• Джаннет Джексон призналась, что звездный брат называл ее «свиньей» и «кобылой»

  Майкл Джексон жестоко издевался над певицей...

• 5 пищевых привычек, которые ослабляют ваш иммунитет

  Вы пьете слишком много кофе...

• «Фантастическая четверка»: самые полезные для здоровья травы и пряности

  Эти травы и пряности имеют противовоспалительное, противораковое, противомикробное, антидиабетическое действие...

• 5 продуктов, которые необходимы организму зимой

  Зима — сезон цитрусовых...

• Топ-3 неожиданных продукта, в которых содержится кофеин

  Вещество иногда скрывается в самых неожиданных продуктах...

• Детокс-диета, что это?

  Все эксперты согласны в том, что цель детокса – очищение организма, а не потеря веса...

• Продукты питания, которые нельзя сочетать

  Давайте разберемся...

• Зимняя диета: худеем на 8-15 кг за 12 дней

  Эта диета достаточно сложная и обещает большую потерю веса...

Практически любая летняя диета содержит много овощей и фруктов. Даже если не использовать специализированный рацион, в жару большинство людей легко и быстро сбрасывает вес. Причины просты – снижение аппетита, повышение двигательной активности, многочисленные занятия на свежем воздухе от дачных хлопот до длительных прогулок.

Итак, Летняя диета:

Продолжительность: 2 недели.

Правила: Помимо разрешенных диетой блюд, можно выпить 2 стакана любого фруктового или овощного фреша без добавления сахара, 4-5 чашек зеленого чая, и 2 л чистой воды.

Если страдаете от голода – пейте. Увеличивать порции или включать дополнительные перекусы не следует;

Физическая активность должна быть посильной – что-то вроде ходьбы или плавания для тех, кто не тренируется систематически и обычные тренировки, но с пониженной на 30-40% интенсивностью, для тех, кто занимается.

Целесообразно заменить силовые тренировки йогой, то есть планировать диету на время отдыха от тренировок;

Алкоголь, кофе и соль не принимаются на всем протяжении диеты. Меню:

Завтрак: 300 г фруктового салата. Обед: 300 г овощного салата.

Ужин: 300 г овощного салата.

Дополнения – на второй неделе диеты к обеду или ужину добавляются 100-150 г мяса или рыбы. Есть версия этой диеты, в которой перед сном обязательно выпивать стакан кефира или любого другого кисломолочного напитка. 

 

Источник: your-diet.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram