Տվյալ սննդակարգն առաջարկում է սնվել բացառապես չրերով եւ ընկույզներով եւ, չնայած սննդարարությանը եւ ոչ այնքան ցածր կալորիականությանը, շատ արդյունավետ է: Սննդակարգին դիմանալը հեշտ է, որովհետեւ թույլատրվում է ժամը մեկ թեթեւակի ուտել: Եվ քանի որ կարելի է ցանկացած չիր եւ ընկույզ ընդունել, սնունդը չի հոգնեցնում իր միօրինակությամբ եւ միանմանությամբ:
Ընկույզը եւ չրերը արժեքավոր սննդային նյութերի իսկական գանձ են: Շատ վիտամիններ եւ միկրոտարրեր, բջջանյութ, պեկտին, ճարպային թթուներ, շաքար, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր. ընկույզի եւ չրերի համադրությունը օրգանիզմն ապահովում է գործնականում այն ամենով, ինչ անհրաժեշտ է: Չրերի կալորիականությունը 100 գ-ին 250-300 կկալ է կազմում, իսկ ընկույզինը` միջինը 450 կկալ:
Այսպես, այդ սննդակարգին նախապատրաստվելու համար չրերի եւ ընկույզի հարյուր գրամանոց տոպրակների պաշար ունեցեք. կանանց համար` հինգ, տղամարդկանց համար` յոթ: Սննդակարգը նախատեսված է 3-5 օրվա համար, այդ պատճառով օրական նորման բազմապատկեք 3-5-ով: Յուրաքանչյուր խառնուրդի համար անհրաժեշտ է առնվազն 3 տեսակի չիր եւ 2 տեսակի ընկույզ: Օրվա համար նախատեսված մթերքները կարելի է բաժանել ընդունումների ցանկալի քանակի:
Ընկույզները պետք է չորացված լինեն, առանց շաքարի, ցանկալի է` առանց աղի: Չոր մրգերի հետ կարելի է թեյ կամ սուրճ խմել առանց շաքարի եւ կաթի: Ցանկության դեպքում կարելի է շաքարի փոխարինիչ ավելացնել: Օրական թույլատրվում է 100 մլ չոր գինի խմել կամ 250 մլ գարեջուր:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
12:20, 26 ապրիլի
Քայլի Ջենները հղի չէ Թիմոթի Շալամեից՝ չնայած սոցիալական ցանցերում տարածված լուրերին11:16, 26 ապրիլի
Սալմա Հայեկը կիսվել է իր եւ Ֆրանսուա-Անրի Պինոյի հարսանիքի ֆոտոշարքով10:18, 26 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ չի դիտել իր մասնակցությամբ «Ամերիկյան սարսափ պատմություն»-ը09:00, 26 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 26-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:16, 25 ապրիլի
Miu Miu-ն դարձել է մոլորակի ամենահայտնի ապրանքանիշը22:19, 25 ապրիլի
Առնոլդ Շվարցենեգերը` Սիլվեստր Ստալոնեի յուրահատուկ ոճի որոշ նրբությունների մասին21:31, 25 ապրիլի
LVMH-ն ավելի շատ դիզայներական ապրանքներ է արտահանում, քան Ֆրանսիան՝ գինի20:20, 25 ապրիլի
Մարկ Ցուկերբերգն ապացուցում է, որ մորուքով տղամարդիկ ավելի գրավիչ են19:27, 25 ապրիլի
Ասիայի ամենահարուստ մարդու որդին շրջում է 1 միլիոն դոլար արժողությամբ Ferrari-ով՝ անվտանգության շարասյան ուղեկցությամբ16:36, 25 ապրիլի
Գուստավ Կլիմտի՝ 100 տարի կորած համարվող նկարն աճուրդում վաճառվել է 30 միլիոն եվրոյով15:22, 25 ապրիլի
Ջենիֆեր Լոպեսը ցուցադրել է Hermes-ի հազվագյուտ Birkin պայուսակը, որն արժե ավելի քան 400,000 դոլար15:05, 25 ապրիլի
Ջազի միջազգային օրը՝ Երեւանում