style.news.am

news.am style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

News.am Style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

Китайская диета

19:16, 9 сентября

Эта диета предполагает снижение калорийности рациона за счет сокращения жирных мясных продуктов и употребления большого количества овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Разработчики китайской диеты рекомендуют выпивать за день не менее 1 литра минеральной воды, которая очищает кишечник и способствует снижению веса. С этой целью каждое утро натощак выпивайте 1 стакан теплой кипяченой воды.

Понедельник

Завтрак: 150 г белокочанной капусты, стакан минеральной воды.

Обед: 4 ст. л. риса, 150 г салата из тертой моркови с оливковым маслом, стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г отварной рыбы, кусочек хлеба, листья салата, 20 г рисовой водки.

Вторник

Завтрак: 150 г свежей моркови с растительным маслом, тост из черного хлеба, стакан минеральной воды.

Обед: 200 г овощного салата (капуста, морковь, листовой салат, сельдерей), кусочек хлеба, стакан яблочного сока.

Ужин: 100 г риса, 4 листика салата, половина грейпфрута, стакан минеральной воды.

Среда

Завтрак: 200 г фруктового салата (яблоки, груши, апельсины, бананы), стакан апельсинового сока.

Обед: 250 г отварной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой кусок хлеба, стакан минеральной воды.

Ужин: 250 г жареных грибов, маленькая картофелина, стакан минеральной воды.

Четверг

Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба.

Обед: 300 г отварной спаржи с рисом и листьями базилика, кусочек хлеба, яблоко, стакан минеральной воды.

Ужин: 2 вареных картофелины, 200 г отварной рыбы, зелень, 20 г рисовой водки.

Пятница

Завтрак: порция рисовой каши, стакан минеральной воды.

Обед: 200 г салата из белокочанной и морской капусты, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г овощного салата (капуста, морковь, листовой салат) с растительным маслом, кусок хлеба, стакан минеральной воды.

Суббота

Завтрак: порция рисовой каши, стакан яблочного сока.

Обед: 200 г морской рыбы, 150 г фруктового салата (яблоки, киви, апельсины), стакан мангового или апельсинового сока.

Ужин: 100 г нежирного жареного мяса, ломтик хлеба, 4 листа салата с лимонным соком, апельсин, 20 г рисовой водки.

Воскресенье

Завтрак: 250 г фруктового салата (яблоки, чернослив и абрикосы), стакан минеральной воды.

Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и ст. ложкой меда, стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г морской рыбы, 200 г салата из белокочанной и морской капусты, кусок хлеба, стакан минеральной воды.

 

 

Источник - Dieta.ru


Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram





  • Также по теме



@NEWSam_STYLE

  • Архив
Поиск