• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

Որքան մոտենում է ամառը՝ այդքան շատ են կանայք ցանկանում ազատվել ավելորդ քաշից, ու քանի որ ժամանակը քիչ է, նրանք հիմնականում ընտրում են կոշտ էքսպրես սննդակարգեր։ Հենց դա էլ գլխավոր սխալն է։ Ձմեռվանից հետո մեր օրգանիզմը թուլացած է, ավիտամինոզն ու իմունիտետի ցածր մակարդակը կարող են քրոնիկ հիվանդություններ առաջացնել։

Նման պայմաններում սխալ կազմված գարնանային սննդակարգը կարող է միայն վնաս պատճառել. օրգանիզմը, որն առանց այդ էլ սթրեսի վիճակում է գտնվում, բացասաբար կարձագանքի քաղցին։

Դրա համար էլ պետք է ընտրել հավասարակշռված սննդակարգեր՝ կազմելով ճիշտ ճաշացանկ, կամ էլ պարզապես բացառելով որոշ մթերքներ, օրինակ՝ խմորեղենն ու քաղցրեղենը։ Չնայած՝ գարնանը կարելի է ժամանակ առ ժամանակ նաեւ շոկոլադ ուտել, որը բարձրացնում է տրամադրությունը ու թոթափում սթրեսը։

Եվ այսպես՝ մեկօրյա սննդակարգի ճաշացանկը

Նախաճաշ՝ տոստ կամ մի քանի կրեկեր, 125 գրամ կաթնաշոռ, 1 գդալ մեղր, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ

Երկրորդ նախաճաշ՝ մի քանի միրգ ու կանաչ գույնի բանջարեղեն՝ տաքդեղ, վարունգ

Ճաշ՝ մի կտոր եփած միս, բանջարեղենային ապուր, թարմ բանջարեղեն

Ետճաշիկ՝ տոստ կամ կրեկերներ, մի քիչ կաթնաշոռ, բանջարեղեն։

Ընթրիք՝ յոգուրտ եւ մրգեր

Աղբյուրը՝ it-woomen.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում