Անհրաժեշտ է աստիճանաբար ընտելանալ ճիշտ սնվելուն: Հենց այդ պատճառով տվյալ սննդակարգը 6 փուլի է բաժանվում` 3-ական օրով:
1-ին փուլ.
Ուտելն արգելված է: Ջուր կարելի է խմել այնքան, որքան պահանջում է օրգանիզմը: Առաջին փուլում հնարավոր է 3-4 կգ-ով նիհարել:
2-րդ փուլ.
Օրը 4 անգամ մեկ բաժակ մածուն ենք խմում:
3-րդ փուլ.
Առավոտյան մածունը լրացնում ենք վարսակի շիլայով, կարելի է` արագ պատրաստված: Սննդի մնացած 3 ընդունումներին` միայն մածուն:
4-րդ փուլ
Նախաճաշ. մածուն եւ վարսակի շիլա:
Ճաշ. 200 գ հավի արգանակ մսի հետ:
Սննդի մնացած 2 ընդունումները` մածուն:
5-րդ փուլ
Նախաճաշ. մածուն եւ վարսակ:
Ճաշ. 200 գ հավի արգանակ մսի հետ:
Հետճաշիկ. 200 գ ցանկացած միրգ կամ բանջարեղեն, բացառությամբ բանանի եւ կարտոֆիլի:
Ընթրիք. մեկ բաժակ մածուն:
6-րդ փուլ.
Նախաճաշ. մածուն եւ վարսակի շիլա:
Ճաշ. 200 գ հավի արգանակ մսի հետ:
Հետճաշիկ. 200 գ հնդկաձավարի շիլա:
Ընթրիք. 200 գ ցանկացած միրգ կամ բանջարեղեն, բացառությամբ բանանի եւ կարտոֆիլի, մեկ բաժակ մածուն:
Վերջին փուլի ավարտից հետո անհրաժեշտ է շարունակել 4-անգամյա սնունդը փոքրիկ չափաբաժիններով: Սննդակարգի ընթացքում ստամոքսի չափերը նվազում են, այդ պատճառով շատ ուտելու ցանկություն չի մնում:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:05, 1 մայիսի
Ինստասամկան պատմել է ֆիլերներից հետո առաջացած առողջական խնդիրների մասին22:31, 1 մայիսի
Երկար սեւ զգեստ, առատ աքսեսուարներ. «Միսս Աշխարհ Արմենիա 2021» Միրնա Բզդիգյանի նոր ֆոտոշարքը21:15, 1 մայիսի
Նրբակազմ Մալենան՝ նոր՝ «գունատ վարդագույն» կերպարում20:40, 1 մայիսի
Արհեստական ինտելեկտի նոր սահմանները. «Մահվան հաշվիչը» սարսափելի ճշգրտությամբ կանխատեսում է, թե որքան ժամանակ է ձեզ մնացել ապրելու19:19, 1 մայիսի
Wine Story. Գինու միտումներ 2024. ի՞նչ են խմելու գինու սիրահարները17:05, 1 մայիսի
«Հատուկ դասարան»-ից հայտնի Արաքսյա Խաչատրյանը սպասում է առաջնեկին16:12, 1 մայիսի
Franck Muller-ը եւ S.T. Dupont-ը ներկայացրել են Master Lighter կրակայրիչը15:27, 1 մայիսի
Իրինա Շեյքը մերկացել է Marc Jacobs-ի գովազդային արշավի համար14:05, 1 մայիսի
Դերասանուհի Ջուլիա Եղշատյանն ու ամուսինը սպասում են իրենց առաջնեկին13:16, 1 մայիսի
Թոմ Քրուզը «շոյված է» այն մտքից, որ Իրինա Շեյքը հետաքրքրված է իրենով, բայց այս «առաքելությունն անհնարին է»12:22, 1 մայիսի
«Հնդկական հարսանեկան դիմահարդարում»՝ նոր թրենդ Tiktok-ում եւ Instagram-ում. Գոհար Ավեստյանը ներկայացրել է իր տարբերակը11:57, 1 մայիսի
Դիտա ֆոն Թիզը ապացուցում է, որ ժամանակն իր հանդեպ անզոր է