Ալեքսեյ Չումակովի երեւանյան մենահամեգը

Երեւան 2800

Քսենյա Բորոդինան եւ Օլգա Բուզովան՝ Յուլյա Ավագյանի ծննդյան եւ Անահիտ Սիմոնյանի ցուցադրության միջոցառմանը

Shine&Food: Թեյ, թե՞ սուրճ. փառատոն Երեւանում

Կովկասյան դպրոցի ծաղրանմանակումը եւ տոլերանտության մասին խոսող Պավել Վոլյան՝ Comedy club-ի նոր թողարկման մեջ

Popcorn blog

Miqayel Voskanyan & Friends-ի ու Հայաստանի պետական սիմֆոնիկ նվագախմբի համերգը Սիրահարների այգում

SHINE & FOOD

POPcorn blog

«Ազնավուր» կենտրոնում բացվեց սգո մատյան` ի հիշատակ Շառլ Ազնավուրի

Ազնավուրի հրապարակում շարունակվում է շանսոնյեի հիշատակին նվիրված մոմավառությունը

News.am Style շաբաթվա ամփոփում

Shine&Food

PROFFY. Անասնաբույժի մասնագիտության առանձնահատկությունները

Yerevan Color Run 2018

POPcorn blog. Ինչ պետք չէ անել ծանոթանալիս

Երեւանում ցուցադրված աշխարհի ամենամեծ գաթան հայտնվեց «Գինեսի» ռեկորդներում

Shine&Food

Գարնանային մեկօրյա սննդակարգ

13:10, 26 մարտի

Որքան մոտենում է ամառը՝ այդքան շատ են կանայք ցանկանում ազատվել ավելորդ քաշից, ու քանի որ ժամանակը քիչ է, նրանք հիմնականում ընտրում են կոշտ էքսպրես սննդակարգեր։ Հենց դա էլ գլխավոր սխալն է։ Ձմեռվանից հետո մեր օրգանիզմը թուլացած է, ավիտամինոզն ու իմունիտետի ցածր մակարդակը կարող են քրոնիկ հիվանդություններ առաջացնել։

Նման պայմաններում սխալ կազմված գարնանային սննդակարգը կարող է միայն վնաս պատճառել. օրգանիզմը, որն առանց այդ էլ սթրեսի վիճակում է գտնվում, բացասաբար կարձագանքի քաղցին։

Դրա համար էլ պետք է ընտրել հավասարակշռված սննդակարգեր՝ կազմելով ճիշտ ճաշացանկ, կամ էլ պարզապես բացառելով որոշ մթերքներ, օրինակ՝ խմորեղենն ու քաղցրեղենը։ Չնայած՝ գարնանը կարելի է ժամանակ առ ժամանակ նաեւ շոկոլադ ուտել, որը բարձրացնում է տրամադրությունը ու թոթափում սթրեսը։

Եվ այսպես՝ մեկօրյա սննդակարգի ճաշացանկը

Նախաճաշ՝ տոստ կամ մի քանի կրեկեր, 125 գրամ կաթնաշոռ, 1 գդալ մեղր, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ

Երկրորդ նախաճաշ՝ մի քանի միրգ ու կանաչ գույնի բանջարեղեն՝ տաքդեղ, վարունգ

Ճաշ՝ մի կտոր եփած միս, բանջարեղենային ապուր, թարմ բանջարեղեն

Ետճաշիկ՝ տոստ կամ կրեկերներ, մի քիչ կաթնաշոռ, բանջարեղեն։

Ընթրիք՝ յոգուրտ եւ մրգեր

Աղբյուրը՝ it-woomen.ru

 


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
Հայաստանի ամենահայտնի տղամարդը
Նիկոլ Փաշինյան
Սերժ Թանկյան
Մկրտիչ Արզումանյան
Հայկ Մարության