ՇոկTok. «Տղաների կողմից բացասական էր ընդունվում, որ ասում էի «привет пупсики»». Էվելինա Խանոյան

ՇոկTok. «Հայկական տիկտոկում վատ կոնտենտն ավելի շատ է, քան` լավը». Անդրանիկ

ՇոկTok. «Բոլորը մտածում էին, թե հղի եմ». Օվսաննա Խաչատրյան

«Ժառանգ80» նախագծի նկարահանման մեկնարկը տրված է

ՇոկTok. «Բուքմեյքերների գովազդ չեմ անի». Ռաֆո Համբարձումյանը` բլոգային կյանքի, տիկտոկերներին բլոկելու մասին

Ամերիաբանկի «Դարձիր փոփոխությունը» մրցույթի հաղթող թիմը ստացավ 3 մլն ՀՀ դրամ մրցանակ

ՇոկTok. Մագա Հարությունյանը` միլիոններ աշխատելու, սիրելիից բաժանվելու եւ Քինգ Ռուզիի հետ կոնֆլիկտի մասին

ՇոկTok. Անյա Սահակյանը` տղամարդու վրա ձեռք բարձրացնելու, ոստիկանություն ընկնելու, բաց տեսարաններում նկարահանվելու մասին

«Նոյը եւ՛ ինձ է նման, եւ՛ ամուսնուս». Լյուսի

ՇոկTok. «Իմ բոլոր ուզողները հիմնականում «ճիշտ աբրած տղերք են»». Ջուլիաննա Հարությունյան (julianna_loo_)

«Սիրո հասակ». մարտի 18-ից կմեկնարկի նոր հումորային նախագիծը

ՇոկTok. «Երբ ինձ հարցնում են, կուզեիր բոյով լինել, ասում եմ ոչ». Աստվածուհի (Ելենա Վարդերեսյան)

Նոր արկածներով եւ փորձություններով հումորային սիթքոմ. «Հյուրերն անցյալից»

«Սա մի սիրո պատմություն է». Արամեի «Շատ սիրունա» տեսահոլովակի backstage-ը

Ու՞մ բաժին կհասնի տունը. Սամսոնի՞ն, թե՞ Շավոյին. «Բլբուլյանները 2»-ի նկարահանումները կադրից դուրս

#ՇոկTOK․ Աշայվին՝ Սիրուշոյի հետ հանդիպելու ցանկության, տիկին Գրետայի հետ կոնֆլիկտի մասին եւ ոչ միայն

Ինչպես են ընթանում «Պոլլի» գեղարվեստական ֆիլմի նկարահանումները

H2Օ Emotional Exposition. Kivera Naynomis բրենդի ցուցադրությունը

Սննդակարգ տղամարդկանց համար

18:12, 22 մայիսի

Ինչով է տղամարդկանց համար դիետան տարբերվում «կանացի» սննդակարգերից: Հիմնականում կալորիականությամբ: Արական սեռն ավելի շատ կալորիաներ է ծախսում, այդ պատճառով նրանք կարող են իրենց թույլ տալ 1600-1700 կալորիա նաեւ դիետիկ սննդի պարագայում:

Օրվա ընթացքում կարելի է միայն առանց շաքարի թեյ ու սուրճ խմել եւ ջուր: Թույլատրված է մեկ բաժին ալկոհոլ: 

Բանջարեղենին չի կարելի կարագ կամ մայոնեզ ավելացնել: Ցանկության դեպքում դրանց վրա կիտրոնի հյութ լցրեք, քացախ: Համեմունքներ ավելացրեք` կանաչի, սխտոր: 

Ցերեկային սննդակարգին կարելի է ավելացնել մեկ բաժին միրգ. 1 միջին եւ երկու փոքր,  եթե բանան, ուրեմն փոքր: 

Այսպես, ընտրեք առաջարկվող տարբերակներից մեկը. 

Նախաճաշ

 1) մեկ բաժին առանց շաքարի վարսակի շիլա, միրգ,

2) մեկ բաժակ յոգուրտ, մի կտոր հաց, 2 թեյի գդալ մեղր,

3) մի կտոր հաց, բանջարեղենի, մի կտոր խոզապուխտի (ոչ ճարպոտ հավի մսի) կամ պանրի մի շերտի հետ

4) մի փոքրիկ գավաթ մրգահյութ, տոստ, խնձոր, 

5) կես թուրինջ, հավ, մի կտոր հաց,

6) մի փոքրիկ կտոր առանց յուղի տապակած միս, լոլիկ,  2 խռթխռթան հացիկ,

7) ձկան կոտլետ, շոգեխաշած սունկ, մի կտոր հաց, կես բաժակ մրգահյութ՝ առանց շաքարի, 

8) մի բաժին խաշած մակարոն՝ կանաչ բանջարեղենի հետ,

9) մրգային աղցան, առանց շաքարի յոգուրտ: 

Ճաշ

1) 75 գ ոչ ճարպոտ միս, 200 գ խաշած կարտոֆիլ, 40 գ քերած պանիր, 

2) 100 գ տավարի լյարդ` սնկերի հետ խորոված, 2 փոքրիկ լոլիկ,

3) 125 գ ոչ ճարպոտ լանգետ, 125 գ  կճեպով եփած կարտոֆիլ,

4) 150 գ ձուկ, 75 գ կանաչ ոլոռ, 2 փոքրիկ խաշած կարտոֆիլ, մեկ բաժակ յոգուրտ,

5) 50 գ սպագետտի սոուսի հետ, որը պատրաստված է 100 գ ոչ ճարպոտ տավարի մսից, լոլիկից, գլուխ սոխից եւ կանաչուց,

6) 100 գ երիկամ, լոլիկ, մեկ կտոր խոզապուխտ, 1 ճ.գ. կանաչ ոլոռ, միրգ: 

Հետճաշիկ

1) 2 կտոր հաց, երկու ձվով ձվածեղ լոլիկի եւ կանաչու հետ, 

2) 100 գ չորացած բուլկի, 50 գ պանիր, թթու դրած բանջարեղեն,

3) 200 գ կճեպով կարտոֆիլ, 125 գ խաշած լոբի,

4) 2 փոքրիկ բուլկի խոշոր աղացած ալյուրից, բանջարեղենի աղցան, մի կտոր խոզապուխտ, մեկ բաժակ առանց շաքարի յոգուրտ: 

Ընթրիք

1) 2 կտոր հաց խոշոր աղացած ալյուրից եւ մեկ կտոր ոչ ճարպոտ խոզապուխտ կամ  50 գ հավ, կամ` 90 գ թյունաձուկ, կամ  25 գ պանիր,

2) 125 գ խաշած լոբի, մեկ կտոր հաց մազմզուկներով, 12 գ քերած պանիր, մեկ բաժակ ոչ քաղցր յոգուրտ կամ 1 խնձոր,

3) կես թուրինջ, 150 գ առանց յուղի պատրաստված ձուկ,

4) մեկ ափսե բանջարեղենի սուպ, մի փոքրիկ չափաբաժին մակարոն,

5) բիֆշտեքս, բուլկի խոշոր աղացած ալյուրից: 

 

Աղբյուր`  Dieta.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
Հայաստանի ամենահայտնի տղամարդը
Նիկոլ Փաշինյան
Սերժ Թանկյան
Մկրտիչ Արզումանյան
Հայկ Մարության