Ոմանք նախընտրում են նիհարել շաբաթվա օրերին, սակայն երկօրյա-եռօրյա բեռնաթափման սննդակարգերն ավելի լավ է թողնել հանգստյան օրերին, որովհետեւ սննդի ցածր կալորիականությունը կարող է թուլություն եւ կենտրոնացման նվազում առաջացնել: Իսկ եթե շաբաթ-կիրակի դուք նախընտրում եք հանգստանալ սննդակարգերից, ձեզ համեղ մի բան թույլ տալ, ստիպված կլինեք դրան հետեւել երկուշաբթի:
Այս սննդակարգը նպատակահարմար է համատեղել ֆիզիկական վարժությունների հետ. մարզանք արեք, զբաղվեք աերոբիկայով կամ պարերով, պարանով ցատկեք օրական 2 անգամ 15-20 րոպե:
Շաբաթ
Նախաճաշ. Մեկ բաժակ յուղազուրկ մածուն, 100 գ աշորայի հաց մի կտոր պանրով:
Ճաշ. Մեկ տուփ պահածոյացած սիսեռ կամ եգիպտացորեն, աղցան 2 լոլիկով, 2 վարունգով, կանաչիով եւ բուսական յուղով (ավելի լավ է` ձիթապտղի):
Ընթրիք. 100 գ ձուկ եւ մեկ բաժակ մածուն:
Կիրակի
Նախաճաշ. Կանաչ թեյ առանց շաքարի, 2-3 չորահացով:
Ճաշ. 2-3 խաշած կարտոֆիլ, թթու դրած կամ թարմ կաղամբ՝ ձիթապտղի յուղով, եգիպտացորեն:
Ընթրիք. Մեկ բաժակ մածուն, 100 գ հավի կրծքամիս կամ ձու, ցանկացած բանջարեղեն:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
09:00, 18 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 18-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ22:21, 17 մայիսի
Նոր սիրավե՞պ․ Անջելինա Ջոլին Բեռլինում ընթրել է «Վարպետը եւ Մարգարիտան» ֆիլմի աստղի հետ21:31, 17 մայիսի
Բիանկա Սենսորիի ընտանիքը վախենում է, որ Քանյե Ուեսթը նրան «կներքաշի» պոռնոգրաֆիայի մեջ20:05, 17 մայիսի
Չեխիայում կանցկացվեն հայ մշակույթի օրեր19:22, 17 մայիսի
«Բրիջերթոնի» աստղ Նիկոլա Քոգլանը՝ սերիալի հաջողության եւ 3-րդ եթերաշրջանի «բուռն» սեքսուալ տեսարաններից վախենալու մասին16:15, 17 մայիսի
«Հովեր» երգչախմբի առաջիկա համերգը նվիրված է Հակոբ Հակոբյանի 100-ամյակին15:05, 17 մայիսի
«Չենք բաժանվել, չենք վիճել». Սիլվի Բարկովան մեկնաբանել է Instagram-ում կրկին իր ազգանունով ներկայանալու որոշումը14:35, 17 մայիսի
Ոճաբան Սերգեյ Զվերեւը վստահեցրել է, որ Պուգաչովան կվերադառնա Ռուսաստան13:20, 17 մայիսի
Քիմ Քարդաշյանի դուստրը՝ Նորթ Ուեսթը, փոխել է մազերի գույնը. 10-ամյա սկսնակ ռեփերը ցուցադրում է իր շեկ ալիքները12:20, 17 մայիսի
«Մեգալոպոլիս»-ի դեբյուտը Կաննում ուղեկցվել է 7-րոպեանոց հոտնկայս ծափահարություններով11:28, 17 մայիսի
«Լադանիվա»-ն ներկայացրել է «Արարատ» հայտնի երգն՝ իր մեկնաբանությամբ (VIDEO)10:05, 17 մայիսի
Մոսկվայում անհետացել է «Папины дочки» հեռուստասերիալի դերասանը