Միխայիլ Շուֆուտինսկին ժամանեց Հայաստան

Տիհանա Vibes. Ընկերները, սեքսը, շաուրման. իսկ ձեզ ի՞նչն է երջանկացնում

Ի՞նչ ակնկալիքներ ունեն երեւանցիները «Եվրատեսիլում» Լադանիվայի մասնակցությունից

«Օսկար 2024». Լավագույնները, «ամենամերկը», հմայիչ Քենն ու մյուս հիշարժան պահերը

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք պատրա՞ստ եք ձեր կնոջ համար այսպիսի «քննություն» հանձնել

«Մենչի վերջը» ստենդափի պրեմիերան, հայտնի հյուրերն ու գլխավոր «մեսիջը»

Տիհանա Vibes. մի քանի շոթ ու դեսից–դենից զրույց Վաչե Երիցյանի հետ

POP NEWS. Շաբաթվա իրադարձությունները` մեկ տողով

«Բարի օր»՝ տաքսիստ Հենդոյի հետ. Մհեր Մխիթարյանի հայտնի կերպարի մասին ֆիլմի պրեմիերան ու կարմիր գորգը

Տիհանա Vibes. Ո՞վ է Նեմրայում ամենաcute-ն ու ամենաsexy-ն

Տիհանա Vibes Արսեն Գրիգորյանի հետ. Ընկերուհի չունեմ, ժամանակ չունեմ

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք կկարողանայի՞ք պատասխանել այս հարցերին

Pop NEWS. Շաբաթվա ամենաքննարկված իրադարձությունները

Սիրո տոնը՝ Սիրուշոյի հետ. բացառիկ կադրեր՝ երգչուհու համերգից, որի տոմսերն անմիջապես սպառվել էին

Տիհանա Vibes. փեսացուն հյուսիսից եւ Տրնդեզի խարույկի բոցերը

Kinodaran-ի՝ մեծ աղմուկ հանած «Սուրբը» սերիալը նոր իրականություն է սահմանում Հայաստանում

«2024-ին, վերջապես, կամուսնանանք». Գևորգ Մկրտչյան

«Վիշապի լեգենդը» շքեղ շոուով «Երեւան պարկում» բացվեց ընդարձակ սահադաշտը

Գարնանային մեկօրյա սննդակարգ

13:10, 26 մարտի

Որքան մոտենում է ամառը՝ այդքան շատ են կանայք ցանկանում ազատվել ավելորդ քաշից, ու քանի որ ժամանակը քիչ է, նրանք հիմնականում ընտրում են կոշտ էքսպրես սննդակարգեր։ Հենց դա էլ գլխավոր սխալն է։ Ձմեռվանից հետո մեր օրգանիզմը թուլացած է, ավիտամինոզն ու իմունիտետի ցածր մակարդակը կարող են քրոնիկ հիվանդություններ առաջացնել։

Նման պայմաններում սխալ կազմված գարնանային սննդակարգը կարող է միայն վնաս պատճառել. օրգանիզմը, որն առանց այդ էլ սթրեսի վիճակում է գտնվում, բացասաբար կարձագանքի քաղցին։

Դրա համար էլ պետք է ընտրել հավասարակշռված սննդակարգեր՝ կազմելով ճիշտ ճաշացանկ, կամ էլ պարզապես բացառելով որոշ մթերքներ, օրինակ՝ խմորեղենն ու քաղցրեղենը։ Չնայած՝ գարնանը կարելի է ժամանակ առ ժամանակ նաեւ շոկոլադ ուտել, որը բարձրացնում է տրամադրությունը ու թոթափում սթրեսը։

Եվ այսպես՝ մեկօրյա սննդակարգի ճաշացանկը

Նախաճաշ՝ տոստ կամ մի քանի կրեկեր, 125 գրամ կաթնաշոռ, 1 գդալ մեղր, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ

Երկրորդ նախաճաշ՝ մի քանի միրգ ու կանաչ գույնի բանջարեղեն՝ տաքդեղ, վարունգ

Ճաշ՝ մի կտոր եփած միս, բանջարեղենային ապուր, թարմ բանջարեղեն

Ետճաշիկ՝ տոստ կամ կրեկերներ, մի քիչ կաթնաշոռ, բանջարեղեն։

Ընթրիք՝ յոգուրտ եւ մրգեր

Աղբյուրը՝ it-woomen.ru

 


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել