Այս սննդակարգով դուք կսնվեք ոչ թե ժամ առ ժամ, այլ գործնականում ամեն ժամ: Դրա շնորհիվ ձեզ համար հոգեբանորեն ավելի հեշտ կլինի դիմանալ ինքնասահմանափակման 2-3 շաբաթի: Այս սննդակարգով մեկ շաբաթում կարելի է մինչեւ 3 կգ նիհարել: Միայն մի մոռացեք կանոնավոր վարժությունների մասին, ջանացեք շարժվել ամեն ազատ րոպեին եւ երկար մի նստեք հեռուստացույցի առաջ:
7.00. Կես թուրինջ, 100 գ ցանկացած ապուր, մի բաժակ կաթ, խնձոր կամ տանձ (165 կկալ):
9.00. 100 գ բալ կամ սալոր (48 կկալ):
11.00. Մի ափսե բանջարեղենով ապուր (40 կկալ):
12.30. Երկու կտոր թեփուկներով հաց, 200 գ աղցան, 25 գ քերած պանիր, մի բաժակ ոչ ճարպոտ մածուն կամ յոգուրտ (280 կկալ):
15.00. Կանաչ նեխուրի մի ճյուղ եւ մի բաժակ ջուր (5 կկալ):
17.30. 200գ քաղցր կոմպոտ (50 կկալ):
18.30. Մի ափսե բանջարեղենով ապուր (40 կկալ):
19.00. Բանջարեղենի աղցան «անսահմանափակ» տեսականուց, 200 գ հավ կամ ձուկ եւ 125 գ ոչ ճարպոտ տավարի միս, մի բաժակ մածուն կամ յոգուրտ (300 կկալ):
22.00. Մի կտոր սեխ կամ տանձ, մի բաժակ թեյ (15 կկալ):
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
16:21, 26 ապրիլի
Մայամիի սեքսի թանգարանում բացվել է Հաջիմե Սորայամայի Desire Machines ցուցահանդեսը15:19, 26 ապրիլի
Սուպերմոդել Ժիզել Բունդխենը ոստիկանի հետ զրույցի ժամանակ արտասվել է14:11, 26 ապրիլի
Ջիմմի Քիմելը ծաղրել է Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու ծրագրերը13:31, 26 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի նախկին ընկերուհին՝ Ջուլիա Ֆոքսը, խոստովանել է, որ ռեփերի հետ իր սիրավեպն իր բերանում «թթու հետհամ» է թողել12:20, 26 ապրիլի
Քայլի Ջենները հղի չէ Թիմոթի Շալամեից՝ չնայած սոցիալական ցանցերում տարածված լուրերին11:16, 26 ապրիլի
Սալմա Հայեկը կիսվել է իր եւ Ֆրանսուա-Անրի Պինոյի հարսանիքի ֆոտոշարքով10:18, 26 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ չի դիտել իր մասնակցությամբ «Ամերիկյան սարսափ պատմություն»-ը09:00, 26 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 26-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:16, 25 ապրիլի
Miu Miu-ն դարձել է մոլորակի ամենահայտնի ապրանքանիշը22:19, 25 ապրիլի
Առնոլդ Շվարցենեգերը` Սիլվեստր Ստալոնեի յուրահատուկ ոճի որոշ նրբությունների մասին21:31, 25 ապրիլի
LVMH-ն ավելի շատ դիզայներական ապրանքներ է արտահանում, քան Ֆրանսիան՝ գինի20:20, 25 ապրիլի
Մարկ Ցուկերբերգն ապացուցում է, որ մորուքով տղամարդիկ ավելի գրավիչ են