Разработчики тибетской диеты считают, что для того, чтобы похудеть, нужно потреблять преимущественно растительную пищу с небольшим количеством белковых продуктов: молока, бобовых и рыбы. Мясо животных в меню не включено. Подобный полувегетарианский рацион позволит вам снизить жирность и, соответственно, калорийность каждого приема пищи.
Интересно то, что рекомендации диеты далеки от питания жителей Тибета: в этом суровом крае совсем не едят рыбу, морепродукты и фрукты. Предпочтение отдают разнообразным овощам, мясу яка и баранине, изделиям из ячменной муки и чаю.
Тибетская диета рассчитана на неделю, в течение которой вы обязательно похудеете на несколько килограмм. Рекомендуется принимать пищу небольшими порциями, медленно пережевывая.
Понедельник
Завтрак. Стакан молока, сухарик.
Обед. 150 г вареных бобов, 200 г овощного салата (помидоры, болгарский перец, репчатый лук, петрушка), зеленое яблоко или апельсин.
Ужин. 250 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком, 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды.
Вторник
Завтрак. Стакан минеральной воды, большое яблоко.
Обед. 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата (яблоко, груша, чернослив или другие фрукты, апельсин).
Ужин. 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусок хлеба, стакан томатного сока.
Среда
Завтрак. Стакан молока, 2 сухарика.
Обед. 200 г вареной фасоли, 200 г овощного салата (помидоры, репчатый лук, свежие огурцы, зубчик чеснока) с растительным маслом.
Ужин. 200 г тертой отварной свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусок хлеба, помидор, стакан томатного сока.
Четверг
Завтрак. Стакан минеральной воды, небольшая булочка.
Обед. 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан яблочного сока без сахара.
Ужин. 200 г отварной стручковой фасоли, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом и чесноком, чашка чая, небольшой сухарик.
Пятница
Завтрак. Стакан молока, небольшая булочка.
Обед. 200 г нашинкованной краснокочанной капусты с соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
Ужин. 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусок черного хлеба, стакан минеральной воды.
Суббота
Завтрак. Стакан яблочного сока, апельсин.
Обед. 200 г тертой моркови с растительным маслом, 200 г овощного салата (помидоры, болгарский перец и репчатый лук), стакан минеральной воды.
Ужин. 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или 2 стаканчика натурального йогурта.
Воскресенье
Завтрак. Стакан молока, 2 сухарика.
Обед. 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком, стакан минеральной воды.
Ужин. 200 г отварной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока
Источник – Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
19:13, 5 мая
Как собака завела себе человека или лента «Артур, ты король»18:33, 5 мая
Странные правила, которым должны следовать участники Met Gala16:18, 5 мая
С выбором наряда на Met Gala Лорен Санчес поможет сама Анна Винтур14:02, 5 мая
Дженнифер Лопес чувствует себя «неправильно понятой» на фоне ненависти в Интернете12:15, 5 мая
Сын Шэрон Стоун пошел по актерским стопам своей матери11:39, 5 мая
Большой электрический концерт культовой группы «ДДТ» в Ереване10:30, 5 мая
Мадонна страстно поцеловала танцовщицу во время саундчека перед финалом своего Celebration Tour в Бразилии09:00, 5 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 5 МАЯ19:30, 4 мая
Консультант по отношениям назвал две вещи, которые женщинам никогда не следует делать17:23, 4 мая
Хью Джекман и Джоди Комер сыграют главные роли в фильме «Смерть Робин Гуда»15:06, 4 мая
Актриса Тиффани Хэддиш хотела заняться сексом с Генри Кавиллом, но передумала после встречи с ним13:29, 4 мая
Кевин Спейси: 10 мужчин обвиняют «бездушного монстра» в сексуальном насилии в новом документальном фильме