• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

Մեքսիկացի դերասանուհի Մարիա Սորտեն ոչ միայն անվիճելի տաղանդի է տիրապետում, այլեւ հրաշալի կազմվածք ունի: Ամբողջ աշխարհում միլիոնավոր երկրպագուների սիրելին,   «Իմ երկրորդ մայրիկը» բացահայտում է սլացիկության իր գաղտնիքը.

«Կարծում եմ՝ ակտիվ լինելը կազմվածքը պահպանելու լավագույն բաղադրատոմսն է: Ջանում եմ ճիշտ սնվել` հետեւելով հաշվեկշռված սննդակարգի»:

Մարիա Սորտեն սննդի իր համակարգն է առաջարկում, որը նպաստում է ոչ միայն քաշի նվազմանը, այլեւ գոտկատեղի չափի նվազմանը: Սննդակարգից բացի, նա խորհուրդ է տալիս շատ ջուր խմել, խուսափել վնասակար սովորույթներից եւ ավելի հաճախ լինել մաքուր օդում: Մարիան վստահ է, որ ընկույզը պետք է սննդակարգի անբաժանելի մասը լինի, որովհետեւ շատ սննդանյութեր, սպիտակուցներ եւ բուսական ճարպեր է պարունակում, որոնք ավելի օգտակար են համարվում, քան կենդանականները:  

Սննդակարգի օրինակելի ճաշացանկ.             

Նախաճաշ

Կես բաժին վարսակի շիլա, 15 չամիչ եւ 10 նուշ (5 այլ ընկույզ), 30 գ պանիր:

2 նախաճաշ

Վեց նուշ կամ երեք ընկույզ, քիչ քանակությամբ միրգ:

Ճաշ

Բուսակերական ապուր, կես բաժին լոբու ռագու, 90 գ թյունաձուկ կամ հնդկահավ կամ ոչ ճարպոտ պանիր, թարմ բանջարեղենից աղցան, կարելի է` կարտոֆիլ եւ եգիպտացորեն ավելացնելով, երկու կտոր թեփուկներով հաց: 

Հետճաշիկ

Փոքրիկ թխվածք (շոկոլադե բատոն):

Ընթրիք

Չորս ճաշի գդալ ցանկացած թեթեւ սնուցող սնունդ, 3 թեյի գդալ մեղր, 8 նուշ:

Քնից առաջ

Քիչ քանակությամբ թարմ միրգ,  2 նուշ կամ այլ տեսակի 2 ընկույզ:

Աղբյուրը` Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում