«Տասը մթերքի» սննդակարգը ենթադրում է սնունդը սահմանափակել հետեւյալ 10 մթերքներով.
1. հավի կրծքամիս,
2. ձու,
3. մածուն,
4. լոլիկ,
5. վարունգ,
6. դդմիկ
7. սպիտակ կաղամբ կամ ծաղկակաղամբ,
8. սմբուկ,
9. սնկեր,
10. խնձոր:
Անհրաժեշտ է ամեն օր սննդակարգում ներառել մթերքներ այս ցուցակից՝ միաժամանակ սննդի քանակը սահմանափակելով 1,5 կգ-ով:
Վերոհիշյալ ցուցակին ամեն օր կարելի է հավելել.
1 գլուխ սոխ, սխտոր, համեմ, մաղադանոս, կիտրոնի հյութ, 1 թ.գ. մեղր, կանաչ թեյ, 1 թ.գ. ձիթապտղի յուղ, մի կտոր սեւ հաց:
Սննդակարգը, որը նախատեսված է 1 շաբաթի համար, ակնհայտորեն կիսաքաղցածների թվին չի դասվում. հնարավոր է առավելագույնը 1,5 կգ նիհարել: Բայց չմոռանանք, որ սննդակարգի մասնագետները շաբաթը 1-1,5 կգ ցուցանիշն առավել ընդունելի են համարում մեր առողջության համար: Եթե խելամիտ կերպով համադրենք մթերքները, կարելի է սննդակարգը երկարաձգել եւս մեկ շաբաթով:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
20:26, 3 մայիսի
Wine Story. Սովինյոն Բլանի միջազգային օր՝ ձեր սիրելի սպիտակ գինու տոն19:43, 3 մայիսի
Կոպենհագենում Միշլեն աստղով ռեստորանները ամենաթանկն են աշխարհում16:34, 3 մայիսի
Macallan-ը և Cirque Du Soleil-ը միավորվում են՝ վիսկիի համտեսի և մահաբեր հնարքների համար15:25, 3 մայիսի
Ֆարել Ուիլյամսը միանում է Tiffany & Co-ին Titan ոսկերչական հավաքածու ստեղծելու համար14:23, 3 մայիսի
Քրիստեն Ստյուարտը եւ Օսկար Այզեքը կնկարահանվեն 80-ականների վամպիրների մասին հեդոնիստական թրիլլերում13:55, 3 մայիսի
Դերասանուհի Անյա Թեյլոր-Ջոյը պրեմիերային ներկայացել էր այնպիսի զգեստով, որով անհնար էր նստել13:17, 3 մայիսի
Էմիլի Ռատակովսկին եւ Իրինա Շեյքը փայլել են The King's Trust 2024 Global Gala-ին12:23, 3 մայիսի
Սոֆյա Վերգարան մտադիր է ամեն կերպ պայքարել տարիքի հետ11:15, 3 մայիսի
Բրիթնի Սփիրսի շոկային լուսանկարները մտահոգություն են առաջացրել նրա հոգեկան առողջության վերաբերյալ10:52, 3 մայիսի
«Լադանիվա»-ից Ժակլինի եւ Հունաստանի ներկայացուցչի աշխույժ պարը՝ «Եվրատեսլ 2024»-ի ետնաբեմում (վիդեո)10:20, 3 մայիսի
Քիմ Քարդաշյանը կիսվել է իր վերջին ֆոտոշարքի «բեքսթեյջային» կադրերով09:00, 3 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 3-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ