style.news.am

news.am style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

News.am Style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

Диета «Весна»

14:01, 2 апреля

Весной необходимо изменить свои зимние привычки питания и перейти на меню, с богатым содержанием витаминов. Витамины являются необходимыми компонентами пищи, без поступления которых невозможно гармоничное функционирование организма. За долгую зиму организм истощается, а запасы витаминов, накопленные в летне-осенний период практически себя исчерпали.

Завтрак:

125 г маложирного творога, 2-3 крекера или 1 тост, столовая ложка меда, чай или чашка натурального кофе без сахара.

Ланч:

1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, брокколи, белокочанная молодая капуста, зеленый горошек). 

Обед:

250 мл супа без жира (окрошка, борщ, щи, грибной, крупяной или свекольник). Постная говядина, телятина или куриное филе без кожи на пару или сваренное в небольшом количестве воды. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.

Ланч:

1-2 крекера или тост, тушеные овощи с минимальным количеством растительного масла, 100 г домашнего, маложирного творога.

Ужин:

1-2 фрукта, 1 диетический йогурт или 1% сметана. Фрукты можно заменить горстью орехов.

Правило: за 10 минут до еды выпивать 200 мл не газированной минеральной воды, ягодный морс без сахара или травяной чай. Супы, мясо и тушеные овощи щедро посыпать зеленью перед подачей. Исключить острые специи.

Перед сном 1 стакана маложирного кефира или обезжиренного молока

 

 

 

 

Источник - kulina.ru


Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram





  • Также по теме



@NEWSam_STYLE

  • Архив
Поиск