առջեւ՝ օրինակ նիհարել 20 կամ 30 կգ, որովհետեւ միանգամից նման արդյունքի չես հասնի։ Որքան ռեալ լինեն ձեր նպատակները, այնքան արագ դրանք կիրագործվեն»։
Աղբյուրը՝ Fitnessi.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
09:00, 25 հունիսի
ՀՈւՆԻՍԻ 25-ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:53, 24 հունիսի
«Կասկադի աստիճանները նույնացնում եմ կյանքի աստիճանների հետ»․ Քրիստինա Կարապետյան (ֆոտո)23:12, 24 հունիսի
Ալլա Պուգաչովան արձագանքել է Իսրայելի գերեզմանատներից մեկում տարածք գնելու մասին լուրին22:41, 24 հունիսի
«Ընտանիք»․ Լիլիթ Մուրադյանն՝ ամուսնու ու երեխաների հետ22:02, 24 հունիսի
Ֆրանսիայում դատարանն ազատազրկման է դատապարտել Բենքսիի գրաֆիտին գողացած անձանց21:43, 24 հունիսի
«Սովորիր սպասել»․ Թամարա Գեւորգյան (ֆոտո)21:12, 24 հունիսի
Յոթ պատճառ, թե ինչու ձեզ դուր կգա պաշտոնական ամուսնությունը20:43, 24 հունիսի
«Ամառ, արեւ, բարձր տրամադրություն»․ Անիտա Ավետիսյանի ֆոտոշարքը լողավազանից20:12, 24 հունիսի
Հրապարակվել է Netflix-ի «Լրտեսների երեխաներ» ֆիլմաշարի նոր մասի դերասանական կազմը19:38, 24 հունիսի
«Pink Floyd»-ն իր երգերի կատալոգը կվաճառի ռեկորդային գումարով՝ 500 միլիոն դոլարով19:09, 24 հունիսի
«Հայաստանի անունը բազմիցս կհնչի աշխարհում». Հրազդան մարզադաշտը` «ՀԱՅԱ» փառատոնին ընդառաջ18:59, 24 հունիսի
«Ազնավուրի հայրենիքում լինելը պատասխանատու է». ZAZ-ը պատրաստ է երեւանյան համերգին (ֆոտո)