• Փետրվարյան սննդակարգ

  Փետրվարը լավագույն ժամանակն է ավելորդ քաշից գրագետ ձեւով ազատվելու համար ․․․

• Աշնանային դիետա

  Աշնանային դիետայի ճաշացանկում առաջարկվում է նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի մի քանի տարբերակ...

• Աղջիկը 65 կգ նիհարել է օդանավի նստատեղին չտեղավորվելու ամոթից

  24-ամյա աղջիկը կշռում էր 130կգ...

• Ինչպե՞ս է կինը որոշում վրեժ լուծել իրեն «գիրուկ» անվանած ամուսնուց

  Սովորական ամերիկուհի աղջկա՝ Լիսեթի կյանքում ամենաանմոռանալի պահը իր եւ Ջոսի հարսանիքի օրն էր...

• Կինը ավելորդ քաշից ազատվել է ՄՏԱԾԵԼՈՎ, որ նիհար է

  38-ամյա կինը նիհարել է իր մտքի ուժի շնորհիվ...

• Սիսեռով դիետա

  Սննդակարգի հիմքում այնպիսի ուտեստներ են, որոնք պատրաստվում են սիսեռից…

• Կին բոդիբիլդերների դիետան

  Այդ պատճառով որքան շատ են մկանները, այնքան ավելի կալորիական կարող է լինել ձեր սնունդը…

• Նիհարողի օրագիրը. ես հղի եմ

  Նախագիծը ժամանակավորապես փակվում է…

NEWS.am STYLE-ը շարունակում է ներկայացնել հաջողության պատմություններ՝ այդ կերպ մոտիվացնելով իր ընթերցողներին։ Այս անգամ մեր հրապարակման հերոսը էրիկա Լուգոն է, որը երկու տարում նիհարել է 42 կիլոգրամով։

150 կգ կշռող աղջիկն ուշքի է գալիս եւ որոշում նիհարել միայն այն ժամանակ, երբ հասկանում է, որ բազմոցից վեր կենալն իր համար խնդիր է դարձել։

Նա երբեւէ չէր զբաղվել ֆիթնեսով եւ չէր հետեւել սննդակարգի, բայց ինչ-որ մի պահ նա հասկանում է, որ առանց դրա հնարավոր չէ հասնել արդյունքի։

էրիկան ֆիթնեսի հավելված է ներբեռնում հեռախոսի մեջ, որը հաշվարկում է, թե քանի կալորիա է անհրաժեշտ այրել օրական։ Այսպիսով, էրիկան սկսում է մարզվել շաբաթական չորս օր՝ 20-30 րոպե՝ այրելով 2000 կալորիա։

Առաջին 13 ամսում նրան հաջողվում է նիհարել 55 կգ-ով։ Այնուհետ սկսվում է ավելի բարդ շրջան. նրա օրգանիզմը դադարում է քաշ կորցնել։ Բայց աղջիկը չի հուսահատվում եւ սկսում է ավելի ինտենսիվ մարզվել՝ շաբաթական 5-6 օր, օրական 1 ժամով։ 20 րոպե նա կարդիովարժություններ էր անում, 40 րոպե՝ ուժային։

էրիկան նշում է, որ նիհարելու լավագույն մոտիվացիան առաջնահերթ առողջությունն է։

«Մասնակցել գեղեցկության մրցույթների, դուր գալ տղաներին... դա հետո է գալիս, բայց երջանիկ եւ թեթեւ զգալու համար պետք է առողջ լինել»,-ասում է էրիկան։ Նա նաեւ խորհուրդ է տալիս.

«Երբեք գերնպատակներ մի դրեք ձեր առջեւ՝ օրինակ նիհարել 20 կամ 30 կգ, որովհետեւ միանգամից նման արդյունքի չես հասնի։ Որքան ռեալ լինեն ձեր նպատակները, այնքան արագ դրանք կիրագործվեն»։

Աղբյուրը՝ Fitnessi.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում