Արսեն Սաֆարյան. «Քեզ հավատով գտա»

Պահարան. Ինչպես հագուստ ընտրել երեխաների համար

«Մանկական ձայնը»․ Միշան՝ Ստեփանակերտից

«Մեկ անգամ Հոլիվուդում» ֆիլմի առաջին թրեյլերը

Պահարան. Որտեղ ինչ կրել. Dress code-ի տեսակներն ու տարբերությունները

Ռոբերտ Բագրատյան․ «Մանկական ձայնը»՝ The Show Must Go On

«Ալադին» նոր ֆիլմի թրեյլերը

Սրբուկը ներկայացրեց եվրատեսիլյան երգի տեսահոլովակը

Պահարան. Unisex հագուստ

«Ինչպիսի երեխա, ֆանտաստիկ է». Սաշա Խարազյանը փայլել է «Մանկական ձայնը» շոուի ժամանակ

POPcorn blog. Հետաքրքրիր փաստ մարտի 8-ի մասին

«Երկու ուրվական». Project LA-ի նոր երգը՝ Վահան Տերյանի խոսքերով

Լույս է տեսել «Գահերի խաղի» վերջին եթերաշրջանի թրեյլերը

Պահարան.Նորաձեւ պրինտեր` գարնանն ընդառաջ

Համացանցում հայտնվել է Ռոբերտ Դե Նիրոյի եւ Ալ Պաչինոյի մասնակցությամբ ֆիլմի թիզերը

POPcorn blog. Ջուսը հարցազրույց է վերցնում Ջուսից

«Գիտեմ, որ սա Շառլ Ազնավուրի հայրենիքն է». «Տաքսի» ֆիլմի աստղ Սամի Նասերին ժամանեց Երևան

Լոլիտան՝ թմրադեղերից կախվածության եւ ոչ սթափ վիճակում ելույթների մասին

Ձմեռային նիհարեցնող սննդակարգ

14:40, 4 դեկտեմբերի

Աշնան վերջին ամսին մարդու ակտիվության նվազմանը զուգահեռ ավելանում է նրա սննդակարգի կալորիականությունը, ինչը հանգեցնում է քաշի անցանկալի ավելացման։ Հետեւաբար, անհրաժեշտ է հետեւել հատուկ ձմեռային սննդակարգի, որը հարմար է տարվա այս եղանակին։ Սննդամթերքի ճիշտ ընտրությունն ու պատրաստման ճիշտ եղանակը կօգնեն պահպանել սլացիկ կազմվածք ու լավ տրամադրությունը։

Մեզնից շատերը առավոտը սկսում են բուտերբրոդից, ինչի քանակն արժե սահմանափակել։ Դիետոլոգների կարծիքով, դրանք նույնքան վտանգավոր են, որքան քաղցրավենիքը։ Առհասարակ, արդյունավետ ձմեռային սննդակարգը ենթադրում է օրվա ընթացքում 6-անգամյա սնունդ։

Եթե առավոտյան սալորաչրի, թզի ու ծիրանաչրի վրա ջուր լցնեք, իսկ աշխատանքից վերադառնալուց հետո թեթեւ աղաջրի մեջ եփեք «Ժասմին» կամ «Բասմատե» տեսակի բրինձ ու խառնեք այն փափկացված մրգերի հետ, կստանաք շքեղ եւ ցածր կալորիականությամբ աղանդեր։ Համացանցում կարելի է գտնել ձմեռային զանազան նիհարեցնող սննդակարգեր, դուք ինքներդ կարող եք Ձեզ համար ընտրել, թե ինչ եք ուզում ուտել. որեւէ խիստ սահմանափակումներ կամ քաղցած մնալու պայման չկա ՝ պարզապես պահպանեք հավասարակշռված սննդակարգ։

Կարտոֆիլը նախընտրելի է ուտել ջեռոցի մեջ խորովված։ Այն վնասակար չէ նույնիսկ երեկոյան, եթե դրա հետ օգտագործեք մի քիչ բուսական յուղ, թարմ բանջարեղեն կամ թթու դրած կաղամբ՝ բացառելով միսը, ձուկը կամ նույնիսկ պանիրը։

Նույն էֆեկտն ունի ընթրիքի համար պատրաստված հնդկձավարը՝ տապակած բանջերեղենի հետ։ Հնդկաձավարը եփեք այնքան մինչեւ փլվի, միաժամանակ թավայի վրա փոքր քանակությամբ բուսական յուղով տապակելով սոխ, գազար ու նեխուրի պոչեր։ Պատրաստի շիլան լցրեք թավայի մեջ, խառնեք ու 5 րոպե էլ պահեք թույլ կրակի վրա՝ կափարիչի տակ։

Ձմեռային սննդակարգի համար ճոխ ընթրիք կարելի է պատրաստել ծովային ձկան փափուկ մսից, որի վրա կարելի է կիտրոնահյութ, աղ լցնել ու դնել ջեռոցի մեջ։ Կարելի է ուտել բանջարեղենի հետ։ Միսը ցանկալի է օգտագործել մինչեւ ժամը 16-ը, իսկ եթե քնելուց առաջ շատ քաղցած եք, ավելի լավ է կերեք մի կտոր ոչ յուղոտ պանիր՝ մոցարելայի նման։

Աղբյուրը՝ Vamdieta.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
«Եվրատեսիլ 2019». ձեզ դո՞ւր է գալիս Սրբուկի մրցութային «Walking out» երգը
Այո
Ոչ