• Никаких сигарет, наркотиков и алкоголя - 72-летняя Шер рассказала, почему она не стареет

  Певица не курит, не использует наркотики и соблюдает диету…

• Диета для лета

  Выбирайте любые варианты тематических продуктов и можете даже есть их в любых количествах...

• Летняя диета

  Эта диета ограничивает рацион овощами и фруктами, поэтому применять ее лучше летом…

• Яичная диета

  Как и множество других диет, яичная диета имеет свои плюсы и минусы…

• Лучшая весенняя диета

  Сертифицированный диетолог и специалист по битве со срывами пищевого поведения Зои Харкомб настойчиво советует исключить весной из рациона белый хлеб...

• Весенняя диета на три дня

  Данная диета поможет оздоровить организм…

• Диета «Весна»

  В начале весны необходимо изменить свои зимние привычки питания и перейти на меню, с богатым содержанием витаминов...

• Весенняя диета – меню на один день

  В таких условиях неправильно организованная весенняя диета может принести только вред, организм…

Диетологи не советуют применять какие-либо диеты в осеннюю пору, так как существует риск потери многих питательных веществ, приобретенных летом. Поэтому долой моно-диеты, голодания, строгие ограничения в еде, и вперед к сбалансированному рациону, вдобавок еще и богатому сезонными овощами. 

Вот несколько советов осенней диеты для похудения:

Добавьте в рацион такие овощи, как тыква, капуста, морковь, помидоры, баклажан. Старайтесь покупать те овощи, которые растут в вашем регионе, потому как привозные часто убирают недоспевшими, следовательно, и витаминов они содержат на порядок меньше.

Из фруктов отдайте предпочтение яблокам, благо осенью их предостаточно и в этот период польза яблок больше, чем в любой другой.

Вместо полуфабрикатов употребляйте только свежее мясо и рыбу.

Ограничьте потребление сдобной хлебобулочной продукции, лучше остановите свой выбор на черном хлебе.

Чтобы не поправиться осенью, поедание сладостей тоже должно быть под контролем, иначе лишний вес не заставит долго себя ждать, ведь с наступлением осенних холодов двигательная активность уменьшается.

По возможности устраивайте разумные разгрузочные дни, без фанатизма.

Не забывайте, что пить воду для похудения важно не только в жару, но и круглый год, поэтому питьевой режим осенью тоже нужно соблюдать – пейте каждый день не менее 2 литров чистой воды, зеленый или имбирный чай, можно с добавлением лимона.

К этим общим советам хотелось бы добавить следующее. Осенью, с приходом холодов, особенно в дождливую погоду, часто хочется сладенького. Чтобы не сорваться с диеты и продолжить эффективно худеть осенью, пеките творожные или творожно-тыквенные запеканки, сырники в духовке. А если хочется другой выпечки, то можно попробовать сделать ее менее калорийной и более полезной. К примеру, вместо целых яиц добавлять только белок, основу брать менее жирную (молоко, кефир, творог), а муку использовать цельнозерновую, если есть где такую приобрести. 

Источник – mybodyflex.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram