Գունային դիետայի գլխավոր սկզբունքը, որը նաեւ ծիածանային են անվանում, ամեն օր միեւնույն գույնի մթերք ուտելն է: Ամեն ինչ սկսվում է «սպիտակ» երկուշաբթիից եւ ավարտվում «թափանցիկ» բեռնաթափող օրով:
Ճաշացանկի մեջ կարելի է ներառել ինչպես բանջարեղեն եւ մրգեր, այնպես էլ կենդանական ծագման մթերքներ: Ավելի լավ է բանջարեղենը հում ուտել, տապակել կամ շոգեխաշել: Միսը եւ ձկնեղենը պատրաստել գոլորշու վրա կամ ջեռոցում: Հարկ է բացառել շաքարը, քաղցրեղենը, յուղոտ ուտեստները եւ սահմանափակել աղը:
Առաջարկված մթերքներից կարող եք ընտրել ցանկացածը եւ օրական մի քանի անգամ ուտել: Չմոռանաք շատ ջուր խմել՝ օրական 2 լիտրից ոչ պակաս:
Շաբաթվա գունավոր ճաշացանկ
Երկուշաբթի. սպիտակ
Թույլատրելի է՝ կարտոֆիլ, բրինձ, մակարոնեղեն, սպիտակ միս կամ ձուկ, ծաղկակաղամբ, կաթնամթերքներ, բանան: Սպիտակ մթերքները (օրինակ՝ մակարոնեղենը) В վիտամինների արժեքավոր աղբյուր են, սպիտակ միսը՝ սպիտակուցների:
Երեքշաբթի. կարմիր
Լոլիկ, բազուկ, կարմիր քաղցր պղպեղ, լոռամիրգ, բալ եւ այլ բանջարեղեն ու մրգեր, կարմիր ձուկ եւ լոբի: Կարմիր մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են անտոցիանին (արժեքավոր հակաօքսիդանտներ) եւ լիկոպին, որը օրգանիզմից դուրս է բերում խոլեստերինը:
Չորեքշաբթի. կանաչ
Վարունգ, սալաթի տերեւ, սպանախ, թրթնջուկ, բրոկոլի, բրյուսելական կաղամբ, կիվի եւ կանաչ գույնի այլ մրգեր ու բանջարեղեն: Կանաչ բանջարեղենն ամենաօգտակարն է դետոքսի եւ նիհարելու տեսակետից: Դրանք բջջանյութ եւ քլորոֆիլ են պարունակում, որոնք օրգանիզմը թթվածնով են հագեցնում:
Հինգշաբթի. նարնջագույն
Գազար, դդում, նարնջագույն քաղցր պղպեղ, խուրմա, չիչխան, ծիրան, դեղձ, կարմիր ձուկ, ծիրանաչիր, նարինջ: Նարնջագույն մրգերն ու բանաջարեղենը հարուստ են բետա-կարոտինով: Այս նյութն օգտակար է մաշկի եւ վարսերի համար, այն նպաստում է նյութափոխանակության կարգավորմանը:
Ուրբաթ. մանուշակագույն
Սմբուկ, հապալաս, մոշ, սեւ հաղարջ, խաղող, սեւ սալոր, սալոր, կարմիր կաղամբ, ռեհան: Այս գույնի մթերքները նպաստում են գլուտամինի արտադրմանը. ամինաթթու, որը լավագույնս է պայքարում տոքսինների եւ մանրէների դեմ:
Շաբաթ. դեղին
Ձվի դեղնուց (3-ից ոչ ավել), յուղի քիչ պարունակությամբ պանիր, դդմիկ, եգիպտացորեն, քաղցր պղպեղ եւ դեղին խնձոր: Դեղին բանջարեղենի եւ մրգերի մեջ շատ ֆլավոնոիդներ կան, որոնք լավացնում են մարսողությունը եւ խթանում ճարպերի այրումը:
Կիրակի. թափանցիկ
Սա հանգստի եւ բեռնաթափման օր է: Խորհուրդ է տրվում ոչինչ չուտել, կարելի է միայն ջուր խմել (2 լիտրից ոչ պակաս): 12-24 ժամվա ընթացքում (ոչ ավելի) սոված մնալը օգնում է բջիջները «կենսաբանական աղբի» մեծ մասից մաքրելուն:
Գունային դիետան հաշվարկված է 7 օրվա համար, որի ընթացքում հնարավոր է 4 կգ քաշ գցել: Դրանից ավել չարժե գունային դիետայով նիհարել: Վնասակար է երկար ժամանակ տարատեսակ մթերքների սահմանափակումը: Կարեւոր է հիշել՝ ցանկացած դիետա անարդյունք է առանց նյութափոխանակության արագացման: Թե ինչպես այն արագացնել՝ տես մեր տեսանյութում:
Աղբյուրը՝ Liza.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
20:05, 5 մայիսի
Երեւանյան շաուրման. տեղական սիրված եւ քիչ հայտնի վայրերը19:26, 5 մայիսի
«Լադանիվա»-ն՝ «Եվրատեսիլ 2024»-ի բացման պաշտոնական արարողությանը19:13, 5 մայիսի
Ինչպես շունը ձեռք բերեց իր տիրոջը, կամ «Արթուր, դու թագավոր ես» ժապավենը18:33, 5 մայիսի
Տարօրինակ կանոններ, որոնց պետք է հետեւեն Met Gala-ի մասնակիցները16:18, 5 մայիսի
Լորեն Սանչեսին Met Gala-ի համար հանդերձանք ընտրելիս կօգնի հենց ինքը՝ Աննա Վինտուրը14:02, 5 մայիսի
Ջենիֆեր Լոպեսն իրեն «չհասկացված» է զգում՝ ինստագրամհան ատելության պատճառով12:15, 5 մայիսի
Շերոն Սթոունի որդին գնում է մոր՝ դերասանական հետքերով11:39, 5 մայիսի
«ԴԴՏ» կուլտային խմբի մեծ համերգը՝ Երեւանում10:30, 5 մայիսի
Մադոննան կրքոտ համբուրել է պարուհուն՝ Բրազիլիայում իր Celebration շրջագայության փորձի ժամանակ09:00, 5 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 5-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ20:20, 4 մայիսի
Գուրգեն Դաբաղյանի 3-ամյա դուստրը եւս միացել է TikTok-ում ամենատարածված հնդկական թրենդին (VIDEO)19:30, 4 մայիսի
Հարաբերությունների խորհրդատուն բացահայտել է երկու բան, որոնք կանայք երբեք չպետք է անեն