Տիհանա vibes. Թվում է՝ պարզ հարցեր են, պարզվում է՝ ոչ այնքան

Միխայիլ Շուֆուտինսկին ժամանեց Հայաստան

Տիհանա Vibes. Ընկերները, սեքսը, շաուրման. իսկ ձեզ ի՞նչն է երջանկացնում

Ի՞նչ ակնկալիքներ ունեն երեւանցիները «Եվրատեսիլում» Լադանիվայի մասնակցությունից

«Օսկար 2024». Լավագույնները, «ամենամերկը», հմայիչ Քենն ու մյուս հիշարժան պահերը

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք պատրա՞ստ եք ձեր կնոջ համար այսպիսի «քննություն» հանձնել

«Մենչի վերջը» ստենդափի պրեմիերան, հայտնի հյուրերն ու գլխավոր «մեսիջը»

Տիհանա Vibes. մի քանի շոթ ու դեսից–դենից զրույց Վաչե Երիցյանի հետ

POP NEWS. Շաբաթվա իրադարձությունները` մեկ տողով

«Բարի օր»՝ տաքսիստ Հենդոյի հետ. Մհեր Մխիթարյանի հայտնի կերպարի մասին ֆիլմի պրեմիերան ու կարմիր գորգը

Տիհանա Vibes. Ո՞վ է Նեմրայում ամենաcute-ն ու ամենաsexy-ն

Տիհանա Vibes Արսեն Գրիգորյանի հետ. Ընկերուհի չունեմ, ժամանակ չունեմ

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք կկարողանայի՞ք պատասխանել այս հարցերին

Pop NEWS. Շաբաթվա ամենաքննարկված իրադարձությունները

Սիրո տոնը՝ Սիրուշոյի հետ. բացառիկ կադրեր՝ երգչուհու համերգից, որի տոմսերն անմիջապես սպառվել էին

Տիհանա Vibes. փեսացուն հյուսիսից եւ Տրնդեզի խարույկի բոցերը

Kinodaran-ի՝ մեծ աղմուկ հանած «Սուրբը» սերիալը նոր իրականություն է սահմանում Հայաստանում

«2024-ին, վերջապես, կամուսնանանք». Գևորգ Մկրտչյան

Ո՞րն է նիհարելու համար իդեալական ժամանակը

19:13, 15 մարտի

Տարվա եղանակ, դաշտանային ցիկլի փուլ, հոգեվիճակ՝ այս բոլոր հանգամանքները կարող են խանգարել, կամ էլ հակառակը՝ օգնել նիհարելուն: Փորձը ցույց է տալիս, որ ձմռանը մարդը կարող է գիրանալ երկու- երեք կիլոգրամով, որոնցից շտապում է հնարավորինս արագ ազատվել հենց գալիս է գարունը:

Երբ է նախընտրելի դիետա պահպանել՝ առավելագույն արդյունավետություն ապահովելու համար: Ոչ բոլոր կանայք են իրենց կազմվածքը կարգի բերելու որոշումը կայացնելիս հաշվի առնում այս հանգամանքը: Եվ շատ իզուր, քանի որ դրական արդյունքների համար ոչ միայն ճիշտ տրամադրվածություն է պետք, այլեւ ճիշտ ընտրված ժամանակ:

Օդերեւութաբանական մթնոլորտը. Ոմանք վատ են դիմանում մթնոլորտային ճնշման տատանումներին: Նման օրերին օրգանիզմն ավելի վատ է արձագանքում սննդային սահմանափակումներին, որոնք պահանջում են դիետաները: Դրա համար էլ այդ օրերին հնարավոր չէ լավ արդյունքների հասնել: Նաեւ կարեւոր է օդի ջերմաստիճանը՝ չափից շոգ կամ չափից ցուրտ լինելը: Եթե առաջին դեպքում ախորժակը նվազում է, ապա երկրորդ դեպքում՝ հակառակը՝ ուժեղանում է:

Տարվա եղանակը: Խոսքը ոչ այնքան եղանակի մասին է, այլեւ տարվա եղանակով պայմանավորված մոտիվացիայի, ինչը կարեւոր է նիհարելու համար: Մռայլ աշնանը, նաեւ ձմռանը արեւի ճառագայթների պակասի ժամանակ մարդկանց մեծ մասը չի ձգտում որեւէ նոր գործ ձեռնարկել՝ այդ թվում նիհարել: Նաեւ պետք է հաշվի առնել որոշ հորմոնների մակարդակը: Օրինակ՝ կորտիզոլի մակարդակը, որը բարձրացնում է ախորժակն ու նպաստում փոխանակման գործընթացների դանդաղեցմանը, ձմռանն աճում է, իսկ գարնանն ու ամռանը՝ նվազում: Ընդ որում, տարվա տաք եղանակին նկատվում է մեկ այլ հորմոնի՝ տեստոստերոնի բարձրացում, որը հակառակը՝ օգնում է նիհարելուն:

Դաշտանային ցիկլ. ցիկլի առաջին օրերին օրգանիզմը բավականին արագ այրում է ճարպերը, նաեւ դուրս բերում հեղուկի ավելորդ քանակը: Այդ նույն ժամանակաշրջանում նկատվում է տրամադրության բարձրացում, ինչը նույնպես նպաստում է մոտիվացիային: Երկրորդ փուլի հետ մեկտեղ ախորժակն ուժեղանում է, կարող են հայտնվել այտույցներ: Նույնիսկ ֆիթնեսի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ըստ ցիկլի փուլի սահմանափակել ծանրաբեռնբածությունը՝ առաջին կեսին խորհուրդ են տրվում աէրոբիկ մարզանքներ, իսկ երկրորդ կեսին շեշտադրումն ավելի ճիշտ է անել մկանային զանգվածի ավելացման վրա ու զբաղվել անաէրոբային վարժություններով:

Խորհուրդ է տրվում առանձին ուշադրություն դարձնել նախադաշտանային ժամանակաշրջանում սննդի վրա: Այդ ժամանակ նշվում է էստրոգենների մակարդակի նվազում, ինչը կարող է ուղեկցվել քաղցրի նկատմամբ ձգտումով: Այդ օրերին պետք է փորձել հնարավորինս կամքի ուժ դրսեւորել՝ ցանկալի է ամբողջովին հրաժարվելով յուղոտ կերակրատեսակներից, նախապատվությունը տալով երկաթի ու բջջանյութի մեծ քանակությամբ մթերքներին:

Լուսնի փուլեր: Մեր օրգանիզմի կենսաբանական ռիթմերը մեծամասամբ կախված են նաեւ լուսնի փուլերից: Նիհարելը նախընտրելի է սկսել նվազող լուսնի ժամանակ , երբ օրգանիզմում շատ կենսաբանական պրոցեսներ ավելի ակտիվ են ընթանում: Աճող լուսնի ժամանակաշրջանում խորհուրդ են տալիս շեշտադրումն անել ստացված արդյունքների ամրապնդման վրա ու ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ՍՊԱ պրոցեդուրաներին:

Աղբյուրը՝ Dni


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել