Բոլորը, ովքեր գրասենյակային աշխատանքն են ընտրել, վտանգել են իրենց առողջությունը։ Նստած աշխատանքելու արդյունքում սրտի, տեսողության, ողնաշարի խնդիրներ, ինչպես նաեւ թութք է առաջանում։ Իսկ ինչպես կարելի է ձերբազատվել բազմաթիվ հիվանդություններ ձեռք բերելուց։
Սովորաբար նման դեպքերում ցանկություն չի առաջանում գնալ մարզասրահ կամ տանը վարժություններ անել, ուստի պետք է աշխատավայրում մարզել մկանները։
1. Ժամացույցի վրա հիշեցում դրեք, որպեսզի ամեն երեք ժամը մեկ անգամ հիշեցնի ձեզ մատները, ձեռքերն ու նախաբազուկը նուրբ մերսելու համար։
2. Եթե աշխատանքն իր մեջ ներառում է մի հարկից մյուսը գնալը, ապա պետք է հրաժարվել վերելակից եւ ոտքով բարձրանալ ու իջնել։ Սա հիանալի մարզանք է վարիկոզից խուսափելու համար։
3. Ամեն 30 րոպեն մեկ անգամ բազկաթոռին նստած պետք է ձգվել՝ ձեռքերը վեր բարձրացնելով՝ չմոռանալով խորը շնչելու եւ հանդարտ արտաշնչելու մասին։
4. Ամեն անգամ ոտքերը բարձրացրեք հատակից եւ մարզվեք։
Վարժությունները շատ պարզ են, բայց կանոնավոր անելու դեպքում դրական արդյունքն ապահովված է։
Աղբյուրը՝ Zdorovye.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
21:16, 26 ապրիլի
Burj Al Arab-ը եւ Atlantis, The Palm-ը համարվել են աշխարհի «ամենաինստագրամյան» հյուրանոցները20:15, 26 ապրիլի
Տիտանիկի ամենահարուստ ուղեւորի մարմնից հայտնաբերված գրպանի ոսկե ժամացույցն աճուրդի է հանվել19:23, 26 ապրիլի
Montegrappa-ի նոր գրիչը նվիրված է Ֆրանկենշտեյնին16:21, 26 ապրիլի
Մայամիի սեքսի թանգարանում բացվել է Հաջիմե Սորայամայի Desire Machines ցուցահանդեսը15:19, 26 ապրիլի
Սուպերմոդել Ժիզել Բունդխենը ոստիկանի հետ զրույցի ժամանակ արտասվել է14:11, 26 ապրիլի
Ջիմմի Քիմելը ծաղրել է Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու ծրագրերը13:31, 26 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի նախկին ընկերուհին՝ Ջուլիա Ֆոքսը, խոստովանել է, որ ռեփերի հետ իր սիրավեպն իր բերանում «թթու հետհամ» է թողել12:20, 26 ապրիլի
Քայլի Ջենները հղի չէ Թիմոթի Շալամեից՝ չնայած սոցիալական ցանցերում տարածված լուրերին11:16, 26 ապրիլի
Սալմա Հայեկը կիսվել է իր եւ Ֆրանսուա-Անրի Պինոյի հարսանիքի ֆոտոշարքով10:18, 26 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ չի դիտել իր մասնակցությամբ «Ամերիկյան սարսափ պատմություն»-ը09:00, 26 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 26-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:16, 25 ապրիլի
Miu Miu-ն դարձել է մոլորակի ամենահայտնի ապրանքանիշը