Միխայիլ Շուֆուտինսկին ժամանեց Հայաստան

Տիհանա Vibes. Ընկերները, սեքսը, շաուրման. իսկ ձեզ ի՞նչն է երջանկացնում

Ի՞նչ ակնկալիքներ ունեն երեւանցիները «Եվրատեսիլում» Լադանիվայի մասնակցությունից

«Օսկար 2024». Լավագույնները, «ամենամերկը», հմայիչ Քենն ու մյուս հիշարժան պահերը

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք պատրա՞ստ եք ձեր կնոջ համար այսպիսի «քննություն» հանձնել

«Մենչի վերջը» ստենդափի պրեմիերան, հայտնի հյուրերն ու գլխավոր «մեսիջը»

Տիհանա Vibes. մի քանի շոթ ու դեսից–դենից զրույց Վաչե Երիցյանի հետ

POP NEWS. Շաբաթվա իրադարձությունները` մեկ տողով

«Բարի օր»՝ տաքսիստ Հենդոյի հետ. Մհեր Մխիթարյանի հայտնի կերպարի մասին ֆիլմի պրեմիերան ու կարմիր գորգը

Տիհանա Vibes. Ո՞վ է Նեմրայում ամենաcute-ն ու ամենաsexy-ն

Տիհանա Vibes Արսեն Գրիգորյանի հետ. Ընկերուհի չունեմ, ժամանակ չունեմ

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք կկարողանայի՞ք պատասխանել այս հարցերին

Pop NEWS. Շաբաթվա ամենաքննարկված իրադարձությունները

Սիրո տոնը՝ Սիրուշոյի հետ. բացառիկ կադրեր՝ երգչուհու համերգից, որի տոմսերն անմիջապես սպառվել էին

Տիհանա Vibes. փեսացուն հյուսիսից եւ Տրնդեզի խարույկի բոցերը

Kinodaran-ի՝ մեծ աղմուկ հանած «Սուրբը» սերիալը նոր իրականություն է սահմանում Հայաստանում

«2024-ին, վերջապես, կամուսնանանք». Գևորգ Մկրտչյան

«Վիշապի լեգենդը» շքեղ շոուով «Երեւան պարկում» բացվեց ընդարձակ սահադաշտը

Սննդակարգ. Ամառային կազմվածք

19:12, 9 հունիսի

Ամռանը ցանկություն է լինում պարծենալու գեղեցիկ կազմվածքով: Խորհուրդ է տրվում փորձել «ամառային կազմվածք» անունով սննդակարգը: Հետեւեք այս սննդակարգին 12 օր եւ նիհարեք 8-10 կգ-ով: Կորսված կիլոգրամները չվերականգնելու համար աստիճանաբար վերադարձեք սովորական սննդին:

5 ՕՐՎԱ ՃԱՇԱՑԱՆԿ

Նախաճաշ (ընտրեք տարբերակներից մեկը):
а) Քաղցր թեյ կամ սուրճ առանց կաթի, մեկ կրեկերի կամ հացիկի հետ,
б) Ոչ քաղցր ըմպելիք գումարած 20 գ ընկույզի եւ չրի խառնուրդ,
в) Ոչ քաղցր ըմպելիք եւ 30 գ փաթիլ յուղազուրկ կաթով (100 գ):

2-րդ նախաճաշ (ընտրեք տարբերակներից մեկը):
а) 200 գ յուղազուրկ կաթնաշոռ առանց հավելումների,
б) 300 գ յուղազուրկ մածուն կամ յոգուրտ առանց հավելումների, բանանի կամ ելակի հետ հարած,
в) 200 գ յոգուրտ կամ մածուն մրգի եւ 30 գ ընկույզի հետ հարած:

Այս տարբերակներից յուրաքանչյուրին կարելի է հավելել 100 գ կաղամբի աղցան եւ 2 հում կամ խաշած լորի ձու:

Ճաշ 15.00-ից հետո (ընտրեք տարբերակներից մեկը):
Կաղամբով սուպ, կաղամբով աղցան, 200 գ խաշած ձուկ (միս, թռչնամիս):

Հետճաշիկ
200 գ սեզոնային հատապտուղ:

Ընթրիք
Դիետիկ մուսակա, մի կտոր սեւ հաց:

Հաջորդ 5 օրը ավելացրեք օրական 200 գ խաշած բրինձ, 100 գ քիչ աղած ձուկ եւ 20 գ շոկոլադ (իրեն երես տալ):
Վերջին 2 օրն անցկացրեք բացառապես կաղամբի սուպով: Դա բլենդերով հարեք թթվասերի հետ եւ ամեն 2 ժամը մեկ մի բաժակ խմեք: Բացի այդ, օրական թույլատրվում է 200 գ սեզոնային հատապտուղ ուտել, ավելի լավ է` երբ ամբողջ սուպը խմած լինեք:


Աղբյուրը` Dieta.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել