ՇոկTok. «Տղաների կողմից բացասական էր ընդունվում, որ ասում էի «привет пупсики»». Էվելինա Խանոյան

ՇոկTok. «Հայկական տիկտոկում վատ կոնտենտն ավելի շատ է, քան` լավը». Անդրանիկ

ՇոկTok. «Բոլորը մտածում էին, թե հղի եմ». Օվսաննա Խաչատրյան

«Ժառանգ80» նախագծի նկարահանման մեկնարկը տրված է

ՇոկTok. «Բուքմեյքերների գովազդ չեմ անի». Ռաֆո Համբարձումյանը` բլոգային կյանքի, տիկտոկերներին բլոկելու մասին

Ամերիաբանկի «Դարձիր փոփոխությունը» մրցույթի հաղթող թիմը ստացավ 3 մլն ՀՀ դրամ մրցանակ

ՇոկTok. Մագա Հարությունյանը` միլիոններ աշխատելու, սիրելիից բաժանվելու եւ Քինգ Ռուզիի հետ կոնֆլիկտի մասին

ՇոկTok. Անյա Սահակյանը` տղամարդու վրա ձեռք բարձրացնելու, ոստիկանություն ընկնելու, բաց տեսարաններում նկարահանվելու մասին

«Նոյը եւ՛ ինձ է նման, եւ՛ ամուսնուս». Լյուսի

ՇոկTok. «Իմ բոլոր ուզողները հիմնականում «ճիշտ աբրած տղերք են»». Ջուլիաննա Հարությունյան (julianna_loo_)

«Սիրո հասակ». մարտի 18-ից կմեկնարկի նոր հումորային նախագիծը

ՇոկTok. «Երբ ինձ հարցնում են, կուզեիր բոյով լինել, ասում եմ ոչ». Աստվածուհի (Ելենա Վարդերեսյան)

Նոր արկածներով եւ փորձություններով հումորային սիթքոմ. «Հյուրերն անցյալից»

«Սա մի սիրո պատմություն է». Արամեի «Շատ սիրունա» տեսահոլովակի backstage-ը

Ու՞մ բաժին կհասնի տունը. Սամսոնի՞ն, թե՞ Շավոյին. «Բլբուլյանները 2»-ի նկարահանումները կադրից դուրս

#ՇոկTOK․ Աշայվին՝ Սիրուշոյի հետ հանդիպելու ցանկության, տիկին Գրետայի հետ կոնֆլիկտի մասին եւ ոչ միայն

Ինչպես են ընթանում «Պոլլի» գեղարվեստական ֆիլմի նկարահանումները

H2Օ Emotional Exposition. Kivera Naynomis բրենդի ցուցադրությունը

Մոտիվացիան այսպիսին է լինում. ինչպես 150 կգ կշռող էրիկան նիհարեց 72 կգ-ով (ֆոտո)

19:37, 15 սեպտեմբերի

NEWS.am STYLE-ը շարունակում է ներկայացնել հաջողության պատմություններ՝ այդ կերպ մոտիվացնելով իր ընթերցողներին։ Այս անգամ մեր հրապարակման հերոսը էրիկա Լուգոն է, որը երկու տարում նիհարել է 42 կիլոգրամով։

150 կգ կշռող աղջիկն ուշքի է գալիս եւ որոշում նիհարել միայն այն ժամանակ, երբ հասկանում է, որ բազմոցից վեր կենալն իր համար խնդիր է դարձել։

Նա երբեւէ չէր զբաղվել ֆիթնեսով եւ չէր հետեւել սննդակարգի, բայց ինչ-որ մի պահ նա հասկանում է, որ առանց դրա հնարավոր չէ հասնել արդյունքի։

էրիկան ֆիթնեսի հավելված է ներբեռնում հեռախոսի մեջ, որը հաշվարկում է, թե քանի կալորիա է անհրաժեշտ այրել օրական։ Այսպիսով, էրիկան սկսում է մարզվել շաբաթական չորս օր՝ 20-30 րոպե՝ այրելով 2000 կալորիա։

Առաջին 13 ամսում նրան հաջողվում է նիհարել 55 կգ-ով։ Այնուհետ սկսվում է ավելի բարդ շրջան. նրա օրգանիզմը դադարում է քաշ կորցնել։ Բայց աղջիկը չի հուսահատվում եւ սկսում է ավելի ինտենսիվ մարզվել՝ շաբաթական 5-6 օր, օրական 1 ժամով։ 20 րոպե նա կարդիովարժություններ էր անում, 40 րոպե՝ ուժային։

էրիկան նշում է, որ նիհարելու լավագույն մոտիվացիան առաջնահերթ առողջությունն է։

«Մասնակցել գեղեցկության մրցույթների, դուր գալ տղաներին... դա հետո է գալիս, բայց երջանիկ եւ թեթեւ զգալու համար պետք է առողջ լինել»,-ասում է էրիկան։ Նա նաեւ խորհուրդ է տալիս.

«Երբեք գերնպատակներ մի դրեք ձեր առջեւ՝ օրինակ նիհարել 20 կամ 30 կգ, որովհետեւ միանգամից նման արդյունքի չես հասնի։ Որքան ռեալ լինեն ձեր նպատակները, այնքան արագ դրանք կիրագործվեն»։

Աղբյուրը՝ Fitnessi.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
Հայաստանի ամենահայտնի տղամարդը
Նիկոլ Փաշինյան
Սերժ Թանկյան
Մկրտիչ Արզումանյան
Հայկ Մարության