• 40kgchallenge: Известный визажист Гоар Аветисян показала себя в «максимальном весе» и похудевшей

  Звезда мейк-апа стала настоящей красоткой...

• Тина Канделаки обращалась к косметическому хирургу с необычной просьбой

  Телеведущая много времени и внимания уделяет своей внешности...

• Алена Водонаева попросила полных людей рядом с ней не ехать и не плавать в бассейне

  Бывшая участница «Дома-2» осуждает моделей размера плюс...

• «Парни оценят»: Анна Седокова показывает, как подарить на 14 февраля аппетитные формы

  Певица советует начинать с ягодиц...

• «Весна близко»: Тина Канделаки показывает как добиться идеальной фигуры

  Каждый сможет повторить в домашних условиях...

• Анна Семенович рассказала, как быстро похудеть

  Диета поможет за 2 дня избавиться от 4 кг...

• Пи Дидди не остался равнодушным к фигуре похудевшей Джей Ло

  Бывшему парню ответил молодой человек певицы...

• Тренер раскрыл секрет безупречной фигуры Марго Робби

  Этот способ похудения осилит каждый...

Практически любая летняя диета содержит много овощей и фруктов. Даже если не использовать специализированный рацион, в жару большинство людей легко и быстро сбрасывает вес. Причины просты – снижение аппетита, повышение двигательной активности, многочисленные занятия на свежем воздухе от дачных хлопот до длительных прогулок.

Итак, Летняя диета:

Продолжительность: 2 недели.

Правила: Помимо разрешенных диетой блюд, можно выпить 2 стакана любого фруктового или овощного фреша без добавления сахара, 4-5 чашек зеленого чая, и 2 л чистой воды.

Если страдаете от голода – пейте. Увеличивать порции или включать дополнительные перекусы не следует;

Физическая активность должна быть посильной – что-то вроде ходьбы или плавания для тех, кто не тренируется систематически и обычные тренировки, но с пониженной на 30-40% интенсивностью, для тех, кто занимается.

Целесообразно заменить силовые тренировки йогой, то есть планировать диету на время отдыха от тренировок;

Алкоголь, кофе и соль не принимаются на всем протяжении диеты. Меню:

Завтрак: 300 г фруктового салата. Обед: 300 г овощного салата.

Ужин: 300 г овощного салата.

Дополнения – на второй неделе диеты к обеду или ужину добавляются 100-150 г мяса или рыбы. Есть версия этой диеты, в которой перед сном обязательно выпивать стакан кефира или любого другого кисломолочного напитка. 

 

Источник: your-diet.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram