Укрепить иммунитет и сохранить здоровье поможет сбалансированное осеннее питание. Корреспондент NEWS.am STYLE побеседовала с диетологом одной из столичных клиник о том, что нужно обязательно включить в рацион питания и когда ложиться спать.
В холодное время года нашему организму необходимо больше калорий для обогрева организма. Поэтому осенью нас тянет к горячим блюдам, напиткам, которые согреют нас и восполнят потраченную энергию. Следовательно, в рацион необходимо включить мясные продукты, рыбу, овощные супы, различные крупы, тушеные овощи, чеснок, лук, чай, какао.
Все перечисленные продукты нужно потреблять в горячем или теплом виде. Обязательно включите в блюда сезонные продукты – тыкву, айву, хурму, гранат, яблоки, цитрусовые, морковь, свеклу, капусту. Налегайте на них прямо сейчас, потому что зимой они не будут содержать такого количества витаминов.
Осенью можно смело использовать в готовке различные пряности, которые придадут пикантный вкус блюду и укрепят ваш иммунитет. Добавьте в рацион имбирь, куркуму, лавровый лист, корицу, черный и красный перец. Они обладают противовоспалительным эффектом, помогут избежать сезонных вирусов.
Из армянских блюд очень актуальны и полезны в это время года хапама, спас, долма с айвой, тушеный авелук и суп из крапивы.
Также очень важно урегулировать режим дня. Так как день стал короче, а ночь длиннее, желательно вставать в 6 часов утра, а ложиться до 10 часов вечера. Правильный сон поможет наладить гормональный фон, позволит организму восполнить потерю энергии и улучшить состояние кожи.
Маргарита Авакян
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
19:19, 1 мая
Wine Story. Винные тренды 2024 года: что будут пить любители вина?16:12, 1 мая
Franck Muller и S.T. Dupont представили зажигалку Master Lighter15:27, 1 мая
Ирина Шейк разделась для рекламной кампании Marc Jacobs13:16, 1 мая
Том Круз «польщен» тем, что Ирина Шейк заинтересована в нем, но эта миссия невыполнима12:22, 1 мая
«Индийский свадебный макияж» - новый тренд в Tiktok и Instagram: Гоар Авестисян представила свой вариант11:57, 1 мая
Дита фон Тиз доказывает, что время над ней не властно11:10, 1 мая
Элизабет Херли продемонстрировала свою бросающую вызов возрасту фигуру10:13, 1 мая
Ким Кардашьян предстала в новом необычном образе09:00, 1 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 1 МАЯ23:10, 30 апреля
Style beauty: Glass skin – популярный тренд в уходе за кожей, которым одержимы большинство женщин22:22, 30 апреля
Пистолет Аль Капоне выставлен на аукцион по стартовой ценой в $500 00021:10, 30 апреля
Вышел трейлер приквела диснеевского мультфильма «Король Лев» «Муфаса»