• TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic

  TikTok завоевал новый тренд по похудению. «Волшебный» напиток Oatzempic (игра слов на тему препарата для диабетиков Ozempic, которые многие звезды используют для похудения), который как утверждается поможет сбросить почти 20 кг за два месяца. Его прелесть в доступности и дешевизне. Все что вам нужно – это банальная освянка...

• Почему некоторые популярные диеты не срабатывают?

  «Мы живем в мире, полном призывов ограничить, исключить и голодать, распространены заблуждения, связанные с тенденциями в питании, такими как потребности в макронутриентах или добавках», — сказала Паттерсон...

• «Чудо-напиток» для похудения всего из двух доступных ингридентов

  Аюрведический напиток из куркумы и имбиря поможет вам сбросить вес. Как пишет The Health site, употребление этого напитка каждое утро натощак  приносит массу пользы для здоровья и является отличным дополнением для тех, кто пытается похудеть...

• Модное интервальное голодание – за и против

  Британский премьер Риши Сунак, гендиректор Tesla Илон Маск и многие другие подсели на интервально голодание, при этом инфлюэнсеры восхваляют его на право и налево, а соответствующие приложения предлагают забрасывают вас мотивационными сообщениями...

• Ложка оливкового масла натощак поможет улучшить метаболизм

  Оливковое масло называют «жидким золотом». Оно уже давно является основным продуктом средиземноморской диеты, но лишь недавно стало известно, что оно не только улучшает вкус еды, но также может улучшить функционирование вашего организма...

• Самосострадание способствует похудению

  У тех, кто позволяет себе послабления во время диеты ради похудения, больше шансов сбросить вес, чем у тех, кто строго следует всем правилам...

• Любимый армянами кофе – лучший помощник в похудении

  Диета и физические упражнения всегда лежат в основе любой успешной стратегии похудения, но, по мнению экспертов, есть один способ для борьбы с лишним весом, который вообще не требует от вас тяжелой работы — столь любимый армянами кофе...

• Секрет стройности Опры Уинфри  

  Ни для кого не секрет, что вес Опры Уинфри колебался с годами, но она никогда не уклонялась от демонстрации своей фигуры любого размера. На днях заметно постройневшая телеведущая приняла участие  в гала-вечере в Музее Академии...

Эта диета довольно разнообразна и сбалансирована, включая в рацион и белки, и жиры, и углеводы в достаточных количествах. Благодаря этому испытывать голод вы не будете, хотя общая суточная калорийность снижена. Польская диета рассчитана на месяц в течение которого вы будете медленно и верно худеть. К концу срока можно будет сбросить до 5-6 кг. Главная особенность диеты – в день необходимо употреблять не больше 3-4 стаканов жидкости.

На каждую неделю предлагаются два варианта меню, которые необходимо чередовать.

Первая неделя 

Меню А 

Завтрак. Стакан молока, чайная ложка меда, черствая булочка.
2 завтрак. Стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, слегка смазанные сливочным маслом, листья салата или другая зелень.

Обед. Овощной суп, 100 г нежирной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник. 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин. Стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба со сливочным маслом и петрушкой. 

Меню В 

Завтрак. Чай без сахара, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
2 завтрак. Стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска.

Обед. Бульон, 100 г отварной рыбы, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
Полдник. Фрукт или стакан фруктового сока, 1 бисквит или 1 печенье.
Ужин. Стакан молока, 2 куска хлеба с медом. 

Вторая неделя 
Меню А

Завтрак. Стакан фруктового или овощного сока без сахара, сухарик.
2 завтрак. Кусок черного хлеба, немного масла и нежирного сыра, стакан чая без сахара.

Обед. Вегетарианский суп, котлета, морковный салат, кисель. 
Полдник. Порция фруктов, печенье. 

Ужин. Стакан кефира, черствый хлеб с джемом. 

Меню В

Завтрак. Стакан чая с молоком, кусок хлеба с медом.
2 завтрак. 2 куска черного хлеба, 100 г мяса, 2 помидора, чашка чая без сахара. 

Обед. Борщ, 100 г отварной рыбы, 2 картофелины, зеленый салат. 
Полдник. Стакан кефира, сухарик. 

Ужин. Чашка чая без сахара, 2 ломтика нежирного сыра, редис. 

Третья неделя 
Меню А 

Завтрак. Чашка чая или кофе, кусок черного хлеба с медом. 
2 завтрак. Стакан кефира, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 

Обед. Грибной суп, котлета, овощной салат, стакан сока. 
Полдник. Фрукт, сухарик. 

Ужин. Стакан молока, черствая булочка, 100 г творога. 

Меню В

Завтрак. Стакан молока с медом, сухарик.
2 завтрак. Чашка чая без сахара, 2 куска хлеба, 50 г нежирной колбасы, 2 помидора.

Обед. Бульон, тушеные грибы с овощами, 2 печеных яблока. 
Полдник. Порция фруктов, бисквит. 

Ужин. Чашка чая без сахара, кусок хлеба, 100 г рыбы, яблоко. 

Четвертая неделя 

Меню А

Завтрак. Чашка чая, сухарик, чайная ложка меда.
2 завтрак. 2 куска черного хлеба с маслом, 50 г нежирного сыра, 2 яблока.
Обед. Бульон, 200 г курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник. Стакан морковного сока, бисквит. 
Ужин. Стакан обезжиренного кефира, печенье. 

Меню В

Завтрак. Стакан молока, кусок ржаного хлеба с маслом.
2 завтрак. Яйцо всмятку, хлеб, 20 г масла, чай, яблоко.
Обед. Порция нежирного бульона, фасоль с помидорами, две отварные картофелины с петрушкой, яблоко. 
Полдник. Кефир, сухарик. 
Ужин. Редис, 2 бутерброда с паштетом.

Источник – Dieta.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram