• Во имя похудения: «Библейская диета» стала главным фитнес-трендом лета 2026 года  

  «Библейская диета» (Bible Diet) стала самым горячим велнес-трендом лета 2026 года. Это система питания, основанная исключительно на продуктах, упомянутых в Ветхом и Новом Заветах. Под строгим запретом — любой фастфуд, глубокая фритюрная жарка и рафинированный сахар, употребление которых приравнивается к греху...

• Тренд TikTok: арбузная диета обещает похудение, но врачи предупреждают об опасности

  Арбузная диета — новый вирусный тренд TikTok, который обещает быстрое похудение и «детокс» организма. Блогеры хвастаются потерей нескольких килограммов всего за 3–7 дней. Но врачи бьют тревогу: такая практика может быть опасной...

• Возвращение "щелочной диеты": работает ли она на самом деле?

  Когда-то щелочная диета была настоящим бумом — теперь ученые снова говорят о ее пользе, но с научным подходом....

• Учёные: специи и чай могут замедлить биологическое старение

  Настало время для омоложения — с помощью тимьяна, куркумы и чашки зелёного чая. Новое исследование, опубликованное в журнале Aging, показало, что диета, богатая натуральными растительными продуктами — так называемыми метил-адаптогенами, — может замедлить биологическое старение...

• Пять шагов к идеальной фигуре

  Квалифицированный спортивный диетолог и тренер Рэйчел Аттард прославилась  тем, что помогает женщинам привести фигуру в порядок всего за 8 недель....

• Женщины считают мужчин-вегетарианцев менее привлекательными и менее мужественными

  Вегетарианство делает как женщин, так и мужчин менее привлекательными в качестве потенциальных партнеров. К такому выводу пришли исследователи из Варшавского университета...

• TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic

  TikTok завоевал новый тренд по похудению. «Волшебный» напиток Oatzempic (игра слов на тему препарата для диабетиков Ozempic, которые многие звезды используют для похудения), который как утверждается поможет сбросить почти 20 кг за два месяца. Его прелесть в доступности и дешевизне. Все что вам нужно – это банальная освянка...

• Почему некоторые популярные диеты не срабатывают?

  «Мы живем в мире, полном призывов ограничить, исключить и голодать, распространены заблуждения, связанные с тенденциями в питании, такими как потребности в макронутриентах или добавках», — сказала Паттерсон...

1. Тщательное пережевывание

Основательно и долго жуйте пищу, прочувствуйте вкус еды. Пережевывание позволяет ЖКТ лучше переварить пищу, быстрее наступает чувство насыщения.

2. Вода

Чашка воды, выпитая перед едой поможет пищеварению и позволит ко времени приема пищи не ощущать острого голода и контролировать количество съеденного.

3. Овощные блюда

В каждый прием пищи кладите себе на тарелку овощи. Их объем должен составлять примерно половину всей порции еды. В овощах все необходимое: витамины, масса полезных элементов, клетчатка. Овощи насытят надолго и помогут приобрести стройную фигуру.

4. Завтраки

Никогда не отказывайте себе в завтраке. Утро — это то самое время, когда позволено съесть немного больше, ведь впереди целый день и много дел. Надо запастись энергией и силами. Идеальны на завтрак — яичные блюда с овощами или зеленью. Это и запас белка, и витамины в достаточном количестве.

5. Побольше клетчатки

Даже небольшое количество еды, содержащей много клетчатки, дает ощущение сытости. Яблоки, капуста, морковка, кабачки, баклажаны, цветная капуста способны насытить, но не дадут переизбытка в калориях. Замените макароны и очищенные крупы овощными гарнирами, коричневым рисом, и вы почти сразу почувствуете разницу.

6. Размер тарелки

На большой тарелке порция теряется и выглядит маленькой. Не увеличивайте объесть еды, возьмите меньшую тарелку. Этот очевидный для ума обман действует на наши органы чувств безотказно. Они сообщают нам что тарелка полная съедена и помогают остановиться.

7. Салатик на закуску

Огурцы, томаты, зелень, свежая тертая морковь и капусточка. Салат из этих ингредиентов, съеденный перед основным блюдом, поможет быть сдержанней в своих аппетитах и не объедаться.

8. Тарелка почти, но все же не пустая к концу трапезы

Не доедайте все до крошки. Оставьте немного от своей порции, процентов двадцать. И через некоторое время после еды вы почувствуете приятную сытость, а не усталость и вздутие живота.

9. Чем лучше перекусить?

Забудьте про сладости и фаст-фуд. Пользы от них никакой, а вес будет прибавляться.
Наилучший вариант утолить голод между приемами пищи основными — семечки, орешки. Здесь клетчатка и белок.

10. Приправы

Большинство специй (уксус, корица, куркума, перцы всех видов и др.) позволяют быстрее насытиться, а калорий не прибавляют. Широко используйте приправы на кухне.

Материал – Elle.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram