• «Я после родов потеряла 27 кг։ Мой рекорд»: Кайли Дженнер показала преобразившуюся фигуру

  Мать двоих детей призналась, что во время второй беременности сильно поправилась․․․

• Полужидкая диета

  Но не забывайте об умеренности после окончания диеты.․․

• Гречневая диета

  Не переедайте, особенно в первый разгрузочный день на гречке...

• Как очистить организм за выходные

  Мясо и бульон - не добавлять․․․

• Сколько еды нужно съедать за раз

  5 принципов «ручной» диеты․․․

• Правильный ужин: как и что есть вечером, чтобы похудеть

  Ужин – важная часть рациона и мы не советуем отказываться от него...

• Диета звезд кино

  Особого голода она не вызывает.․․

• -2-4кг за неделю: яично - медовая диета

  В условиях ограниченного диетического питания наполненность рациона витаминами имеет огромное значение.․․

Диетологи не советуют применять какие-либо диеты в осеннюю пору, так как существует риск потери многих питательных веществ, приобретенных летом. Поэтому долой моно-диеты, голодания, строгие ограничения в еде, и вперед к сбалансированному рациону, вдобавок еще и богатому сезонными овощами. 

Вот несколько советов осенней диеты для похудения:

Добавьте в рацион такие овощи, как тыква, капуста, морковь, помидоры, баклажан. Старайтесь покупать те овощи, которые растут в вашем регионе, потому как привозные часто убирают недоспевшими, следовательно, и витаминов они содержат на порядок меньше.

Из фруктов отдайте предпочтение яблокам, благо осенью их предостаточно и в этот период польза яблок больше, чем в любой другой.

Вместо полуфабрикатов употребляйте только свежее мясо и рыбу.

Ограничьте потребление сдобной хлебобулочной продукции, лучше остановите свой выбор на черном хлебе.

Чтобы не поправиться осенью, поедание сладостей тоже должно быть под контролем, иначе лишний вес не заставит долго себя ждать, ведь с наступлением осенних холодов двигательная активность уменьшается.

По возможности устраивайте разумные разгрузочные дни, без фанатизма.

Не забывайте, что пить воду для похудения важно не только в жару, но и круглый год, поэтому питьевой режим осенью тоже нужно соблюдать – пейте каждый день не менее 2 литров чистой воды, зеленый или имбирный чай, можно с добавлением лимона.

К этим общим советам хотелось бы добавить следующее. Осенью, с приходом холодов, особенно в дождливую погоду, часто хочется сладенького. Чтобы не сорваться с диеты и продолжить эффективно худеть осенью, пеките творожные или творожно-тыквенные запеканки, сырники в духовке. А если хочется другой выпечки, то можно попробовать сделать ее менее калорийной и более полезной. К примеру, вместо целых яиц добавлять только белок, основу брать менее жирную (молоко, кефир, творог), а муку использовать цельнозерновую, если есть где такую приобрести. 

Источник – mybodyflex.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram