1. Մոռացեք մի փոքր ձեր սմարթֆոնի մասին
Դրա փոխարեն օրագիր ունեցեք, որտեղ առավոտից կգրառեք ձեր բոլոր երազանքները, նպատակներն ու ամբիցիաները։ Քնած ժամանակ կամ արթնանալիս ձեր միտքը «փայլատակե՞ց»։ Գրառեք դրանք ձեր օրագրում։ Դրեք այդ օրագիրը մահճակալի մոտ եւ կարդացեք ամեն առավոտ։ Դա հզոր պրակտիկա է, որը ձեր ուղեղին հզոր դրական լիցքեր կհաղորդի, կանհատենան տագնապալի փնտրտուքներն ու զգացումները, որոնցում մենք ինքերս էլ մասնակիորեն մեղավոր ենք։ Ձեր խնդիրների ու պարտականությունների մասին մտածելը շատ ավելի դյուրին կլինի, եթե օրը սկսեք դրական մտքերից։
2. Մեդիտացիա
Մեդիտացիոն պրակտիկան աշխարհի շատ երկրներում ակնհայտ դրական երեւույթ է։ Գիտական հետազոտությունները վկայում են, որ մեդիտացիայի արդյունքում մեր միտքը դառնում է ավելի դրական, արտադրողական եւ ուշադիր։ Հակառակ տարածված կարծիքի՝ մեդիտացիոն սեանսների ժամանակ պետք չէ նստել 30-60 րոպե։ Շնչառության վերահսկողությունը՝ խորը շնչելն ու արտաշնչելը, ինչպես նաեւ մի շարք ֆիզիկական հաղորդիչներ կարող են օգտակար լինել 5, 10, 15 րոպեում։ Երբ մարդու համար այդ պրակտիկան սովորական է դառնում, նա սկսում է հասկանալ դրա բազմաթիվ առավելությունները։ Եւ, այդպիսով, մեդիտացիան դառնում է առավոտյան «պարգեւ»։
3. Տեսողականացման պրակտիկա
Այնպիսի մեդիտացիոն պրակտիկա, ինչպիսին տեսողականացումն է, հանգեցնում է մարդկային մի շարք դրական որակների։ Տեսողականությունը որեւէ բանի մտավոր պատկերի ձեւավորումն է, մեր դեպքում` այն նոր օրվա կատարյալ ընկալումն է: Օրինակ` մինչ աշխատանքի գնալը, դուք մտավոր կերպով պատկերացնում եք ձեր երթուղին, շփումը, գործերը, որոնք դուք պետք է անեք` պատկերացնելով, թե այդ ընթացքում ինչ եք զգում: Այդ պրակտիկան գործող միջոց է, որպեսզի ուժ ունենաք այն բանի համար, ինչ ձեզանից պահանջում է շրջապատը` դրական իմաստով:
4. Տաք ըմպելիքի օգտագործման ծիսակարգը
Սա չորրորդ սովորությունն է, որն ուղղված է մեր օրգանիզմի հագեցվածության զգացողությանն ու ուշադրության կենտրոնացմանը: Այնքան էլ կարեւոր չէ, թե ինչպիսի ըմպելիք եք օգտագործում` չնայած դա կարող է լավ հնարավորություն լինել, որպեսզի սուրճը փոխարինեք թեյով կամ տաք կիտրոնաջրով: Վերջինը խթանում է նյութափոխանակությունը, նպաստում բերանի խոռոչի մաքրմանը եւ էներգիայի լավ լիցք հաղորդում: Երբ դուք օգտագործում եք ձեր ըմպելիքը, զգացեք դրա համը, զգացեք, թե ինչպես եք այն կուլ տալիս եւ ձեր օրգանիզմի վրա դրա ազդեցությունը:
5. Լավ դիրք արթնանալիս
Մարդկանց մեծամասնությունն անհագստանում է արթնանալու եւ առաջիկա օրվա մասին: Որպես կանոն` մենք թեթեւամտորեն ենք անկողնուց վեր կենում: Թվում է, թե դա այնքան էլ կարեւոր չէ, բայց դա նշանակություն ունի: Շատ լավ ծիսակարգ է ուղղահայաց դիրքով արթնանալը: Դրա համար պետք է շրջվել աջ կողմ եւ նստած դիրք ընդունել: Հետո պետք է դանդաղ շրջել մարմինը, ոտքերը դնել հատակին եւ ուղիղ մեջքով դանդաղ բարձրանալ: Դա ոչ միայն վեր կենալու ամենադյուրին միջոցն է, այլեւ այն նվազեցնում է սրտի ու մեջքի շրջանում ճնշումը: Հասարակ սովորություն, որի օգնությամբ ձեր օրը ճիշտ կսկսվի:
Աղբյուրը՝ 6 Morning Habits
For Positive Energy All Day via Клубер
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:22, 26 ապրիլի
Ամենաթանկարժեք զգեստները, որոնք աճուրդի են հանվել ռեկորդային գումարներով22:34, 26 ապրիլի
Դավաճանություն՝ քնած ժամանակ. ի՞նչ են նշանակում անհավատարմության մասին երազները21:16, 26 ապրիլի
Burj Al Arab-ը եւ Atlantis, The Palm-ը համարվել են աշխարհի «ամենաինստագրամյան» հյուրանոցները20:15, 26 ապրիլի
Տիտանիկի ամենահարուստ ուղեւորի մարմնից հայտնաբերված գրպանի ոսկե ժամացույցն աճուրդի է հանվել19:23, 26 ապրիլի
Montegrappa-ի նոր գրիչը նվիրված է Ֆրանկենշտեյնին16:21, 26 ապրիլի
Մայամիի սեքսի թանգարանում բացվել է Հաջիմե Սորայամայի Desire Machines ցուցահանդեսը15:19, 26 ապրիլի
Սուպերմոդել Ժիզել Բունդխենը ոստիկանի հետ զրույցի ժամանակ արտասվել է14:11, 26 ապրիլի
Ջիմմի Քիմելը ծաղրել է Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու ծրագրերը13:31, 26 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի նախկին ընկերուհին՝ Ջուլիա Ֆոքսը, խոստովանել է, որ ռեփերի հետ իր սիրավեպն իր բերանում «թթու հետհամ» է թողել12:20, 26 ապրիլի
Քայլի Ջենները հղի չէ Թիմոթի Շալամեից՝ չնայած սոցիալական ցանցերում տարածված լուրերին11:16, 26 ապրիլի
Սալմա Հայեկը կիսվել է իր եւ Ֆրանսուա-Անրի Պինոյի հարսանիքի ֆոտոշարքով10:18, 26 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ չի դիտել իր մասնակցությամբ «Ամերիկյան սարսափ պատմություն»-ը