• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

Այս դիետան մեզ է հասել հեռավոր Սեյշելյան կղզիներից։ Համենայն դեպս, այդպես են ասում այն կազմողները։ Միրգ, կաթ, անյուղ բանջարեղենային ճաշեր. սա թեթեւ դիետա է, որն իդեալական է տաք կլիմայի համար։ Փոքր չափաբաժիններով սննդի, մեծ քանակությամբ հագեցնող բանանների եւ հավասարակշռված սննդակարգի շնորհիվ նման ճաշացանկով երեք օր ապրելը շատ հեշտ է։ Այդ ընթացքում կարելի է ազատվել 1-2 ավելորդ կիլիոգրամներից։

Ամեն օր նախաճաշը, 2-րդ նախաճաշը եւ հետճաշիկը կրկնվում են՝

Նախաճաշ. 1 բաժակ կաթ, բանան, 2 նուշ, թեյ։

2-րդ նախաճաշ. բանան, թուրինջի հյութ

Հետճաշիկ. մրգային յոգուրտ

Օր առաջին

Ճաշ. 1 բաժակ անյուղ յոգուրտ, 4 ճաշի գդալ մյուսլի, բանան

Ընթրիք. բանջարեղենի սուպ, 100 գ անյուղ կաթնաշոռ, չմշակած ցորենի ալյուրից մի կտոր հաց։

Օր երկրորդ.

Ճաշ. 200 անյուղ կաթնաշոռ, 2 կրեկեր, բանան

Ընթրիք. խաշած ձու, չմշակած ցորենի ալյուրից մի կտոր հաց, բանան եւ 2 օղակ անանաս։

Օր երրորդ

Ճաշ. բանջարեղենով եւ թյուննոսով աղցան, 2 կրեկեր, բանան։

Ընթրիք. Բանջարեղենով խյուս–ապուր, 50 գ պանիր, չմշակած ցորենի ալյուրից մի կտոր հաց։

Բանջարեղենով սուպի բաղադրատոմսը

4-5 տեսակ բանջարեղենին (դդմիկ, լոլիկ, նեխուր, բողկ, գազար) ավելացնել կես թեյի գդալ կարագ, լցնել եռացրած ջուր եւ ավելացնել աղ։ Այնուհետեւ այն վերածել խյուսի։

Աղբյուրը՝  Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում