«Սրտի վալետ». նոր հումորային սիթքոմի մանրամասները. BACKSTAGE

Գեւորգ Մկրտչյանի եւ Քրիստինա Հովհաննիսյանի առաջին տանգոն

Գեևորգ Մկրտչյանը և Քրիստինա Հովհաննիսյանը պսակադրվեցին

Աներեւակայելի էմոցիաներ. Համասյանի համերգը Խուստուփ լեռան լանջին

Տիհանա Vibes. Ո՞րն է ամուսնության լավագույն տարիքը, եւ կարելի՞ է արդյոք դավաճանել

MOCT 5. Անդերգրաունդ կյանքը Հայաստանում

«Armflix»-ի «Տանդեմ» սերիալի առաջին 3 սերիաների ցուցադրությունը, կարմիր գորգն ու հայտնի հյուրերը (VIDEO)

Անդրեյ Մակարեւիչ. «Ինտերնետը շատ շուտ է հասել մարդկությանը»

Գուշակիր գույնը, ստացիր ծաղկեփունջ. մեկ օր՝ Մայիս Վարդանյանի հետ

Տիհանա Vibes Դավիթ Մանոյանի հետ. Իվետա Մուկուչյանի հետ տեսահոլովակի, Կասպերի եւ այլ թեմաների մասին

Տիհանա Vibes. ZatikArtFest-ի գույներն ու մարդիկ

Տիհանա vibes. Թվում է՝ պարզ հարցեր են, պարզվում է՝ ոչ այնքան

Միխայիլ Շուֆուտինսկին ժամանեց Հայաստան

Տիհանա Vibes. Ընկերները, սեքսը, շաուրման. իսկ ձեզ ի՞նչն է երջանկացնում

Ի՞նչ ակնկալիքներ ունեն երեւանցիները «Եվրատեսիլում» Լադանիվայի մասնակցությունից

«Օսկար 2024». Լավագույնները, «ամենամերկը», հմայիչ Քենն ու մյուս հիշարժան պահերը

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք պատրա՞ստ եք ձեր կնոջ համար այսպիսի «քննություն» հանձնել

«Մենչի վերջը» ստենդափի պրեմիերան, հայտնի հյուրերն ու գլխավոր «մեսիջը»

Ինչպես պահպանել կառուցվածքը հղիությունից հետո. Խորհուրդներ երիտասարդ մայրերին

14:14, 10 հոկտեմբերի

Նույնիսկ տանը գտնվող մարզասարքը երաշխիք չէ, որ դուք ժամանակ կհատկացնեք կանոնավոր պարապմունքներին: Կանանց` մտերիմների մասին հոգ տանելու բնական ցանկությունը հաճախ ստիպում է մեզ մոռանալ մեր մասին ու ծախսել ժամանակը արդուկելու, եփելու, երեխաների խնամքի ու սիրելիին հոգ տանելու վրա: Կուտակված կենցաղային աշխատանքի այն բանի հետեւանքն է, որ մարզասարքը, մեծացած երեխայի խաղալիքների պես, լուռ կանգնած նայում է. դեն նետել` ափսոս է, իսկ խաղալու ժամանակ չկա: Բայց պետք չէ անհանգստանալ մարմնամարզության պարապմունքների համար ժամանակ չունենալու պատճառով:

Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարելի է առողջությունը պահպանել գերազանց վիճակում` չմոռանալով ֆիզիկական կառուցվածքի մասին:

Տիկնա՛յք, անհրաժե՛շտ է վարել ակտիվ կյանք: Ու պետք չէ փոքրիկ երեխաների ու սիրելիներին խնամելու պատճառաբանություններով՝ արդարանալ: Հիշեք, թե ինչպես էր ֆիլմում` ով մեզ խանգարում է, նա էլ կոգնի: Երեխաներին կարելի է ներգրավել մեր healthy lifestyle-ին (առողջ ապրելակերպ): Երեխաների մաքուր օդում անհրաժեշտ զբոսանքները վերածեք ձեզ համար օգտակար զբաղմունքի ու զբոսնեք նրանց հետ մոտակա այգում: Զբոսայգի չկա` խնդիր չէ: Կարելի է պտտվել բնակելի թաղամասի շուրջ:

Միջին տեմպի քայլքը ոչ միայն կբարելավի սրտամկանային համակարգի աշխատանքը, այլեւ կտա ձեզ թարմության ու թեթեւության զգացողության: Բացի այդ, ձեր հրեշտակ բալիկների համար օգտակար կլինի:

Երեխաներին կարելի է նաեւ «շահագործել»` հրավիրելով նրանց ճանապարհորդության «մաքրասիրության գալակտիկա»: Որպեսզի նրանց համար ճանապարհորդությունը հետաքրքիր դառնա, խորամանկություն բանեցրեք: Խոհանոցը անվանեք «մաքրության մոլորակ», հյուրասրահից խաղալիքների հավաքը՝ «աստղային հավաք», իսկ ննջասենյակում մաքրության գործերը «երկնաքարերի հավաքում»:

Կազմակերպելով օգտակար խաղ-մաքրություն, աշխույժ երաժշտության ուղեկցությամբ, դուք միասին կարող եք հավաքել ու իրենց տեղերում դասավորել խաղալիքները, գրքերը, հագուստը ու այդ ընթացքում գերազանց ժամանակ անցկացնել: Օգտագործելով երեխաների անսպառ էներգիան` կարող եք ուրախ կատարել տան գործերը, միարժամանակ ստանալ անհրաժեշտ ֆիզիկական ծանրաբեռվածություն` ամրապնդելով առողջությունն ու պահպանել կազմվածքը: Եթե երեխաները դպրոցական տարիքի են, ապա կարելի է նրանց ուղեկցել դասերի: Այդ կերպ դուք կստանաք առավոտյան քայլքի չափաբաժինը, կշփվեք երեխաների հետ ավելի շատ, իսկ մատաղ սերունդը` գնալով պարապմունքների, կունենա գերազանց տրամադրության ու ինքնազգացողություն:

Խստորեն արգելվում է օգտագործել ավտոմեքենա երեխաներին դպրոց հասցնելու հանար, եթե այն մոտ է տանը: Եթե ուսումնական հաստատությունը հեռու է, կարելի է ավտոմեքենայով գնալ, բայց ճանապարի մի մասը քայլել:

Օգտագործեք ժամանակը, երբ տանը միայնակ եք: Երբ դուք ձեր ու ձեր աշխատանքի հետ միայնակ եք, կարող եք կազմել գործերի ցուցակ, որը կապահովի ձեզ միջին ծանրության ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Դա աստիճաններով իջնել բարձրանալն է, ձգման վարժությունները, վազքը մի անկյունից մյուսը, տնային բույսերի խնամքը, հագուստի արդուկումը, ամաններ լվանալը եւ այլն:

Կարելի է զբոսնել ուր աչքն է կտրում: Այս ամենը կօգնի ազատվել ավելորդ կալորիաներից ու արագ ավարտել տնային գործերը:

Բայց հանգստանալ նույնպես անհրաժեշտ է: Մշտական, լիարժեք քունը թույլ է տալիս մարմնին ու մտքին հանգստանալ ինչպես պետք է: Եւ մի մոռացեք, որ օգտակար մթերքները, կարգավորված սնունդը ձեր եւ երեխաների ամուր առողջության, ֆիզիկական կառուցվածքի գրավականն են:


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով

TV SHOWS PHOTO VIDEO


@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել