Աշխարհում աստղերի չափ դիետաներ կան: Ինչ պետք է ուտել, ինչ պետք չէ ուտել: Խորհուրդների բազմազանության մեջ ինչպես որոշել, որն է օգտակար դիետան: Դեռ բոլորովին վերջերս մասնագետների մեծամասնությունը համարում էր, որ միայն սննդակարգի խիստ սահմանափակումները կարող են օգնել մարդուն: Այսօր մոտեցումն էապես փոխվել է, որի պատճառները մարդու օրգանիզմի առանձնահատկությունների ավելի լուրջ հետազոտություններն են: Այժմ նիհարելու համար լիարժեք սնվել է պետք: Այդ հարցում կօգնի սննդամթերքը, որը պետք է ցանկացած մարդու ճաշացանկում առկա լինի:
Օգտգակար մթերքներ
• Հատապտուղներ, որոնց բաղադրության մեջ կան մեծ թվով հակաօքսիդանտներ ու անտոցիան, որոնք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը:
• Ընդեղեն, որը ռեկորդակիր է սպիտակուցների ու մանրաթելերի պարունակությամբ: Ընդեղենը հաճախ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների ու դիաբետի դեպքում են օգտակար: Այսինքն լոբիով նիհարելը օգտակար է նույնիսկ առողջական խնդիրներ ունենալու դեպքում:
• Ընկույզներ, որոնք մեծ թվով ճարպեր, հանքանյութեր ու սպիտակուցներ են պարունակում, որոնք օգտակար են սրտի, շաքարային դիաբետի, անեմիայի հիվանդությունների դեպքում, տեսողության համար:
• Մրգերն ու բանջարեղենը օրգանիզմը մաքրում են ավելորդ նյութերից, կարգավորում են ճնշումը:
• Ծովամթերքները կարգավորում են վահանաձեւ գեղձի աշխատանքը, որը կարգավորում է մարդու քաշը:
• Հավի կամ լորի ձու, որը նոր բջիջներ է ստեղծում ու քայքայում է ճարպերը:
• Կաթն ու կաթնամթերքը օրգանիզմն ապահովում են անհրաժեշտ է քանակությամբ կալցիումով:
• Հացաբուլկեղենը ու կոշտ ալյուրից պատրաստված մթերքն օգտակար են շաքարի ավել պարունակության դեպքում, սրտի տարբեր հիվանդությունների ժաման:
Օգտակար դիետա
Ինչպիսին պետք է պրակտիկայում լինի օգտակար դիետան. երկու օրվա դիետա
Առաջին օր
• Նախաճաշ. եփած ձու, կոշտ ալյուրից բուլկի, թեյ:
• Երկրորդ նախաճաշ. խնձոր, նարինջ կամ ցանկացած տեսակի միրգ 200 գրամ չափով:
• Ճաշ. Տապակած ձուկ լոլիկով ու վարունգով, մեկ կտոր սեւ հաց:
• Ընթրիք. Ճարպազերծված կաթնաշոռ կնաչիով, ընկույզով ու համեմունքներով, բանջարեղենից աղցան
• Երկրորդ ընթրիք. Մեկ բաժակ կեֆիր կամ այլ տեսակի ըմպելի կաթնամթերք:
Երկրորդ օր
• Նախաճաշ. Կոշտ ալյուրից հացով բրդուճ մուրաբայով, թույլ սուրճ կամ թեյ:
• Երկրորդ նախաճաշ. 200 գրամ միրգ:
• Ճաշ. Բանջարեղենով ապուր կամ պահքի բորշչ, 2 կտոր հաց:
• Ընթրիք. եփած թռչնամիս ու բանջարեղենով ուտեստ, թարմ բանջարեղեն:
• Երկրորդ ընթրիք. նարինջ կամ խնձոր:
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:16, 25 ապրիլի
Miu Miu-ն դարձել է մոլորակի ամենահայտնի ապրանքանիշը22:19, 25 ապրիլի
Առնոլդ Շվարցենեգերը` Սիլվեստր Ստալոնեի յուրահատուկ ոճի որոշ նրբությունների մասին21:31, 25 ապրիլի
LVMH-ն ավելի շատ դիզայներական ապրանքներ է արտահանում, քան Ֆրանսիան՝ գինի20:20, 25 ապրիլի
Մարկ Ցուկերբերգն ապացուցում է, որ մորուքով տղամարդիկ ավելի գրավիչ են19:27, 25 ապրիլի
Ասիայի ամենահարուստ մարդու որդին շրջում է 1 միլիոն դոլար արժողությամբ Ferrari-ով՝ անվտանգության շարասյան ուղեկցությամբ16:36, 25 ապրիլի
Գուստավ Կլիմտի՝ 100 տարի կորած համարվող նկարն աճուրդում վաճառվել է 30 միլիոն եվրոյով15:22, 25 ապրիլի
Ջենիֆեր Լոպեսը ցուցադրել է Hermes-ի հազվագյուտ Birkin պայուսակը, որն արժե ավելի քան 400,000 դոլար15:05, 25 ապրիլի
Ջազի միջազգային օրը՝ Երեւանում14:55, 25 ապրիլի
Էդի Մերֆիի առաջիկա ֆիլմերից մեկը հետաքննության կենտրոնում է հայտնվել նկարահանման հրապարակում տեղի ունեցած խնդիրների պատճառով14:36, 25 ապրիլի
Իրինա Շեյքը նոր տղամարդ է փնտրում13:15, 25 ապրիլի
Լիլիթ Հովհաննիսյանը հայտնել է, որ իր վերջին տեսահոլովակի զգեստն ինքն է հեղինակել (ֆոտո)12:41, 25 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ իր մասին որոշ լուրեր իրականում համապատասխանում են իրականությանը