Для того чтоб держать себя в форме не обязательно сидеть на диете и морить себя голодом. Вот памятка которая поможет вам поддерживать фигуру и не голодать.
До 15.00 — углеводы, овощи и белки:
Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
Любые овощи.
Запеченные яблоки — 2 шт.
Любые белки (см. ниже).
После 15.00 — только белки и некрахмалистые овощи:
Мясо (говядина), курица, индейка.
Любая рыба.
Морепродукты.
Яйца.
Творог.
Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень — 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
Не более 1500 кал в день.
6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
Углеводы до 15.00.
Белки в любое время.
Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
После тренировки в течение 45 минут белок.
Источник – Woman.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:02, 2 мая
Секс в кино резко сократился, но стал более откровенным21:34, 2 мая
Часы Grand Seiko 1968 года ушли с молотка за более $90 00020:18, 2 мая
Одинокий американец в отчаянном поиске любви установил рекламный щит за $400 в неделю в надежде на женитьбу19:21, 2 мая
Сын миллиардера Джорджа Сороса и его подруга Хума Абедин дебютируют на публике в качестве пары на Met Gala16:21, 2 мая
Airbnb позволит вам провести время в парящем доме или отдохнуть в особняке Принса «Пурпурный дождь»15:10, 2 мая
Ким Кардашьян готовится к новой фотосессии14:38, 2 мая
Крис Дженнер представила рождественское украшение в виде себя любимой за $8213:53, 2 мая
Лиза Моряк о браке с Сариком Андреасяном: Секс – это основа крепких отношений13:20, 2 мая
Кендалл Дженнер поделилась секретами красоты12:56, 2 мая
«Пукающий Трамп»: «The View» обсуждает слухи о том, что бывший президент пускает газы в ходе суда12:17, 2 мая
Деми Мур восхитила поклонников своей нестареющей фигурой11:25, 2 мая
Стала известна причина расставания Ким Кардашьян и Оделла Бекхэма-младшего