• TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic

  TikTok завоевал новый тренд по похудению. «Волшебный» напиток Oatzempic (игра слов на тему препарата для диабетиков Ozempic, которые многие звезды используют для похудения), который как утверждается поможет сбросить почти 20 кг за два месяца. Его прелесть в доступности и дешевизне. Все что вам нужно – это банальная освянка...

• Почему некоторые популярные диеты не срабатывают?

  «Мы живем в мире, полном призывов ограничить, исключить и голодать, распространены заблуждения, связанные с тенденциями в питании, такими как потребности в макронутриентах или добавках», — сказала Паттерсон...

• «Чудо-напиток» для похудения всего из двух доступных ингридентов

  Аюрведический напиток из куркумы и имбиря поможет вам сбросить вес. Как пишет The Health site, употребление этого напитка каждое утро натощак  приносит массу пользы для здоровья и является отличным дополнением для тех, кто пытается похудеть...

• Модное интервальное голодание – за и против

  Британский премьер Риши Сунак, гендиректор Tesla Илон Маск и многие другие подсели на интервально голодание, при этом инфлюэнсеры восхваляют его на право и налево, а соответствующие приложения предлагают забрасывают вас мотивационными сообщениями...

• Ложка оливкового масла натощак поможет улучшить метаболизм

  Оливковое масло называют «жидким золотом». Оно уже давно является основным продуктом средиземноморской диеты, но лишь недавно стало известно, что оно не только улучшает вкус еды, но также может улучшить функционирование вашего организма...

• Самосострадание способствует похудению

  У тех, кто позволяет себе послабления во время диеты ради похудения, больше шансов сбросить вес, чем у тех, кто строго следует всем правилам...

• Любимый армянами кофе – лучший помощник в похудении

  Диета и физические упражнения всегда лежат в основе любой успешной стратегии похудения, но, по мнению экспертов, есть один способ для борьбы с лишним весом, который вообще не требует от вас тяжелой работы — столь любимый армянами кофе...

• Секрет стройности Опры Уинфри  

  Ни для кого не секрет, что вес Опры Уинфри колебался с годами, но она никогда не уклонялась от демонстрации своей фигуры любого размера. На днях заметно постройневшая телеведущая приняла участие  в гала-вечере в Музее Академии...

При современном ритме жизни времени на спортзал часто не остается. Как при этом не поправиться людям на сидячей работе рассказали медики-диетологи. Они подсчитали, что можно сжигать более 40 калорий в час, просто стоя на месте. Это позволит организму «отработать» лишний кусок пиццы, съеденный за обедом.

Специалисты провели исследование, в котором взяло участие 10 добровольцев. По договоренности, люди стояли во время работы на протяжении трех часов в течение одной недели. Оказалось, что за каждый час при этом затрачивалось на 42 калории больше, то есть за неделю эти люди потратили дополнительно около 630 калорий. Кроме того, эксперты отметили улучшения в работе сердца добровольцев и повышение мышечного тонуса.

Исходя из этого, ученые разработали набор рекомендаций, которые позволят людям, которые большую части времени сидят за столом увеличить свою двигательную активность. Прежде всего, чтобы ничего не менять на работе, можно начать с дома, например, просматривая телевизор или смартфон стоя. Те люди, которые ездят на работу общественным транспортом, должны отказаться от сидения в дороге. Еще одна хитрость – самостоятельная готовка пищи, например, салатов стоя, что дополнительно позволит насытить организм полезными веществами.

После того, как устроен домашний быт, можно заняться обеспечением физической активности на работе. Интересный вариант – расположить полочку с важными документами, которые часто используются по работе подальше от стола. Тогда придется постоянно вставать, чтобы взять их и снова поставить на место, что приводит к дополнительной физической активности, причем совершенно не в ущерб работе. Если есть такая возможность, оборудовать себе стол для стоячей работы.

Обеспечив себе такой режим двигательной активности, можно самостоятельно подсчитать, сколько калорий сжигается в результате. Сопоставив это с энергетической ценностью употребляемой пищи, можно выйти так спланировать рацион, чтобы постепенно сбрасывать избыточный вес, а если такой проблемы нет – просто чаще баловать себя разными вкусностями, которые, как правило, нужно потом отрабатывать в спортивном зале или ограничить себя в пище.

Как подсчитали специалисты, офисные работники, которые обеспечит себе такой подход к физической активности, могут сбросить не меньше калорий, чем те из них, кто два раза в неделю посещают тренажерный зал. Это, ко всему прочему, намного дешевле и позволяет освободить время для любимых занятий, что тоже очень важно для человека, целыми днями трудящегося в офисе.

Источник: http://www.raut.ru/#mce_temp_url#

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram