Читмил подразумевает разовое нарушение системы питания: то есть раз в неделю можно позволить себе съесть все, что вы захотите. Правда, дабы не навредить организму и уж тем более чтобы «самый желанный бургер на свете» не отразился на уже достигнутом результате, необходимо соблюдать определенные правила.
НЕ НАРУШАЙТЕ ПРИВЫЧНЫЙ РАЦИОН
Если вы решили устроить свой законный читмил в среду, это не значит, что это будет ваш единственный прием пищи за день. Кроме заказанной пиццы, не отказывайте себе в любимом завтраке или легком ужине. Продолжайте придерживаться своего привычного расписания. Таким образом, вы не только получите удовольствие от «запрещенной еды», но и насытитесь ей гораздо быстрее, что спасет вас от переедания и, как следствие, потребления лишних калорий.
НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ ВО ВРЕМЯ CHEAT MEAL
Безусловно, будет сложно совладать с тобой, чтобы не устроить из своего «праздника живота» настоящее событие с подбором правильного антуража и просмотром новых серий любимого сериала. Но не забывайте: когда мы отвлекаемся на посторонние вещи вроде телевизора или компьютера во время еды, то съедаем в два раза больше, чем нам нужно для насыщения.
ВЫБИРАЕТЕ ПРАВИЛЬНОЕ ВРЕМЯ
Читмил лучше всего устраивать в первой половине дня, тогда ваш организм успеет переработать все попавшие в него углеводы до отхода ко сну. Кроме того, именно в это время суток мы обычно более активны, затрачиваем больше энергии и быстрее сжигаем жиры.
НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ ЧИТМИЛОМ
Не стоит увлекаться послаблениями в своем расписании. Одного дня в неделю вполне достаточно, чтобы вспомнить вкус любимого торта и снова вернуться к своей диете. Кроме того, не стоит забывать, что во время читмила от алкоголя лучше воздержаться.
УСТРАИВАЙТЕ CHEAT MEAL ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
После занятий спортом ваш метаболизм будет работать быстрее, и, как следствие, вся еда переварится быстрее. Правда, это правило не распространяется на тех, кто предпочитает тренироваться во второй половине дня.
Материал – Elle.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:19, 3 мая
Восемь роскошных часов легенды Формулы-1 Михаэля Шумахера выставлены на аукцион22:08, 3 мая
Холли Берри увлечена своей менопаузой и говорит об этом публично21:14, 3 мая
Новая рубрика NEWS.am STYLE: Цветы дома и не только - Как не убить орхидею и заставить ее цвести20:26, 3 мая
Wine Story. Международный день Совиньон Блан: праздник любимого белого вина19:43, 3 мая
Мишленовские рестораны Копенгагена — самые дорогие в мире16:34, 3 мая
Macallan и Cirque Du Soleil объединяются для дегустации виски и смертоносных трюков15:25, 3 мая
Фаррелл Уильямс присоединяется к Tiffany & Co. для создания ювелирной коллекции Titan14:23, 3 мая
Кристен Стюарт и Оскар Айзек снимутся в гедонистическом триллере о вампирах 80-х13:55, 3 мая
Актриса Аня Тейлор-Джой пришла на премьеру в платье, в котором невозможно сидеть13:17, 3 мая
Эмили Ратаковски и Ирина Шейк блистали на гала-концерте The King's Trust 2024 Global Gala12:23, 3 мая
София Вергара намерена бороться с возрастом всеми способами11:15, 3 мая
Шокирующие фото Бритни Спирс вызвали опасения о состоянии ее психики