«Լուցկի» դիետան բուսական սննդակարգի բավականին հավասարակշռված տարբերակ է: Ճաշացանկը կշտացնող է եւ արագ ես նիհարում: Սակայն չարժե այն կիրառել շաբաթը 1 անգամից ավելի:
Ճաշացանկ 1 օրվա համար
Նախաճաշ
Վարսակի կամ որեւէ այլ շիլա պատրաստեք (սպիտակաձավարից բացի) թեփուկներով: Դրա համար վերցրեք ցորենի մաղած թեփուկներ եւ փակ ամանում եռացրեք կաթի մեջ 20-25 րոպե, հետո սպիտակաձավար ավելացրեք եւ մեկ ճաշի գդալ բուսական յուղ: Խառնեք եւ թույլ կրակի վրա եփեք 30 րոպե: Շիլայից հետո հոտավետ բուսական թեյ խմեք՝ անանուխով եւ դաղձով: Շաքար մի ավելացրեք ոչ շիլային, ոչ էլ ըմպելիքին:
Ճաշ
Բանջարեղենի ապուր պատրաստեք. ջրի մեջ լուծված հավի արգանակի մեջ ավելացրեք խորանարդաձեւ կտրատած ցանկացած բանջարեղեն (բազուկ, կարտոֆիլ, գազար, կաղամբ եւ այլն): 20-25 րոպե եփեք դանդաղ կրակի վրա: Դրանից հետո կարելի է խնձոր ուտել կամ մեկ բաժակ առանց շաքարի մածուն խմել:
Ընթրիք
Բանջարեղենի վինեգրետ կամ այլ աղցան՝ բանջարեղենով եւ մրգերով: Օրինակ` գազարը եւ խնձորը տաշեղանման կտրատեք, խառնեք փոքր քանակությամբ մեղրի հետ եւ վրան հունական ընկույզ լցրեք: Եթե միայն աղցանը քիչ թվա, մեկ բաժակ մածուն խմեք եւ ոչ յուղալի յոգուրտ:
Գիշերը.
Մեկ բաժակ ցանկացած մրգահյութ:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:22, 26 ապրիլի
Ամենաթանկարժեք զգեստները, որոնք աճուրդի են հանվել ռեկորդային գումարներով22:34, 26 ապրիլի
Դավաճանություն՝ քնած ժամանակ. ի՞նչ են նշանակում անհավատարմության մասին երազները21:16, 26 ապրիլի
Burj Al Arab-ը եւ Atlantis, The Palm-ը համարվել են աշխարհի «ամենաինստագրամյան» հյուրանոցները20:15, 26 ապրիլի
Տիտանիկի ամենահարուստ ուղեւորի մարմնից հայտնաբերված գրպանի ոսկե ժամացույցն աճուրդի է հանվել19:23, 26 ապրիլի
Montegrappa-ի նոր գրիչը նվիրված է Ֆրանկենշտեյնին16:21, 26 ապրիլի
Մայամիի սեքսի թանգարանում բացվել է Հաջիմե Սորայամայի Desire Machines ցուցահանդեսը15:19, 26 ապրիլի
Սուպերմոդել Ժիզել Բունդխենը ոստիկանի հետ զրույցի ժամանակ արտասվել է14:11, 26 ապրիլի
Ջիմմի Քիմելը ծաղրել է Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու ծրագրերը13:31, 26 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի նախկին ընկերուհին՝ Ջուլիա Ֆոքսը, խոստովանել է, որ ռեփերի հետ իր սիրավեպն իր բերանում «թթու հետհամ» է թողել12:20, 26 ապրիլի
Քայլի Ջենները հղի չէ Թիմոթի Շալամեից՝ չնայած սոցիալական ցանցերում տարածված լուրերին11:16, 26 ապրիլի
Սալմա Հայեկը կիսվել է իր եւ Ֆրանսուա-Անրի Պինոյի հարսանիքի ֆոտոշարքով10:18, 26 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ չի դիտել իր մասնակցությամբ «Ամերիկյան սարսափ պատմություն»-ը