Էմմա Մկրտչյանը` մանկության վառ հուշերի, Երեւանում բնակվելու եւ իր սիրտը կոտրելու մասին

Գոհար Հարությունյանը` մանկության, հայրիկի բացի եւ 16 տարեկանում նշանադրությունը չեղարկելու մասին

«Խորոտիկ-մորոտիկ»․ Սոֆի Մխեյանը՝ իր նոր տեսահոլովակի մասին

«Չէի կարողանում պատկերացնել, որ մայրս չկա». Աղաս Մանուկյանը` իր մեծ կորստի եւ անցած ճանապարհի մասին

BACKSTAGE. Ինչպես են անցել «Սիրուն Սոնայի» վերջին նկարահանումները

«Հորս վերաբերմունքը փոխվեց իմ հանդեպ»․ Վիկտորիա Սահակյանը՝ դիպլոմ չստանալու եւ չստացված սիրո մասին

Ինչպես են ընթացել Արամեի նոր տեսահոլովակի նկարահանումները քաղաքից դուրս

Ամենամեծ կորուստը, կյանքի նպատակը եւ ծնողների խորհուրդը․ Բլից հարցեր Ժաննա Բուտուլյանի հետ

Լիա Զախարյանը՝ հայկական շոուբիզնեսի ամենահմայիչ մարդու, ամենամեծ կորստի և առօրյայի մասին․ ԲԼԻՑ ՀԱՐՑԵՐ

Քրիստինե Պեպելյանը՝ իր նոր նախագծի եւ որդու՝ Արեգի մասին

Քիմ Քարդաշյանի 60 մլն դոլորանոց առանձնատունը

Մանուկ Ալեքսանյանը՝ սեզոնի թրենդների, հակաթրենդների եւ Pillow Challenge-ի մասին

Մարիամ Ալեքսանյանը՝ մոլերից մեկում խայտառակ լինելու եւ ամուսնության հարցից խուսափելու մասին․ ԲԼԻՑ ՀԱՐՑԵՐ

Մանկության ամենավառ հուշից մինչեւ զավեշտալի սիրո խոստովանությունը․ բլից հարցեր՝ Դիանա Տոռեսի հետ

Մատնահարդարման 5 տարածված միֆեր

90-ականներին ծնողներս թույլ չեն տվել, որ ես ու քույրս մտածենեք տան հոգսերի մասին»․ Իրինա Թովմասյան

5 խորհուրդ առողջ մազեր ունենալու համար. Ջեք Թեքեյան

BACKSTAGE. Գոշը, Քրիստինա Եղոյանը, Լիանա Վանոյանը, Արուս Տիգրանյանը եւ այլ դերասաններ` «Կինստարգրամ» նոր սիթքոմում (ֆոտո/վիդեո)

Գարնանային մեկօրյա սննդակարգ

13:10, 26 մարտի

Որքան մոտենում է ամառը՝ այդքան շատ են կանայք ցանկանում ազատվել ավելորդ քաշից, ու քանի որ ժամանակը քիչ է, նրանք հիմնականում ընտրում են կոշտ էքսպրես սննդակարգեր։ Հենց դա էլ գլխավոր սխալն է։ Ձմեռվանից հետո մեր օրգանիզմը թուլացած է, ավիտամինոզն ու իմունիտետի ցածր մակարդակը կարող են քրոնիկ հիվանդություններ առաջացնել։

Նման պայմաններում սխալ կազմված գարնանային սննդակարգը կարող է միայն վնաս պատճառել. օրգանիզմը, որն առանց այդ էլ սթրեսի վիճակում է գտնվում, բացասաբար կարձագանքի քաղցին։

Դրա համար էլ պետք է ընտրել հավասարակշռված սննդակարգեր՝ կազմելով ճիշտ ճաշացանկ, կամ էլ պարզապես բացառելով որոշ մթերքներ, օրինակ՝ խմորեղենն ու քաղցրեղենը։ Չնայած՝ գարնանը կարելի է ժամանակ առ ժամանակ նաեւ շոկոլադ ուտել, որը բարձրացնում է տրամադրությունը ու թոթափում սթրեսը։

Եվ այսպես՝ մեկօրյա սննդակարգի ճաշացանկը

Նախաճաշ՝ տոստ կամ մի քանի կրեկեր, 125 գրամ կաթնաշոռ, 1 գդալ մեղր, ոչ քաղցր թեյ կամ սուրճ

Երկրորդ նախաճաշ՝ մի քանի միրգ ու կանաչ գույնի բանջարեղեն՝ տաքդեղ, վարունգ

Ճաշ՝ մի կտոր եփած միս, բանջարեղենային ապուր, թարմ բանջարեղեն

Ետճաշիկ՝ տոստ կամ կրեկերներ, մի քիչ կաթնաշոռ, բանջարեղեն։

Ընթրիք՝ յոգուրտ եւ մրգեր

Աղբյուրը՝ it-woomen.ru

 


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
«Եվրատեսիլ 2019». ձեզ դո՞ւր է գալիս Սրբուկի մրցութային «Walking out» երգը
Այո
Ոչ