• «Я- хищник»: Эмили Ратаковски поделилась секретами питания

  Никаких диет…

• Кети Топурия хочет набрать вес после стресса

  Хотя бы три килограмма и все будет в порядке...  

• «Опасная диета»: у участницы «ДОМа-2» Саши Черно (Оганесян) открылось кровотечение

  Девушка худела на популярной диете...

• Начала новую жизнь: расставшись с мужем Гоар Аветисян сбросила почти 30 килограммов!

  И это еще не предел...

• Пока Меган Маркл набирает вес во время беременности, Принц Гарри худеет

  Он отказался от всех вредных привычек ради любимой...

• Советы от Розы Сябитовой: Как похудеть с помощью снега

  Способ действительно работает...

• Чем питаться в новогодние праздники без страха набрать лишний вес?

  Когда на столе лежит огромное количество сочных блюд…

• Никаких сигарет, наркотиков и алкоголя - 72-летняя Шер рассказала, почему она не стареет

  Певица не курит, не использует наркотики и соблюдает диету…

Этот великолепный полезный фрукт не только хорошо подходит для общего оздоровления, но и является неплохим диетическим продуктом. В плодах киви содержится совсем немного углеводов (14 г на 100 грамм продукта), много аскорбиновой кислоты (92 мг на 100 г продукта, что даже больше дневной дозы витамина С!), кальций, магний, фосфор, цинк, витамины В1-В9.

Киви диета предполагает употребление не меньше 10 плодов киви в день, поэтому она не подойдет людям, которые не любят киви или плохо переносят их. Во время диеты следует исключить алкоголь, спиртное, фастфуд, джанк-фуд, сладости и газировку, типа Coca-Cola или Pepsi.

Меню диеты на киви

День 1

Завтрак: 3 киви, бутерброд с сыром, вареное яйцо, чай или кофе без сахара.

Обед: 5 киви, вареная куриная грудка 250 грамм, овощной салат.

Ужин: 2-3 киви, пачка творога 250 грамм, чай, вода или сок.

Перед сном: стакан кефира или кусок маложирного несоленого сыра.

День 2

Завтрак: несколько плодов киви, яичница, кусок ржаного хлеба, сок.

Обед: 4-5 киви, 300 г вареной нежирной рыбы, 3 помидора, тост к чаю.

Ужин: вареная куриная грудка, салат из плодов киви и других фруктов, одно вареное яйцо.

Перед сном: киви, пачка творога 250 грамм.

Киви-диета рассчитана на две недели. Меню первого и второго дней чередуются последовательно. Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя продукты из обычного рациона. Для улучшения эффекта, желательно в этот период увеличить физическую активность. Хорошо подойдет езда на велосипеде или пешие прогулки. Повторять диету разрешается не раньше, чем через 2 месяца. Планируемая потеря веса за две недели — 4-5 кг.

Также предоставляем вам рецепт киви-коктейля, который может применяться во время других диет, как замена одного из основных приемов пищи. Коктейль хорошо насыщает, утоляет чувство голода и обеспечивает организм витаминами.

Источник - jhealth.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram