Ամռանը ցանկություն է լինում պարծենալու գեղեցիկ կազմվածքով: Խորհուրդ է տրվում փորձել «ամառային կազմվածք» անունով սննդակարգը: Հետեւեք այս սննդակարգին 12 օր եւ նիհարեք 8-10 կգ-ով: Կորսված կիլոգրամները չվերականգնելու համար աստիճանաբար վերադարձեք սովորական սննդին:
5 ՕՐՎԱ ՃԱՇԱՑԱՆԿ
Նախաճաշ (ընտրեք տարբերակներից մեկը):
а) Քաղցր թեյ կամ սուրճ առանց կաթի, մեկ կրեկերի կամ հացիկի հետ,
б) Ոչ քաղցր ըմպելիք գումարած 20 գ ընկույզի եւ չրի խառնուրդ,
в) Ոչ քաղցր ըմպելիք եւ 30 գ փաթիլ յուղազուրկ կաթով (100 գ):
2-րդ նախաճաշ (ընտրեք տարբերակներից մեկը):
а) 200 գ յուղազուրկ կաթնաշոռ առանց հավելումների,
б) 300 գ յուղազուրկ մածուն կամ յոգուրտ առանց հավելումների, բանանի կամ ելակի հետ հարած,
в) 200 գ յոգուրտ կամ մածուն մրգի եւ 30 գ ընկույզի հետ հարած:
Այս տարբերակներից յուրաքանչյուրին կարելի է հավելել 100 գ կաղամբի աղցան եւ 2 հում կամ խաշած լորի ձու:
Ճաշ 15.00-ից հետո (ընտրեք տարբերակներից մեկը):
Կաղամբով սուպ, կաղամբով աղցան, 200 գ խաշած ձուկ (միս, թռչնամիս):
Հետճաշիկ
200 գ սեզոնային հատապտուղ:
Ընթրիք
Դիետիկ մուսակա, մի կտոր սեւ հաց:
Հաջորդ 5 օրը ավելացրեք օրական 200 գ խաշած բրինձ, 100 գ քիչ աղած ձուկ եւ 20 գ շոկոլադ (իրեն երես տալ):
Վերջին 2 օրն անցկացրեք բացառապես կաղամբի սուպով: Դա բլենդերով հարեք թթվասերի հետ եւ ամեն 2 ժամը մեկ մի բաժակ խմեք: Բացի այդ, օրական թույլատրվում է 200 գ սեզոնային հատապտուղ ուտել, ավելի լավ է` երբ ամբողջ սուպը խմած լինեք:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
17:02, 28 մարտի
Աբու Դաբին նախատեսում է դրախտ ստեղծել գեյմերների համար. աշխարհում առաջին կիբեռսպորտի կղզին16:33, 28 մարտի
Breitling-ի վերջին Navitimer ժամացույցները նշում են ընկերության պատմական կապը ավիացիայի և տիեզերքի հետ15:11, 28 մարտի
Մարտին Սկորսեզեն Fox Nation-ում կպատմի սուրբերի մասին14:10, 28 մարտի
Կառլ Լագերֆելդի ֆուտուրիստիկ բնակարանը Փարիզում վաճառվել է 10,8 մլն դոլարով13:30, 28 մարտի
Օդել Բեքհեմ կրտսերը բաժանվել է Քիմ Քարդաշյանից՝ նրա հետ ընտանիք կազմելու ցանկության պատճառով12:55, 28 մարտի
Ջուլիա Ռոբերթսը կնկարահանվի ռեժիսոր Լուկա Գուադանինոյի թրիլերում12:13, 28 մարտի
Մայքլ Ջեքսոնի երեք երեխաները հայտնվել են կարմիր գորգի վրա՝ ի պատիվ իրենց հանգուցյալ հոր11:17, 28 մարտի
Քիմ Քարդաշյանին դատի են տվել կահույքի համար10:29, 28 մարտի
Բրիթնի Սփիրսը նիհարում և շարունակում է հրապարակել իր մերկ լուսանկարները10:03, 28 մարտի
«Ինկած բերդի իշխանուհին»՝ Լավագույն ներկայացում, Տիգրան Գաբոյանն ու Արաքսյա Մելիքյանը՝ լավագույն դերասաններ. կայացավ «Արտավազդ» մրցանակաբաշխությունը09:00, 28 մարտի
ՄԱՐՏԻ 28-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:15, 27 մարտի
Իտալացի մոդելն այնքան գեղեցիկ է, որ շատերը վստահ են, որ նա չափազանց լավն է իրական լինելու համար